Càite am faigh thu Sandwich Bracaist Fallain

Dè am biadh-bìdh a bhios a 'frithealadh bìdh madainn a tha math airson do bhiadh?

Ma tha do mhadainn trang, faodaidh tu a bhith nad aon de na daoine a bhios a 'ruith tro bhùth cofaidh no an taigh-bìdh ionadail luath a tha a' lorg biadh sa mhadainn luath. Gheibh thu ceapaire bracaist air cha mhòr a h-uile clàr. Ach chan eil a h-uile gin dhiubh math airson do dhaithead. Mar sin, ciamar a lorgas tu ceapaire bracaist fallain?

Calories agus Beathachadh Sandwich Bracaist

Faodaidh ceapaire bracaist dhut pròtain togail fèithean, carbohydrates airson lùth, agus snàithle a lìonadh sa mhadainn. Ach, chan eil na ceapairean bracaist math dhut. Gu dearbh, tha mòran dhiubh àrd ann an sodium, geir, agus calraidhean. Leis gu bheil iomadh roghainn agad aig diofar àiteachan (agus faodaidh tu ceapaire bracaist a dhèanamh aig an taigh fiù 's), tha e duilich coimeas a dhèanamh eadar fìrinnean beathachaidh airson do cheapaire bracaist mus itheas tu do bhiadh sa mhadainn.

Caoraraidhean ann an Ceapairean Bracaist Choitcheann aig Taighean-bìdh

• Starbucks Siùrsag Cice & Briosgaid Bacon: 450 calrairean, 22 gram saill, 35 gram carbohydrate, 1 gram fibair, 1160 mg sodium, 26 gram de phròtain
• Starbucks Lùghdaich-saillte Tòcag & Cage Turais Saor an-asgaidh Sandwich Bràiste Geal Egg: 210 calrairean, 5 graman geir, 26 gram carbohydrate, 3 gram fibair, 560 mg sodium, 18 gram de phròtain
• Saighdear Starbucks, Ceàrdach Breabadair Cheddar & Egg : 500 calories, 28 gram saill, 41 gram carbohydrate, 1 gram fibair, sodium 920 mg, 15 gram de phròtain

• McMuffin Ugh Clasaigeach McDonalds: 300 calories, 12 gram saill, 30 gram carbohydrate, 2 gram fibair, sodium 730 mg, 18 gram de phròtain
• McDuffs Egg White Delight McMuffin: 260 calrairean, 8 graman geir, 29 gram carbohydrate, 2 gram fibair, 750 mg sodium, 16 gram de phròtain
• Dunkin Donuts Bacon, Ug & Càise Briseadh-sìos: 210 calrairean, 13 graman geir, 15 gram carbohydrate, 1 gram fibair, 550 mg sodium, 9 gram de phròtain

• Dunkin Donuts, Siùsag & Egg & Càise air Croissant: 700 calories, 51 gram de ghhat, 41 gram carbohydrate, 1 gram fibair, 1120 mg sodium, 22 gram de phròtain
• Jack anns a 'bhogsa Breac le Jack: 350 calrairean, 18 graman geir, 30 gram carbohydrate, 1 gram fibair, 840 mg sodium, 16 gram de phròtain
• Siabann Bracaist le Jack in the Box: 707 calories, 47 gram de bhiadh, 36 gram carbohydrate, 2 gram fibair, 1690 mg sodium, 36 gram de phròtain
• Tim Hortons Sausage Breakfast Sandwich: 530 calories, 34 gram saill, 33 gram carbohydrate, 2 gram fibair, 1180 mg sodium, 19 gram pròtain
• Tim Hortons An t-Siùcair Suaineag Breabadair Breabadair: 350 callairean, 16 gram de bhiadh, 31 gram carbohydrate, 1 gram fibair, sodium 960 mg, 20 gram de phròtain
• Ugh Panera agus Càise: 390 calories, 21 gram de ghhat, 32 gram carbohydrate, 1 gram fibair, 640 mg sodium, 19 gram de phròtain
• Subway Bacon Egg and Cheese Flatbread: 460 calaraidhean, 21 gram de ghlas, 43 gram carbohydrate, 2 gram fibair, 1370 mg sodium, 25 gram de phròtain

Caoraraidhean ann an Ceapairean Bracaist Choitcheann a nì thu aig an taigh

• Jimmy Dean Bacon, Breac Breac Egg & Càise: 310 calrairean, 19 graman geir, 26 gram carbohydrate, 2 gram fibair, sodium 720 mg, 10 gram de phròtain
• Jimmy Dean Delights Deilbheadh ​​Tuircis Tuircis, Geal-ugh & Càise Muffin Beurla: 260 calrairean, 8 graman geir, 32 gram carbohydrate, 2 gram fibair, sodium 730 mg, 17 gram de phròtain

• Snàgaire Speise K, Sòbhrain & Càise Bricc Breab-leapa Stratach : 240 calaraidhean, 12 gram de shaill, 20 gram carbohydrate, 3 gram fibair, sodium 700 mg, 14 gram de phròtain
• Ola K Sònraichte le Glasraich & Pepper Jack Cheese Breac-brat le crann-cearcaill Sandwich: 150 calories, 7 graman geir, 18 gram carbohydrate, 5 gram fibair, 430 mg sodium, 10 gram de phròtain
• EGGO Siùsag, Breac Breac Breac Breab-uidhe & Càise: 150 calaraidhean, 7 graman geir, 18 gram carbohydrate, 5 gram fibair, 430 mg sodium, 10 gram de phròtain
• Smart Ones Blasach Ameireaganach Roghainnean Stoidhle Canadian Bacon Cearcall Muffin Beurla: 210 calrairean, 6 graman geir, 27 gram carbohydrate, 2 gram fibair, 510 mg sodium, 13 gram de phròtain

• Evol Lean & Fit: Cearcall Clach-ugh, Cait, Tomato agus Cait Gabhar: 150 calaraidhean, 4 graman geir, 19 gram carbohydrate, 2 gram fibair, 400 mg sodium, 10 gram de phròtain
• Evol Sandwich, Ugh agus Cearc Breiciche Cheddar: 210 calaraidhean, 10 gram de bhiadh, 17 gram carbohydrate, 2 gram fibair, sodium 510 mg, 14 gram de phròtain

Dè a lorgas tu nuair a thaghas tu Sandwich Breac-fallain Fallain

Bidh mòran de thaighean-bìdh luath-luath agus luath-chasach a 'frithealadh ceapairean bracaist le caochladh thobagan. Gu follaiseach, bidh na tuillidhean a thaghas tu a 'dèanamh eadar-dhealachadh mòr ann an luach beathachaidh na mine. Meudaichidh roghainnean caloraidh nas àirde mar càise, siùsag is bacon an àireamh geir is calorie a tha agad sa cheapaire agad. Faodaidh tu cuideachd barrachd sòidiam fhaighinn bho cheapaire leis na h-innealan sin.

Tha stuth ceapaire calorie nas ìsle a 'gabhail a-steach roghainnean leithid glainneagan uibhe no spionag. Mar as trice bidh taghadh ceapaire bracaist leotha a 'cumail àireamhan calorie nas ìsle agus an luach beathachaidh nas àirde.

Ach tha dòigh ullachaidh a ' dèanamh eadar-dhealachadh cuideachd. Mar eisimpleir, is dòcha gum faic thu ceapaire bracaist sèasag geal geal is turcaidh a tha nas àirde ann an geir agus calraidhean na bhiodh dùil agad. Ged a bhios na h-àrainnean sin nas ìsle ann an saill agus calraidhean, ma chogas tu iad ann an ola no ìm, faodaidh an ceapaire fhathast barrachd calor a thoirt seachad na tha thu a 'feumachdainn.

Ann a bhith a 'taghadh na ceapaire as fhallaine dhut, co-dhùnadh dè na nithean as cudromaiche dhut agus an uairsin leugh am bileag Fiosrachaidh Nutrition gus an taghadh as fheàrr a dhèanamh.

• Ma tha thu ag iarraidh an ceapaire calcaidh as ìsle le bhith a 'beachdachadh air an Sand Egg K le Specialties & Pepper Jack Cheese Sandwich no an Evol Lean & Fit: Sandwich White, Kale, Tomato is Cait Gabhar.
• Ma tha thu a 'coimhead airson a' cheapaire bracaist as lugha de bhiadh, smaoinich air an 'Smart Ones Favourite Taste Ameireaganach' Stoidhle Canadian Canadian Sandwich Muffin Sandwich.
• Ma tha thu ag iarraidh an ceapaire saideid saideid as ìsle agus ma tha thu airson ithe ann an taigh-bìdh, is dòcha gum bi thu a 'taghadh Sandwich Breac-bìdh Dearg-Fat Bacon & Cage Saor an-asgaidh. Aig an taigh, tha an cearcall Evol Lean & Fit: Geal-ugh, cait, tomato agus cait gobhar na roghainn cliùiteach.
• Ma tha thu a 'coimhead airson a' cheapaire bracaist as àirde pròifil, beachdaich air an Cuibhle Breac-dhualach aig Jack in the Box no an Eun-bacon aig an Subway agus Càise

Mu dheireadh, is dòcha gum bi thu airson a bhith faiceallach mu chàileachd nan stuthan ceapaire agad. Chan eil a h-uile cearcall ugh air an dèanamh le uighean "fìor". Mar eisimpleir, bidh ceapairean bracaist Panera air an dèanamh bho uighean fìor 100 sa cheud a tha a 'ciallachadh gu bheil na h-uighean air an ullachadh gu h-ùr, uighean sligean sgàinichte agus / no gealaichean uibhe gun stuth sam bith eile. Ann am beachd gu na meadhanan, thuirt Sara Burnett, Stiùiriche Pòsara aig Tobar agus Poileasaidh Bidhe, nuair a rannsaich a 'chompanaidh ceapairean ugh aig cuid de na farpaisich aca, gun do lorg iad gu bheil "50% de na 10 taighean-bìdh luath a tha a' reic bracaist" ugh "Air a dhèanamh le co-dhiù còig stuth, gu tric nas motha."

Dèan do Sandwich Bracaist Fallain agad fhèin

Is dòcha gur e an ceapaire bracaist as fhallaine dhut an tè a nì thu aig an taigh. Ged a tha e a 'toirt barrachd ùine agus beagan eagrachaidh gus am bracaist agad fhèin ullachadh , tha smachd iomlan agad air na h-innealan agus an dòigh ullachaidh nuair a bhios tu a' còcaireachd na bìdh agad fhèin aig an taigh.

A bheil feum agad air beagan bheachdan no reasabaidhean ceapaire bracaist fallain? Feuch na Ceapairean Stuth McMuffin-Style Egg furasta agus furasta a nì thu ann an geàrr-chunntasan. No cuir ugh ris an Sandwich Chaise Grilled seo an -asgaidh. Cleachd molaidhean sòlaichte gus biadh bracaist ullachadh ro làimh agus faigh cruthachail mu dhiofar stuthan airson am biadh a ghabhail a-steach.

Facal bho

Tha do bhiadh sa mhadainn cudromach. Chan eil bracaist (gu ìre beathach) nas cudromaiche na na bìdh agus na bìdhnean eile a bhios tu a 'cleachdadh aig an latha, ach faodaidh tu fhèin a dhèanamh suas airson uairean a thìde de dhòighean ithe àrd lùth agus nas fhallaine ma tha thu a' tòiseachadh le deagh bheathachadh.

Gu dearbh, ged a tha e daonnan duilich a bhith a 'còcaireachd aig an taigh, tha sinn a' tuigsinn gu bheil làithean ann nuair a tha feum air biadh luath-luath no ro-phàighte. Leugh bileagan fiosrachaidh mu bheathachadh no tadhail air làraichean-lìn taigh-bìdh gus fiosrachadh cudromach fhaighinn gus do bhiadh fallain a chumail air slighe ge bith càite a bheil thu a 'dineadh.