Feumaidh tinneas cèimhe a 'mhisneachd le seo a bhith dìcheallach
Tha ath-bheothachadh a cheart cho cudromach do lùth-chleasaichean mar a tha am pròiseas trèanaidh, agus chan eil inneal nas motha ann (sin gluasadach, ruigsinneach, agus riatanach) na an rolair foam airson sin. Tha e deatamach airson fèithean droma, cramps, agus ceangal stiff, a 'tighinn a-steach ann an caochladh stoidhlichean, agus faodar pàirt sam bith den chorp a chleachdadh gu bunaiteach. Criochan, cùl, cromagan, amhach-ainmichidh tu e, faodaidh tu a chuir air falbh. An seo lorg sinn na seòrsachan as motha a bha a 'còrdadh ris a' mhargaidh spòrs agus fallaineachd gus nach fheum thu uairean a chaitheamh a 'rannsachadh thu fhèin. Dèan deiseil gus sgaoileadh!
Ge bith co-dhiù a tha thu a 'faighinn air ais bho dhroch spòrs agus feumaidh tu na h-oidhirpean leigheis corporra agad a thoirt a-steach do na làmhan agad fhèin aig an taigh, no dìreach ag iarraidh rollair foam gus teannachadh a dhèanamh às dèidh obair a dhèanamh, tha an LuxFit deiseil. Airson toiseach-tòiseachaidh, tha an dùmhlachd àrd (air a dhèanamh le foam polypropylene moulded) mar sin cha chaill e an cruth, eadhon ma chleachdas tu e fad an t-siubhail. Bidh e cuideachd a 'càineadh leòclan mar sin ma tha thu a' gluasad air falbh an àite sam bith le uisge faisg air làimh, cha leig thu leas dragh a bhith agad mu bhith a 'fàs fliuch agus soggy ort. Agus tha e ri fhaighinn ann an trì diofar mheudan (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") agus faodar a chleachdadh airson cuideachadh le stèidheachadh bunaiteach, spinal, cothromachadh, ath-oideachadh fèithean agus stamina, a bharrachd gu bhith a 'cuideachadh le mulaidhean agus pianta sa chùl. A bharrachd eile? Tha barantach làn-bhliadhna aige.
A bheil thu a-riamh air a bhith mì-thoilichte mu mar a chleachdas tu rollair foam fhèin, no a bhith a 'ceasnachadh dhut fhèin ma tha thu ga dhèanamh ceart? Tha thu fortanach, bhon a tha TriggerPoint GRID Foam Roller a 'faighinn bhideothan teagaisg air-loidhne an-asgaidh a' sealltainn nan cleachdaidhean as fheàrr. Mar sin faodaidh tu coimhead fhad 'sa tha thu a' roiligeadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn an fheum as fheàrr den inneal. Feumaidh cuid de na buannachdan eile a th 'aig an rolla peatantach seo a dhèanamh ris an dealbhadh. Tha crois lag teann, ceumannan 13 "x 5.5", agus tha e air a thogail bho stuthan càileachd nach bi a 'briseadh sìos. Agus le còrr air 3,000 de dhearbh-sgrùdaidhean 5 rionnagan, tha e na fhìor thoileachas air Amazon, a bharrachd air rolair-inntrigidh am measg luchd-leigheis corporra agus massage, coidsichean, luchd-trèanaidh agus lùth-chleasaichean airson an obair GRID. Eu-coltach ris a 'chuid as motha de rollairean foam còmhnard, tha uachdar ioma-thaobhach aig an fhear seo a tha a' ciallachadh a bhith a 'faireachdainn gu bheil làmh-leigheis massage. Bidh an GRID cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh sruth ocsaidean agus a 'leigheas feòil.
Feumaidh na buannachdan a th 'ann bho bhith a' gluasad foam a dhèanamh le bhith a 'toirt seachad fuasgladh fèithean agus faochadh pian, a bharrachd air a bhith a' leasachadh sùbailteachd, ach ma tha thu a 'còrdadh riumsa a bhith nas motha air an taobh fhìnealta dhomhainn, tha maighstir Rollair Muscleach dhut. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'tighinn le ebook Stiùiridhean air mar a chleachdas e e, ach tha na sreathan teann dà-chomasach a' toirt cothrom dhut an cuideam agus an gnìomh a chleachdadh mar a tha thu ag iarraidh. Tha e freagarrach airson gach raon den bhodhaig a tha feumach air gluasad, mar an druim ìseal is àrd, amhaich, glùinean, ceathramhan, sgoltagan, lòin agus guailnean. Leis nach eil e ach 13 òirlich, tha e cuideachd a 'freagairt air a' mhòr-chuid de phocannan, mèileagan is bogsaichean spòrs, gus am faigh thu cothrom air falbh.
Tha an rolair seo a tha an-càirdeas do chàirdeas (a tha a 'frithealadh sgeadachadh agus sgioblachadh) math airson leigheas corporra, fèin-massage, agus sgaoileadh mìorbhaileach, ach tha e cuideachd cho feumail airson a bhith air a chleachdadh ro-làimh mar a tha e airson a' phuist. Le bhith a 'gluasad mus buail thu an lùth-chleas, blàthaidh tu na fèithean gus am faigh thu barrachd obrach a-steach, airson ùine nas fhaide air adhart. Agus ma chleachdas tu a bhith a 'dèanamh cleachdaidhean àrd-buaidh (mar Crossfit, togail corporra agus trèanadh cuideam) bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a' gluasad gu cunbhalach gus casg a chur air leòntan, chan ann dìreach gan làimhseachadh an dèidh dhaibh tachairt.
Mas fheàrr leat leth-rollar stadach an àite rollair iomlan a ghluaiseas leat, bidh an OPTP math gu leòr. Air a togail le foam ceal dùinte, cruth-cheàrnach, bidh lèirmheasan ga mholadh airson dìreach an ìre de bhoglachd is seasmhachd a th 'ann, agus tha an dà thaobh còmhnard agus cruinn airson ioma-comasachd ann am pilates, yoga agus eacarsaichean seasmhachd. Mhol aon neach-freagairt cuideachd a bhith ga chleachdadh air leabaidh nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ri àiteachan fìor thairgse, agus mar sin chan eil e cho dian. Tha e sgoinneil do dhuine sam bith a tha ùr, no duine sam bith a tha feumach air rollair nach eil cho cruaidh agus nach eil e a 'dochann uiread.
Ged a tha rolairean coitcheann (AKA tioc agus cruinn) air an dèanamh airson a bhith a 'gluasad air ais, faodaidh dreach bata nas làidire a bhith cuideachail airson a bhith a' cuimseachadh air raointean nas lugha no nas sònraichte gus snaidhmean a ruighinn, am briseadh suas, agus pian a lùghdachadh. Tha am bata massage 18-òirleach (sin cuideachd ri fhaighinn ann am meud siubhail 11-òirleach a bharrachd air meud 22-òirleach nas fhaide) bho Tiger Tail a 'dol gu domhainn gus faochadh co-cheangailte agus fèithean a leigeil ma sgaoil, agus bhon a tha e air a phlàstadh (nach eil air a dhèanamh de phlastaig chruaidh) , cha dèan e grèim air do chraiceann.
Tha e cuideachd air a dhèanamh à foam cealla dùinte nach eil ag adhbharachadh, nach eil ag adhbharachadh, nach eil furasta a ghlanadh agus a tha furasta a ghlanadh agus a dhearbhadh gu h-eaconomaigeach, mar sin cha toir do mheurran is do làmh a-mach, a 'dèanamh cuideam nas cunbhalaiche. Air a mholadh le luchd-leigheis corporra agus leigheas-leigheis, bidh an rolair-slata seo a 'cuideachadh le cramps fèice, spasms, pian agus duilgheadas, agus tha e cuideachd a' tighinn le barantas trì-bliadhna, ma tha ceistean sam bith agad ris an loidhne.
Ma tha thu gu mòr mu dheidhinn an obair agad, feumaidh tu rollair foam nach urrainn a mhàin a bhith a 'leigeil le fèithean dona le bhith gan toirt a-mach, ach bidh thu cuideachd ag iarraidh rudeigin a tha a' strì gus dòs dùbailte de dh'fhuasgladh a thoirt dhut. Air a chleachdadh le lùth-chleasaichean as fheàrr leithid Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry, agus Lindsey Vonn, tha an rolair seo a 'ciallachadh gnìomhachas. Bidh thu ga chleachdadh an aon rud ri rolairean coitcheann, ach faodaidh tu taghadh a dhèanamh eadar trì diofar sheòrsaichean de chruinneachaidhean a rèir a 'chròin agus an stairsnich agad. Bidh am pàtran coltach ris a 'ghriod ag obair a-steach do fhèithean beaga a' fàgail thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a sìneadh agus a thoirt air ais.
Ged a tha taga prìs àrd aig a 'mhodal seo, bidh luchd-sgrùdaidh (a' gabhail a-steach mòran luchd-trèanaidh pearsanta agus leasaichean corporra) a 'mealladh leis an toradh seo. Mar sin ma tha sgaoileadh foam anns a 'ghnothach làitheil agad, dh'fhaodadh seo a bhith na tasgadh glic.
Tha na Ballaichean Lacrosse Massage Kieba airson Release Myofascial, Therapy Trigger Point, Knots Muscle agus Yoga Therapy a 'cur ris a' ghnàthachadh agad. Bidh gach òrdugh a 'tighinn le seata de dhà bhall lacrosse, agus faodaidh tu an ceannach anns na co-theacsaichean dath a leanas: dearg agus gorm, uaine agus buidhe, agus orains.
Faodaidh tu am ball beag seo a chleachdadh air do ghualainn, amhach, gluthan, cùl agus barrachd. Tha cruth agus meud cruaidh a 'dèanamh gu bhith a' ruigsinn buidhnean fèithean nas lugha nas fhasa na rollair foam àbhaisteach agad.
Ge bith a tha e a 'togail cuideaman no bogsa trom gluasadach, tha na guailnean buailteach a bhith a' giùlain mòran cuideam, agus le sin bidh pian fèithe agus an fheum air cobhair. Gus bualadh air guailnean dona, feuch ris a 'Bhàr agus na Seastan RumbleRoller Beastie. Tha an còmhlan seo a 'sealltainn dà "Beasties", a tha nam bàlaichean massage spiky foam. Le bhith a 'cleachdadh nan rudan sin bidh e a' cuideachadh le bhith a 'cuimseachadh air puingean cuideam beaga gus faochadh a thoirt do raointean mar do ghualainn agus do mhuineal
Tha na h-ionadan stalaichte, mar sin faodaidh tu na bàlaichean massage a thoirt air falbh agus dìreach cuir air falbh iad gus faighinn a-mach snaidhmean anns a 'bhodhaig agad. Bidh lèirmheasaran a 'daingneachadh gu bheil na bàlaichean massage daingeann agus iom-fhillte, agus mar sin faodaidh tu an cleachdadh gus teannachadh a dhèanamh nas fhaide air falbh. Tha 60 "cnapan làidir làidir" aig gach aon dhiubh gus dèanamh cinnteach gu bheil do dhòigh ath-bheothachaidh cho èifeachdach 's as urrainn. Tha an toradh seo ri fhaighinn ann an aon mheud agus aon measgachadh de dhath, liath is uaine.