Ma tha thu a 'fuireach le cuideam nad bheatha,' s dòcha gum bi thu a 'lorg dhòighean air a chumail faisg air làimh. Is dòcha gu bheil thu air dòighean eacarsaich no lughdachadh cuideam a dhearbhadh, mar smaoineachadh, ach tha cuideachd rannsachadh ann a sheallas gum faodadh an luibh ashwagandha ( Withania somnifera ) cuideachadh.
Gu tric air a bheil "ginseng Innseanach" - ged nach eil e ceangailte ri ginseng fìor -ashwagandha, tha e air a mheas mar atharrachadh (tha stuth ag ràdh gun do neartaich thu do strì agus neartachadh do lùth).
Cleachdaidhean airson Ashwagandha
A bharrachd air a bhith air a chleachdadh airson cuideam agus uallach, thathas ag ràdh gu bheil ashwagandha a 'cur ris an t-siostam dìon an dèidh tinneas.
Tha e cuideachd air a ghabhail a-steach ann am foirmeachaidhean a tha ag amas air a bhith a 'làimhseachadh tinneasan mar airtritis leamatoid, pian, sgìth, eas-òrdugh gastrointestinal, galaran craiceann, ataxia cerebellar, tinneas an t-siùcair, colaistéar mòr àrd, agus galar Pharkinson.
Na buannachdan aig Ashwagandha
Chan eil ach rannsachadh air ashwagandha cuingealaichte, ach tha grunn sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh an luibh a bhith feumail ann a bhith a' dèiligeadh ris na duilgheadasan slàinte a leanas:
1) Iomagain
Ann an ath-bhreithneachadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Alternative and Complementary Medicine ann an 2014, rinn rannsachaidhean sgrùdadh air còig deuchainnean a chaidh fhoillseachadh roimhe mu bhith a 'cleachdadh ashwagandha airson iomagain. Fhuair na còig sgrùdaidhean gu lèir gu robh leigheas le ashwagandha mar thoradh air leasachaidhean nas fheàrr ann an sgòr (an coimeas ri placebo) air sgàilean a 'tomhais iomagain agus cuideam.
Anns a 'cho-dhùnadh aca, thug na luchd-rannsachaidh rabhadh nach robh cunnart soilleir no àrd ann a thaobh coltas a dh'fhaodadh a bhith ann agus diofar dhòighean ionnsachaidh air an cleachdadh anns na deuchainnean.
2) Call Cuideam
Tha rannsachadh tòiseachaidh a 'moladh gum faodadh ashwagandha a bhith feumail airson call cuideam ann an daoine le cuideam leantainneach. Ann an sgrùdadh ann an 2017, mar eisimpleir, bidh inbhich a tha a 'fuireach le cuideam leantainneach air an toirt seachad a-mach às an fhuaim no air àite-cluiche dà uair san latha airson ochd seachdainean.
Mar thoradh air làimhseachadh le ashwagandha chuir lùghdachadh air an sgòran air sgèile stampa a bha a 'faicinn aig ceithir no ochd seachdainean, an coimeas ri placebo.
Bha leasachadh mòr ann cuideachd ann am fulangadh bidhe, cuideam corp, clàr-amais corp corporra (BMI), ithe reactive, ìrean cortisol, sunnd, agus toileachas.
3) Neart Muscle and Recovery
Dh'fhaodadh Ashwagandha neart fèithean a bhrosnachadh, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Comann Eadar - nàiseanta nan Spòrs Spòrs ann an 2015. Airson an sgrùdadh, ghabh fir le glè bheag de dh'eòlas ann an trèanadh ann an aghaidh an dàrna cuid ashwagandha no placebo airson ochd seachdainean. Aig deireadh an sgrùdaidh, bha àrdachadh mòran nas motha aig na fir a thug ashwagandha ann an neart fèithean air pàipearan nam beann agus eacarsaichean leudachaidh agus barrachd meud fèith anns na gàirdeanan agus a 'chiste.
Far a bheil e air a lorg
Tha Ashwagandha ri fhaighinn ann an capsail, pòlairean, agus tinctures, agus gheibhear iad sin uile ann am mòran stòran bìdh slàinte agus bùth-leigheasan a tha a 'speisealachadh ann an leigheasan nàdarra. Tha an luibh cuideachd air a nochdadh ann an leasachaidhean adaptogen anns a bheil measgachadh de luibhean mar ginseng agus rhodiola.
Taobh Buaidh
A rèir sgrùdadh rannsachaidh, tha fo-bhuaidhean ashwagandha air a bhith a 'gabhail a-steach sùbailteachd, mothachadh trom anns a' cheann, lèirsinn mì-mhodhail, ìrean testosterone àrda, agus barrachd searbhag stomach.
Faodaidh an luibh a bhith a 'brosnachadh gortachadh ma thèid a ghlacadh ann an dòsan fìor mhòr. Mar sin, bu chòir do bhoireannaich trom le bhith a 'cleachdadh ashwagandha.
Bu chòir boireannaich is clann a tha a 'biathadh air a' bhroilleach cuideachd ashwagandha a sheachnadh.
Dh'fhaoidte gum bi Ashwagandha cuideachd a 'meudachadh comasachd barbiturates (clas de dhrogaichean a tha a' toirt droch bhuaidh air an t-siostam nèamhach meadhanach), rèiteachaidhean, agus cungaidh èiginn. Bu chòir do dhaoine aig a bheil ìrean cortisol ìseal no a bheir leigheas a bheir buaidh air na h-ìrean cortisol aca ashwagandha a sheachnadh.
Ma bheir thu cungaidh-leigheis fola no mì-rian fuil, bi cinnteach gun co-dhùin thu ris an dotair agad mus gabh thu mar as urrainn dhut. Bu chòir an luibh a bhith air a thoirt air falbh co-dhiù dà sheachdain mus tèid làthaireachd chlàraichte a dhèanamh.
Ann an aithisg cùise, leudaich boireannach fallain 32-bliadhna thyrotoxicosis (cùmhnant a tha ag adhbhrachadh barrachd air hormon thyroid anns a 'bhodhaig) an dèidh a bhith a' toirt capsail a tha a 'gabhail a-steach ashwagandha.
Cha deach deuchainnean a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus air sgàth gu bheil na h-ullachaidhean bìdh gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de stuthan a bhith eadar-dhealaichte bhon a tha air a 'bhileig.
An Gabh
Tha stamadh leantainneach air a riaghladh gu h-èifeachdach le caochladh dhòighean-obrach, mar eacarsaich cunbhalach agus dòighean teasachaidh. Ged a tha beagan rannsachaidh a 'moladh gum faod ashwagandha cuideachadh le cuideam a thoirt air cuideam agus stampa co-cheangailte ri insomnia agus a bhith a' dol thairis air, cha deach deuchainnean clionaigeach mòra a dhèanamh. Ma tha thu fhathast a 'smaoineachadh air feuchainn, dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus faighinn a-mach a bheil e ceart dhut.
> Stòran:
> Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Buidheann Riaghladh Cuideam ann an Inbhich Fo Thrioblaid Leaghaidh le Leigheas Le Earrann Root Ashwagandha: Trioblaid Dà-dhall, Àbhaisteach, le Smachd-smachd. J Evid Stèidhichte Complementary Altern Med. 2017 Faoilleach 22 (1): 96-106.
> Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. Cùrsa eile airson iomagain: ath-sgrùdadh eagarach air toraidhean deuchainnean daonna a chaidh aithris airson an luibh Ayurvedic ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014 Dùbhlachd; 20 (12): 901-8.
> Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. A 'sgrùdadh buaidh Withania somnifera airson neartachadh fèithean agus ath-bheothachadh: deuchainn air a thionndadh air thuaiream. S an Iar- 2015 Samhain 25; 12: 43.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.