Tha rudeigin gu socair mu bhith a 'sgoltadh cupa de thì uaine , agus' s dòcha gur e an L-theanine a th 'ann. Thathar ag ràdh gun lorg aminoideach gu nàdarra ann an tì uaine, gu bheil L-theanine a 'lùghdachadh iomagain, a' leasachadh cadal, agus a 'lughdachadh cuideam.
Cleachdaidhean airson L-Theanine
Tha luchd-tagraidh ag ràdh gum faod L-theanine cuideachadh le caochladh dhraghan slàinte, mar iomagain, trom-inntinn, bruthadh-fala àrd, colaistéarol àrd, insomnia, agus cuideam.
Thathar ag ràdh gu bheil L-theanine cuideachd ag àrdachadh co-chòrdadh, a 'brosnachadh call cuideim, agus a' cur ris an t-siostam dìon. A bharrachd air sin, tha cuid de luchd-molaidh a 'moladh gum faod L-theanine casg a chur air stròc, galar Alzheimer agus cuid de dh' aillse.
Na buannachdan aig L-Theanine
Gu ruige seo, tha luchd-saidheans fhathast air sgrùdadh farsaing a dhèanamh air buannachdan L-theanine. Ach, tha rannsachadh tòiseachaidh a 'moladh gum faodadh e cuideachadh le bhith a' togail tlachd, a 'neartachadh obair eanchainn, agus a' socrachadh freagairt na cuirp gu cuideam agus uallach. Seo sùil air cuid de na prìomh thoraidhean sgrùdaidh:
1) Iomagain
Dh'fhaoidte gum bi L-theanine a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh iomagain, a rèir sgrùdadh 2016. Ghabh com-pàirtichean fallain deoch anns a bheil 200 mg L-theanine no placebo. Aon uair an dèidh a bhith ga chosg, chaidh an cuideam a chuir air cuideam inntinn a lùghdachadh gu mòr anns an fheadhainn a bha a 'caitheamh deoch L-theanine. Trì uairean an dèidh a bhith ga chosg, bha saliva cortisol (hormone a chaidh a dhìon mar fhreagairt air cuideam) mòran nas ìsle.
Rinn sgrùdadh eile sgrùdadh air a 'bhuaidh a bh' aig a bhith a 'cleachdadh L-theanine gu cunbhalach agus lorg e gu robh an glacadh làitheil a' tuiteam cuideam ro-innleachdail agus ìrean saliva de α-amylase (einnse a chaidh a leigeil a-mach mar fhreagairt air cuideam) ann an oileanaich fo-cheum a 'faighinn cuideam.
2) Cùm
Rinn sgrùdadh tòiseachaidh sgrùdadh air tì uaine ìosal-caffeine air càileachd cadail (faodaidh caffeine ann an tì uaine cur bacadh air cadal agus faodaidh e buaidh a thoirt air buaidh ananine).
An dèidh a bhith ag ithe tì uaine caffeine ìseal gach latha airson seachd latha, bha ìrean saliva alpha-amylase gu math na b 'ìsle anns an fheadhainn a dh' òl an tì uaine ìosal-caffeine na an fheadhainn a bhiodh a 'caitheamh an tì uaine àbhaisteach. Bha càileachd cadail na b 'àirde sna daoine a bha air tòrr tì uaine ìosal caffeine a chall.
3) Ìsleachadh
Rinn sgrùdadh 2017 a chaidh fhoillseachadh ann an Acta Neuropsychiatrica sgrùdadh air cleachdadh L-theanine airson trom-inntinn mhòr. Anns an deuchainn bha 20 fir agus boireannaich aig an robh 250 mg de L-theanine a 'cur ris a' chungaidh aca an-dràsta airson ochd seachdainean. Fhuair iad a-mach gu robh buannachdan ioma-fhillte ann a bhith a 'cur às do iomagain, aimhreit cadail, agus call inntinn co-cheangailte ri trom-inntinn.
4) Gnìomh fiosrachail
Tha sgrùdadh ann an 2010 bho Nàdar-eòlas Nàdarra a ' moladh gum faodadh measgachadh de L-theanine agus caffeine cuideachadh le coileanadh coileanaidh inntinneil.
Airson an sgrùdadh, ghabh 44 inbheach òg an dàrna cuid placebo no measgachadh de L-theanine agus caffeine mus dèanadh iad obair inntinneach. Lorg luchd-rannsachaidh gun robh an co-mheasgachadh de L-theanine agus caffeine a 'toirt piseach air ceartachd agus follaiseachd gu mòr. Chuidich e cuideachd gus fòcas a mheudachadh fhad 'sa bha e a' coileanadh na h-obrach
5) Call cuideam
Tha L-theanine a 'nochdadh gealladh mar thaic cuideachaidh, a rèir rannsachadh tòiseachaidh ainmhidhean a chaidh fhoillseachadh san iris In Vivo .
Ann an deuchainnean le luchagan a bha a 'biathadh pùdar teatha uaine, lorg luchd-rannsachaidh gun robh L-theanine agus caffeine a chaidh a lorg anns an fhùdar a' cur casg air cuideam a thaobh cuideam agus a 'sabaid ri saill a thogail.
Taobh Buaidh
Gu ruige seo, chan eil mòran eòlach air sàbhailteachd a bhith a 'cleachdadh leasachaidhean L-theanine san fhad-ùine. Mar as trice thathar a 'meas L-theanine sàbhailte nuair a thèid a ghabhail ann an tì uaine, ge-tà, tha na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte a' toirt rabhadh an aghaidh a bhith ag òl barrachd air còig cupan de thì uaine gach latha.
Air sgàth susbaint caffeine, faodaidh cus caitheamh tì uaine cuideachd buaidhean sònraichte a bhrosnachadh. Dh'fhaodadh iad seo a bhith a 'gabhail a-steach tinneas cinn, insomnia, irritability, a' bhuinneach, agus fuaim cridhe.
Tha cuideachd dragh ann a bhith a 'toirt L- theanine còmhla ri luibhearan, cungaidh-leigheis le lipid, agus / no drugaichean a thathar a' cleachdadh ann an chemotherapy a 'toirt buaidh dhona.
Cha deach deuchainnean làitheil a dhearbhadh airson sàbhailteachd. Seach gu bheil iad gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de rudan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a shònrachadh air an leubail toraidh.
Cuideachd, cumaibh cuimhne nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh.
Càite am faigh thu L-Theanine
Gu farsaing ri fhaotainn airson ceannach air-loidhne, tha leasachaidhean L-theanine gan reic ann am mòran stòran bìdh nàdarra agus ann an stòran a tha a 'speisealachadh ann an leasachaidhean bidhe.
Tha L-theanine cuideachd ri fhaighinn ann an tì uaine. Ged a tha an susbaint ag atharrachadh, tha cupan tì mu 25 mg de L-theanine.
An loidhne as ìsle
Le bhith a 'meudachadh do ghlacadh L-theanine le bhith a' cleachdadh tì uaine gu cunbhalach faodaidh gun cuidich e le bhith a 'leasachadh do shlàinte iomlan, tha e ro luath molaidhean L-theanine a mholadh airson staid slàinte sam bith.
Ma tha thu a 'beachdachadh air cleachdadh L-theanine a chleachdadh, bruidhinn ris an dotair an toiseach. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
> Stòran:
> Hidese S, Ota M, Wakabayashi C, et al. Buaidh rianachd leantainneach l-theanine ann an euslaintich le mì-rian mòr dona: sgrùdadh fosgailte. Acta Neuropsychiatr. 2017 Apr; 29 (2): 72-79.
> Unno K, Tanida N, Ishii N, et al. Buaidh èiginn air ananine air oileanaich rè chleachdadh bùth-leigheis: co-dhàimh dheimhinneach am measg gnìomhachd salivary α-amylase, iomagain iomagain agus cuideam suidhichte. Pharmacol Biochem Behav. 2013 Dàmhair; 111: 128-35.
> Unno K, Noda S, Kawasaki Y, et al. Stuth nas lugha agus Càileachd nas fheàrr air a 'chall air an adhbhrachadh le Tea Uaine Tha iad ceangailte ri susbaint nas lugha de chaffein. Nutrients. 2017 Jul 19; 9 (7).
> DJ geal, de Klerk S, Woods W, Gondalia S, Noonan C, Scholey AB. Buaidh Anti-Stress, Behavioral and Magnetoencephalography de Bhiadh Fiadhaich L-Theanine: Triail Cuairt-dhìreach, Dall dùbailte, Placebo-Controlled. Nutrients. 2016 Jan 19; 8 (1).
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.