Na tha a dhìth ort mu dheidhinn Vitamin K
Is e beathachadh a th 'ann am Vitamin K a tha riatanach airson a bhith a' sgoltadh fuil. Air a lorg ann an grunn ghlasraich, tha vitamal K ri fhaighinn cuideachd ann an cruth a bharrachd no mar uachdar. A thuilleadh air an sin, tha vitamin K air a dhèanamh leis na lobhagan a 'ceangal a' chùrsa gastrointestinal agad.
Cleachdaidhean airson Vitamin K
Tha Vitamin K air a chleachdadh gu h-àbhaisteach gus dèiligeadh ri duilgheadasan fuil-fhuil agus cion vitimain K. Ann an cungaidh-leigheis eile, thathar ag ràdh gu bheil leasachaidhean vitamain K a 'brosnachadh cruthachadh chnàmh agus dìon an aghaidh galaran cnàmh mar osteoporosis.
A thuilleadh air an sin, tha cuid a 'toirt vitimín K gus lobhadh a dhèanamh nas lugha air adhbhrachadh le cirrhosis biliary (galar ae).
Buannachdan Vitamain K
Chan eil fhathast gu leòr de dh'fhiosrachadh saidheansail airson taic a thoirt do bhith a 'cleachdadh vitimín K airson cumha sam bith a bharrachd air cion vitimain K agus cuid de dhuilgheadasan fuil no fuil, a rèir nan National Institutes of Health (NIH).
Ach, tha cuid de sgrùdaidhean a 'toirt a-mach gu bheil vitamal K a' gealltainn gum bi duilgheadasan slàinte eile a 'bacadh no a' làimhseachadh. Seo sùil air cuid de na prìomh thoraidhean:
1) Slàinte nan Cnàmh
Faodaidh Vitamín K slàinte cnàimh a leasachadh, a rèir sgrùdadh rannsachaidh 2001 a chaidh fhoillseachadh ann am Nutrition. A 'meudachadh an dàta a tha ri fhaotainn air vitimín K agus slàinte cnàimh, lorg ùghdaran an sgrùdaidh gum faodadh vitimín K meudachadh mèinnear cnàimh agus lughdachadh ìrean reata ann an daoine le osteoporosis. Tha na h-ùghdaran a 'toirt fa-near gum faod vitimín K a bhith gu h-àraid èifeachdach nuair a thèid a chur còmhla ri vitimín D , maitheas a tha aithnichte gu bheil e riatanach a bhith a' toirt a-steach metabolism cnàmhan.
2) Galar cridhe
Tha toradh tòiseachaidh bho sgrùdaidhean beathach a 'sealltainn gum faodadh vitimín K a dhìon an aghaidh atherosclerosis (cruaidh nan cladhaidhean). Ach, ann an aithisg bho Bhreithneachadh an-dràsta ann an Lipidology, tha luchd-saidheans a 'toirt fa-near gu bheil toraidhean measgaichte air rannsachadh stèidhichte air daonna air beul-aithris K1 agus galar cridhe.
Biadh làn ann am Vitamin K
Tha glasraich leafy green mar phrìomh stòras de bh 'vitamain K. Gu dearbh, bidh ithe dìreach aon sheirbheis (ie leth-cupa) de na biadhan a leanas a' toirt seachad barrachd na dh 'fhiach a-mach an riatanas làitheil agad airson vitim-cain K:
- kale
- spionach
- torpainn uaine
- greens gorm
- An Eilbheis
- peirsil
- glasan mustaird
Tha sprouts Brussel, broccoli, agus lettuinn romaine cuideachd beairteach ann an vitimin K.
Foirmean Vitamain K
Is e vitimín K1 (ris an canar cuideachd phylloquinone) am foirm nàdarrach de bh 'vitamain K a gheibhear ann an lusan. Ach, mar as trice canar phytonadione (an dreach synthetigeach de phylloquinone) mar "vitimín K1" air bileagan supplement. Tha Vitamin K cuideachd ri fhaighinn ann an riochdan eile, a 'gabhail a-steach vitimín K2 (menaquinone) agus vitimín K3 (menaphthone no menadione).
A rèir an NIH, tha euslaintich K1 nas lugha de ghnìomhachd puinnseanta, nas luaithe, nas làidire agus nas èifeachdaiche airson cumhaichean sònraichte na seòrsaichean eile de vitamal K. A dh 'aindeoin cuid de rannsachadh gum faodadh gabhaltadh K2 sochairean slàinte sònraichte a thabhann, leithid dìon nas motha an aghaidh tinneas cridhe.
Aig an àm seo, tha Rianachd Biadh is Dhrugaichean na SA a 'toirmeasg reic vitamain K3 ann an leasachaidhean biathaidh. Uaireannan bidh vitimín K3 air a chleachdadh ann an leigheasan meidigeach, ach tha fianais ann gum faod na foirmlean dubhach seo a bhith ag adhbhrachadh ath-bhualaidhean aillseach agus buaidhean puinnseanta.
Tha Vitamin K ri fhaighinn gu farsaing ann an uchdan a thuirt gu bheileas a 'dèiligeadh ri diofar chùmhnantan craiceann. Tha luchd-tagraidh ag ràdh gum faod e bhith a 'cleachdadh uidheam vitimain K ris a' chraiceann a thoirt air falbh de dhìtheanan caochlaideach, cearcallan dorcha fo na sùilean, na brògan, na criomagan, agus na comharran sìnte, a bharrachd air a bhith a 'làimhseachadh rosacea agus ag àrdachadh leigheas lotan agus losgadh. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha stuthan nàdarra eile ann cuideachd (mar lusan luibhean agus ola phlannta).
Dìth
Ann an suidheachadh gu math tearc, tha easbhaidh vitamain K a 'tachairt nuair nach urrainn don bhodhaig vitamain K a thoirt a-steach gu ceart bhon chumadh dian. Dh'fhaoidte gum bi an galar seo air adhbhrachadh le cuid de ghalaran (a 'gabhail a-steach fibrosis cystic, galar celiac, agus galar Crohn), cleachdadh antibiotaicean no leigheas-losgaidh fuil, no leigheas le hemodialysis san fhad-ùine.
Tha comharran agus comharraidhean easbhaidh vitimain K a 'toirt a-steach cus fiadhaich agus bruthadh.
Caveats
Faodaidh a bhith a 'gabhail tòrr de vitamain K a bhith cronail do bhoireannaich a tha trom le leanabh, agus euslaintich a' faighinn leigheas dialysis air sgàth galar nan dubhagan, agus daoine le duilgheadasan casgach air an adhbhrachadh le galar mòr. A bharrachd air sin, faodaidh vitimín K eadar-obrachadh le leasachaidhean sònraichte (a 'gabhail a-steach coenzyme Q10, vitimín E ). Gheibh thu comhairle a bharrachd mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo.
A 'cleachdadh Vitamain K airson Slàinte
Ged a dh 'fhaodadh gum bi vitimín K a' cuideachadh le cuid de dhuilgheadasan slàinte, a 'toirt fèin-leigheas dha staid le vitimín K agus a bhith a' seachnadh cùram coitcheann dh'fhaodadh droch bhuaidh slàinte a bhith aige. Mus tòisich thu a 'cleachdadh vitimín K, bruidhinn ris an dotair agad gus dearbhadh a dhèanamh air dosage sàbhailte agus èifeachdach. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
> Stòran
> Comann Aillse Ameireaganach. "Vitamin K". Dàmhair 2010.
> Erkkilä AT, Booth SL. "Beothachadh Vitamain K agus Atherosclerosis." Tuairisgeul Curraice Lipidol. 2008 Gearran 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Tha Toirt Àrd Menaquinone a 'Lùghdachadh Teisteanas Galair Cridhe Coronaich." Buidheann: Buidhnean bheathaichean, lusan, mhuir- 2009 Sep; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Tha Inntrigeadh Diadhaidh de Menaquinone ceangailte ri cunnart nas lugha de ghalar cridhe coronaich: sgrùdadh Rotterdam." J Nutr. 2004 Samhain; 134 (11): 3100-5.
> Institiudan Nàiseanta Slàinte. "Vitamin K: Encyclopedia Encyclopedia MedlinePlus". Cèitean 2011.
> Institiudan Nàiseanta Slàinte. "Vitamin K: Leasachaidhean MedlinePlus". Giblean 2011.
> Institiudan Nàiseanta Slàinte: Oifis Leasachaidhean Diadhaidh. " Fiosrachadh cudromach ri fios nuair a tha thu a 'gabhail Coumadin agus Vitamin K ". An turas mu dheireadh air a 'Chèitean 2011.
> Weber P. "Vitamin K agus slàinte cnàimh." Beathachadh. 2001 Dàmhair; 17 (10): 880-7.