Feuch ri seo agus 3 reasabaidhean tuiteam cruthachail eile
Tha tuiteam mu dheireadh an seo! Tha na duilleagan ag atharrachadh, agus tha an t-sìde a 'tòiseachadh a' tuiteam gu slaodach gu teothachd nas miosa. Ùine gus a bhith a 'briseadh a-mach na sguabaran, na bòtannan agus na bhathar ràitheil. Seo ceithir reasabaidhean fallain a tha a 'gabhail a-steach toradh agus bràistean.
1 - Craiceann-buntàta Sweet Marshmallow
Carson a tha thu a 'feitheamh airson Taing Taing? Dèan buntàta marshmallow-top leam a-nis! Cuir a-mach cuid de na h-ionadan stalcach airson rùm a dhèanamh dha na marshmallows beaga.
1 / 10mh de rèit (1 craiceann): 74 calaraidhean,
1. Preheat oven gu 425 ceum. Dèan bileag-fuine le spraeadh gun bhriseadh.
2. Cuir còig buntàta orains 8-onsa (èideadh ann an cumadh) le fork grunn thursan. Air ploc microwave-safe, microwave airson 15 mionaidean, gus am bi am buntàta bog.
3. Aon uair 's gu bheil e fionnar gu leòr airson a làimhseachadh, slaodadh gach buntàta ann an leth faid. Cuir gu cùramach na h-àiteachan a-staigh, a 'fàgail mu 1/4 òirleach. Cuir às do chùp a 'bhuntàta (no tèarmann airson cleachdadh eile).
4. Cuir sligean lag air an duilleag bèicearachd. Crùbagan le 1 teaspoon cinnamon, 1/2 cuibhreon cnòmaig, agus 1/4 teaspoon salainn.
5. Bèiceadh gus am bi na h-oirean a 'tòiseachadh crisp, mu 10 mionaidean.
6. Bàrr le 2 lòchran-bùird le siùcair dhonn (gun phacaid) agus 1 1/4 cupan marshmallows beaga.
7. Bèiceadh gus am bi marshmallows puff suas agus aotrom aotrom, 3 gu 4 mionaidean.
2 - Aodaich a 'cromadh ann am muile
Tha Apple pie, a 'pòsadh ùbhlan, an apal seal-foghar na seusan ubhal timcheall air. Ma tha thu a 'dùileachadh muileann ùbhlan teth, chan fheum thu tràillean a thoirt air falbh aig an stòbha, a' còcaireachd airson uairean a thìde. Dèan an t-searbhag seo airson aodach singilte! Cuir sgoltag de reòiteag solais a-steach no solas nàdarra a gheibhear a-steach airson cùram fìor dhìol.
Rèite iomlan: 174 calories, 2.5g saill iomlan (0.5g a bh 'ann an saill), sodium 187mg, 37g carbs, 4g fiber, 23g siùcair, 2g de phròtain
1. Spòradh mug mòr microwave-sàbhailte le spraeadh gun bhriseadh. Cuir 1 1/2 cupan le ùbhlan Granny Smith (mu 2 ùbhlan meadhanach), 1 teaspoon siùcair donn (gun phacaid), 1/4 cuibhleon de bhileagan, 1/8 teaspoon cinnamon, agus dash of nutmeg. Cruthaich gu còta.
2. Microwave airson 2 mhionaid.
3. Ann am bobhla beag, cuir 2 rùm-bhùird coirce seann-fhàsach, 1 1/2 lòchrain de phlùr cruithneachd làn, 1 teaspoon ìm a chaidh a ghlacadh le solas no sgaoileadh aotrom, 1 teaspoon siùcair donn (gun phacaid), 1/8 teaspoon cinnamon, agus dash de shalainn. Mash agus gluais gus am bi e measgaichte agus grinn.
4. An t-àrd-ubhal le coirce measgachadh. Microwave gus am bi an apal air a ghleidheadh agus a ghluasad gu daingeann, mu 30 diog.
Bònas: 'S e ùbhlan aon de na toradh as àirde airson call cuideam !
3 - Muffins Spiceag Pumpkin
Is e Pumpkin rionnag na ràithe. Bidh na muffins spicean pincain air an dèanamh le Pumpkin REAL, ach an àite a bhith a 'gearradh air falbh aig an gourd mòr orains, dìreach dèan grèim air an stuth fìor-ghlan. An uairsin, leig an t-aodach milis spìosrach sin tron chidsin agad.
1 / 12mh de rèis (1 muffin): 106 calaraidhean, 2g de gheir iomlan (0.5g a dh'aigh geir), sodium 233 meatair, carbs 23g, 3g fibair, 1g siùcar, 4g pròtain
1. Preheat oven gu 350 ceum. Dèan stuic mu 12-cupa cupan 12 le briseadh gun bhriseadh.
2. Ann am bobhla mòr, measgachadh 1 1/2 cupan làn mine-cruithneachd, 1/2 cup làn-adhbhar min, 2 lòchrain pùdar bèice, 1 1/2 cuibhreannan spiceag pìobaireachd, 1 1/2 cuibhreannan cinn-cinn, 1 / 2 cuibhreannan bòcain soda, agus 1/4 teaspoon salann.
3. Ann am bobhla meadhanach mòr, cuir 1 pucgain fìor-phlàtagan le chèile, 1/2 cupan (mu 4 mòr) uighean no ionad-dealain egg le saill, 1/3 cupan Truvia le milsear gun-calorie (no sàr nàdar eile tha sin timcheall air dà uair cho milis ri siùcair), 1/4 cup de dh'amhair aotrom a chaidh a ghlacadh no sgudal aotrom, 1/4 cupan bainne almain vanilla gun bhriseadh, agus 2 cuibhreannan de bhileagan vanilla. Caisg gus an èideadh e.
4. Cuir a-mach susbaint anns a 'bhobhla mòr-mhòir ris a' bhobhla mhòr agus gluais gus am bi e measgaichte. Bidh am batter tiugh.
5. Sgaoil thu gu h-àbhaisteach a 'bualadh a-steach don bhata-muffin agus a' rèiteachadh nan uachdaran.
6. Bèicear gus an tig pàipear-fhiaclan a-steach a-steach do mheadhan muffin a-mach glan, 16 gu 18 mionaidean.
Nach fhaigh thu pumpkin gu leòr? Seo 5 dòighean fallain gun dùil a bhith a 'cleachdadh pumpkin stuag.
4 - Power Hour Veggie Rooted Roasted
Mmmm, butternut squash ... Chan e dìreach airson brot a th 'ann! Gu h-ìosal ann an carbs stalcach agus àrd ann am bòidhchead, is fheàrr leam tuiteam airson adhbhar math. Ciùb e agus rocaidh e e còmhla ri superstars brèagha bunaiteach eile: muranan, parsnans, agus beets.
1/4 den rèis (mu 1 cupa): 128 calories, 3.5g làn saill (0.5g a dh'aigh geir), 144 meatair de sodium, carbs 23.5g, 6g fiber, 8.5g siùcar, 2g de phròtain
1. Preheat oven gu 400 ceum. Dèan bileag fuine (no 2) le spraeadh gun bhrath.
2. Peilich agus gearraich 2 chupa de squash butternut, agus 1 cupa luach gach fear de charagan, parsnips, agus beets.
3. Cuir beathaichean ann am bobhla mòr. Dèan criomagan le 1 bòrd-bùird air ola ollaidh a bharrachd air an òir, agus cuiridh e 1/8 teaspoon gach salainn agus piobar dubh. Gu sgiobalta a 'tilgeil gu còta.
4. Measgachadh sgaoileadh gu h-àbhaisteach air an duilleag (ean) bèicearachd. Brèicear airson 15 mionaidean.
5. Dèan flùraichean air falbh. Bèicear gus am bi e bog agus donn, mu 18 gu 20 mionaid.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!