Tha a roinn air a h-uile deichead de ghluasadan slàinte is fallaineachd agus thug na deich bliadhnaichean a-mach cuid de na rudan sin. Dh'ath-nuadhaich sinn an dàimh a th 'againn le carbs, chruthaich sinn dòigh eacarsaich ùr a' cleachdadh ar Wiis, lorg sinn a-mach an àlach againn agus thug e ainm ùr dhaibh (a 'chridhe) agus chruthaich e tunna de theicneòlas mòr a tha ga dhèanamh nas fhasa na bha e a-riamh a bhith ag eacarsaich. Thoir sùil air na prìomh ghluasadan slàinte is fallaineachd a tha aig na deich bliadhna a dh'fhalbh - an math, an droch agus an grànda.
1 - Diathan cìseal ìseal
Ghabh carbs a 'bualadh anns na 90an le ath-bheothachadh a' bhidhe aig Atkin , a bha ag amas air galar àrd àrd, geir àrd agus carba ìseal gus casg a chur air call cuideam luath. Tràth anns na 00an, thàinig carbsan air ais chun an t-seallaidh le mòran de bhiadh ùra, leithid Diet Beach Beach agus Protein Power , ach le dòigh-obrach nas maidne airson ithe carbs.
Tha na beagan bhliadhnachan mu dheireadh air a dhol nas fheàrr nas fheàrr airson a 'charbohydrate gu math mì-laghail agus sinn a' tuigsinn nach e carbs an nàmhaid. B 'e seo an deichead a thuig sinn gum b' urrainn dha carbsan a bhith math (me, gràn iomlan , measan no glasraich ) agus dona (me, siùcair fìnealta ). Bha an àrdachadh prothaid àrd, ged a bha e glè mhòr aig amannan, aig an robh aghaidh: Tha sinn a-nis nas mothachail air mar a tha biadh a 'cur an cèill ar cuirp agus cho cudromach' sa tha cothromachadh.
2 - Exergaming
Bha sinn daonnan air còrdadh ri na geamannan bhidio againn, ach b 'e seo an deichead a fhuair sinn a-mach gum faodadh sinn geamannan a chluich agus a bhith snog aig an aon àm - no co-dhiù a bhith a' faighinn far a 'chidsin beagan a bharrachd. Dh'atharraich toirt a-steach an Nintendo Wii mar a bhios sinn a 'cluich gheamannan agus eadhon mar a bhios sinn ag obair. Thug eadar-obrachadh nan riaghladairean agus an comas sùil a chumail air gluasad corporra dòigh ùr air gluasad dhuinn agus mòran de gheamannan fallaineachd mar Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active agus EA Sports Active: Barrachd obrach .
Bha luchd-cuideachaidh cuideachd a 'leum air an trèana Wii le Daisy Fuentes Pilates agus Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , agus cha do dh'fhàillig an dithis aca.
Cò a dh'fhaodadh a bhith a 'tuigsinn gum biodh sinn a' cothromachadh air tightropes air-loidhne no a 'cur ballrachd mac-meanmnach air adhart airson eacarsaich?
3 - Teicneòlas Slàinte agus Eacarsaich Ùr
Dh'atharraich an t-eadar-lìon ar beatha air ais nuair a dh'innlich Al Gore e, agus tha na 10 bliadhna a dh 'fhalbh air teicneòlas ùr a thoirt dhuinn gus a h-uile càil a dhèanamh bho bhith a' cunntadh ar ceumannan gus stiùireadh a dhèanamh air ar cuid obrach dìreach bho ar fònaichean sgairteil. Am measg nan rudan as fheàrr tha:
- Apps Fallaineachd - Le aplacaidean mar iPump agus iFitness chan eil sinn a-nis ag iarraidh leisgeul gun a bhith ag eacarsaich.
- Gearradh GPS - Tha sgrùdaidhean ìre cridhe mar sin 90. Faodaidh na h-innealan GPS as ùire cunntas a dhèanamh air do chalaraidhean, do làrach a mhapadh, cùm sùil air na stats agad agus dèan thu bracaist dhut.
- Uidheaman Sgrùdadh Corp - Thòisich an ùidh a bh 'aig pedometers anns na beagan bhliadhnachan mu dheireadh agus tha sinn air barrachd innealan fhaicinn leithid Philips Activity Monitor agus an BioTrainer gus sùil a chumail air a h-uile càil bho phàtran cadail gu ìrean gnìomhachd corporra.
4 - A 'Dannsa A' Fàgail na Pounds
Tha an ùidh a th 'aig dannsa airson eacarsaich a' tighinn agus a 'dol (cuimhnich air a' gheamhradh dannsa loidhne anns na 90an?) Agus an deichead seo ghlac sinn am boc a-rithist. A rèir an iongantachd a bha a 'còrdadh ri Dancing With the Stars agus ar n-iarrtas airson eacarsaich a dhèanamh nas lugha mar obair agus barrachd mar spòrs, chuir mòran de chlasaichean ùra agus clasaichean suas an deichead seo gus ar cuideachadh gus dannsa a thoirt air falbh. Am measg cuid de na comharraidhean tha:
- Cardio Striptease - Chaidh Striptease a 'mhòr-chuid den deichead seo, ag iarraidh air grunn bhoireannaich faighneachd dha chèile, "A bheil thu a' dol gu clas dannsa pòla a-nochd?"
- Zumba - Thàinig a 'chlas dannsa seo stèidhichte ann an Laideann a-mach tràth anns an deichead agus tha e air a bhith a' còrdadh ri barrachd measgachadh de stoidhlichean dannsa, nam measg salsa, samba agus merengue.
5 - Àrdachadh an Amaitear Lùth-chleasaiche
Anns na 10 bliadhna a dh 'fhalbh, is e àrdachadh an lùth-chleasaiche amateur aon de na gluasadan as inntinniche, gu sònraichte marathoners a' tòiseachadh . Tha staitistig ag innse dhuinn gun do chrìochnaich mu 299,000 de luchd-ruithidh marathon air ais ann an 2000 agus cha mhòr nach deach a 'mhòr-chuid (407,000) deiseil ann an 2007. Chan eil a h-uile duine toilichte leis a' ghluasad, ach tha ruitheadairean air feadh an t-saoghail a 'gabhail brath air cuid de na goireasan a chruthaich sinn anns na deich bliadhna a dh'fhalbh gus a dhèanamh nas fhasa:
- Tha Prògraman Trèanaidh Marathon Air-loidhne a ' ciallachadh nach fheum sinn coidsichean no clubaichean a ruith airson trèanadh.
- Tha lorg marathon nas fhasa na bha e a-riamh agus tha feadhainn ùra a 'fàs suas gach bliadhna.
- Tha trèanadh Marathon air gluasad gu bhith a 'ruith trèanadh nas giorra, rud a tha a' ciallachadh nach fheum thu stad a chur air do dhreuchd airson marathon a ruith.
6 - Geamannan agus Geamannan Eacarsaich - An Deagh, am Droch agus an Ugly
Tha innealan cleasachd air a bhith na phàirt de chultar Ameireaga o chionn fhada agus chunnaic an deichead seo a roinn cothromach de ghèam is gimmichean sgileil - cuid mhath agus cuid a tha a 'dèanamh cron air mìneachadh.
An Deagh
Chunnaic sinn innealan ùra gu leòr airson cothromachadh, seasmhachd, cumhachd agus trèanadh bunaiteach, nam measg:
- Trèanadh Kettlebell
- Gèar trèanaidh cothrom mar an trèanaidh BOSU Balance , Ball BOSU Ballast
- Trèanadh fionnaidh TRX
An Droch
Cha robh gainnead de uidheamachd ann a bha a 'gealltainn a h-uile càil bho eòlas coltach ris a' chladhach airson do ABS airson a bhith a 'leaghadh an saill bho do chnàimh:
- An Ab Rocket
- The Ab Circle Pro
An grànda
Am measg cuid de na tabhartasan as annasaiche anns na deich bliadhna a chaidh seachad tha:
- Sgaoileadh
- The Rock and Go
Barrachd
7 - Àrdachadh an Aghaidh-Shoe
Tha gluasad inntinneach eile anns na deich bliadhna a dh'fhalbh an-aghaidh brògan, no brògan le Masai Barefoot Technology (BMT). Tha na seòrsaichean bhrògan seo air an dealbhadh gus a bhith a 'coimhead air coiseachd sa ghainmhich. Tha an t-aonar lùbte agus tha iomadh sreathan aice, ga dhèanamh a 'faireachdainn gu bheil thu a' coiseachd air uachdar neo-chòmhnard. Is e am beachd barrachd fèithean a thionndadh fhad 'sa tha thu a' coiseachd, a 'leasachadh do dhreuchd agus a' toirt beagan ionnsaigh dha na joints. Tha cuid a 'gealltainn gum bi iad a' neartachadh agus a 'tònainn nam fèithean anns na glutan, na cromagan agus na sliasaichean, ged a tha seo fhathast fìor.
Tha 'brògan fallaineachd' eile mar na Reebok EasyTones agus Fit Flops air an togail anns na deich bliadhna a dh 'fhalbh cuideachd, a' gealltainn barrachd dhòighean air obrachadh fhad 'sa tha sinn a' coiseachd.
8 - Caochladh mòr-chuideam
Bha call cuideam an-còmhnaidh na adhbhar dragh agus dh'fhuirich e anns an t-seallaidhean tro na 2000an. B 'e call cuideam cunbhalach a bha ann an cuid de dhaoine, ach thagh na mìltean an t-slighe làimhseachail, le barrachd air 100,000 neach a' roghnachadh obair-lannsa cuideam ann an 2003.
B 'e biathaidhean fìor-mhodhail dòigh-còrdaidh eile airson call cuideam agus chunnaic sinn ath-bheothachadh de dheudan fad mar Master Cleanse Diet , a dh' fheumas measgachadh de shùb lemon, supup, uisge agus piobar Cayenne a òl. Yum. Am measg bhiastagan eile bidhe bha an Deagh-bhiadh agus an Deochan Coconut.
Chaidh prògraman telebhisein a-steach air an spòrs le taisbeanaidhean leithid The Biggest Loser, far a bheil daoine a tha ro throm a 'farpais ri chèile gus cuideam a chall tro bhith a' cosg uairean a bhith a 'cleachdadh, a' sweating agus, uaireannan, a 'giùlan.
9 - Trèanadh bunasach agus gnìomhach
Bha sinn daonnan air a bhith a 'faireachdainn gu robh sinn a' cur an cèill air a 'mheur-chlàr, ach thug na 2000an tuigse ùr dhuinn: tha barrachd a bharrachd air ar n-ABS ach dìreach an 6 paca (mar eisimpleir an abdominis rectus).
B 'e seo an deichead a lorg sinn ar bun - stèidh , cruinneachadh de fhèithean anns an torso a tha a' toirt taic do ar spine agus a 'cumail oirnn seasmhach agus cothromach. B 'e am pàirt as fheàrr de seo gun do ghluais mòran againn air falbh bhon obsession againn le ABS rèidh agus a' cuimseachadh barrachd air absar làidir .
Fiù 's nas fheàrr, ghluais sinn mu dheireadh thall thairis air seann crunches ann an àite spòrs, eacarsaichean fiùghantach mar aodach glùine, coilltean fiodha agus bùird.
10 - Atharrachaidhean dòigh-beatha fallain
Is e aon de na gluasadan nas fallaine thairis air na deich bliadhna a dh 'fhalbh dòigh-beatha fhallain a dh' ionnsaigh a bhith beò. Ged a tha sinn fhathast draghail mu ar cuideam, tha barrachd againn a 'toirt aire do ghiùlan fallain a tha gar dèanamh nas fheàrr agus a' freagairt oirnn gun a bhith a 'faireachdainn air an sgèile.
Tha a bhith a ' cunntadh calraidhean air a bhith na dhòigh-beatha a-nis is urrainn dhuinn faighinn gu furasta air innealan daithead air-loidhne. Tha fios againn barrachd mu chuibhreannan , snàithne , deagh ghhatan agus droch ghradan na bha a-riamh roimhe agus tha sinn air ionnsachadh mar a leughas tu bileagan bìdh .
Tha barrachd thaighean-bìdh a 'toirt seachad fiosrachadh beathachaidh air na clàran-bìdh aca agus fiù na h-aonaidhean bìdh luath a' faighinn air a 'bandwagon le barrachd salad, measan agus roghainnean nas fallaine. Is fheàrr as fheàrr, is e seo an deichead a thòisich sinn a 'tuigsinn gum faod dòigh-beatha fhallain a bhith beò spòrs .