1 - Luchd-tòiseachaidh: Gabh e furasta air na fèithean
Nuair a thòisicheas tu air prògram fallaineachd an toiseach, gabhaidh do chasan beating. Tha seo gu h-àraid fìor dha na daoine againn le notaichean a bharrachd - bidh iad sin a 'dèanamh barrachd cuideam air na casan. Tòisich le eacarsaich ìseal - a 'coiseachd seach a bhith a' ruith no teanas, no tòiseachadh le baidhsagal no snàmh. "Gus tòiseachadh, feuch eacarsaich le droch bhuaidh far a bheil buaidh cois nas lugha de fhactar, leithid snàmh no baidhsagal," arsa an Dr. Zong.
Mar a thòisicheas tu a 'coiseachd
2 - Na brògan ceart
An àite dìreach a bhith a 'giùlan dè a tha anns a' chlòcaid agad no air a 'chic faisg air làimh, brògan lùth-chleasachd a cheannach a tha ceart agus ag obair gu ceart airson an gnìomh a thagh thu. Bris a-steach iad mus gabh iad orra airson cuairtean astar fada. Tha an Dr. Zong cuideachd a 'toirt rabhadh mura bi do bhrògan cofhurtail aig an àm a cheannaicheas tu iad, chan eil e cinnteach nach bi iad cofhurtail. Na brògan ach brògan a tha a 'faireachdainn ceart gu math a-mach às a' bhogsa.
Mar a lorgas tu na brògan coiseachd ceart
3 - Sìneadh na Feachdan is na Toesan agad
Tha an Dr. Zong den bheachd gu bheil cas a 'sìneadh a' cuideachadh gus casg a chur air leòn coise. Tha e a 'moladh gum bi casan, ankles agus òrdagan air a bhith a' sìneadh ro agus às dèidh obair.
Sneachda
4 - Cumaidh Roth-coise air falbh
Tha fungas a 'toirt casg airson do chasan, deiseil gus casan lùth-chleasachd no cuibhreannan planadh adhbhrachadh. Tha an Dr. Zong a 'moladh brògan fiadhaich a bhith agad nuair a bhios tu ann am fras an talla spòrs, air an raon-amar agus ann an àiteachan fliuch no steamy eile. Às deidh obair a dhèanamh, tha e a 'moladh gun tèid glan a chosg le PediFix Tea Tree. Tha e coltach gu bheil e a' glanadh fungas.
5 - Warts Plantar
Is e fàs còmhnard air bonn do chas a th 'ann an cuartal plantar agus mar as trice bidh iad pian. "Is e asal salicylic an ciad loidhne dìon as fheàrr." mìneachadh an Dr. Zong, a 'moladh Pedifix Wart Stick. "Tha e cudromach cuidhteas cuartagan plantar gu luath gus an seachnadh gan sgaoileadh gu feadhainn eile agus gu pàirtean eile den bhodhaig agad."
Mu dheidhinn Plantar Warts
6 - A 'cur stad air mar a bhith a' bacadh
Faigh eòlas air do chasan. Ma tha thu a 'sìneadh gu cunbhalach agus gan cur sìos agus a' faighinn tlachd bho chois, is dòcha gum bi thu mothachail air atharrachaidhean a tha feumach air aire meidigeach agus gun tèid dèiligeadh riutha nas luaithe. Tha an Dr. Zong a 'toirt seachad leisgeul a dh' fheumas dhut a bhith a 'ceannach an spa chois sin no a' toirt cuairt gu spaid an latha airson cuid de dhroch chas . "Tha mi a 'comhairleachadh dha na h-euslaintich agam a bhith a' giùlan an casan grunn thursan san t-seachdain gus an craiceann a chumail bog agus ùrachadh."
Tobar: Oliver Zong, DPM Fios naidheachd 3/20/06
Barrachd