Tha ola riatanach air a bhith timcheall fad bhliadhnaichean, agus tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil iad feumail ann an làimhseachadh tinneas eadar-dhealaichte agus slàinte nas fheàrr. A rèir leabhar-làimhe nan Stàitean Aonaichte de Essential Oils, tha ola riatanach nam pàirt deatamach de dh 'leigheas eile agus co-phàirteach. Tha na toraidhean dearbhach de dh'uilean riatanach a-nis a 'gluasad gu rannsachadh coileanaidh spòrs airson lùth-chleasaichean. Tha ola riatanach air a shealltainn gus piseach a thoirt air iomagain, trom-inntinn, agus a 'brosnachadh gnìomh neònach a bharrachd. Tha sgrùdaidhean eile air lùth-chleasaichean a shealltainn a 'cleachdadh ola fiodha mus robh leasachadh mòr aig tachartas ann an obair sgamhain. Tha na toraidhean sin air brosnachadh a bharrachd a dhèanamh air olaichean riatanach citrus agus spearmint airson an cuid buaidh air coileanadh lùth-chleasachd ann an lùth-chleasaichean.
An Sgop air Ola riatanach
Tha an Comann Eadar-nàiseanta airson Co-òrdanachadh (ISO) a 'mìneachadh ùirean riatanach mar thoradh air a leasachadh tro phròiseas meacanaigeach sgileil a' cleachdadh uisge no steam agus stuthan lusan nàdarra. Rè an dòigh tarraingidh seo, tha ola saidhbhir enzyme nàdarra air a sgaradh bhon ìre uisge. Am measg na h-oileanan riatanach a tha a 'tighinn a-steach tha craobh tì, mialtag, lavender, agus eucalyptus. Bidh gach ola riatanach eadar-dhealaichte ann an cleachdadh leigheis agus leigheis. Mar eisimpleir, tha fios aig lavender gum bi iad a 'cuideachadh le iomagain agus fois nuair a thathas a' dearbhadh gu bheil am mullach mar àrdachadh cumhachd nàdarra.
Mar a tha Oilean riatanach ag obair
Chaidh ola riatanach a chleachdadh gu cungaidhean airson deicheadan agus chaidh a shealltainn gus tocsainnean a ghlanadh bhon chorp. Tha iad cuideachd air an comharrachadh gus comas a 'chuirp a leasachadh gus beathachadh agus vitamain riatanach a ghabhail a-steach. Faodaidh ola riatanach a dhol a-steach dhan bhodhaig le bhith a 'cleachdadh craiceann, sùghadh no inhaladh (aromatherapy).
Nuair a thèid an cur a-steach don chraiceann, thèid ola riatanach a ghabhail a-steach agus tha na cuirp gnìomhach air an cleachdadh leis a 'bhodhaig airson leigheas sònraichte leigheasach. Mar eisimpleir, thathar ag ràdh a 'cleachdadh measgachadh de ola riatanach anns a bheil ginger a' lùghdachadh pian airtritis agus sùbailteachd a mheudachadh.
Chan eilear a 'moladh nach eil ola riatanach a' toirt a-steach no a 'gabhail a-steach agus chan urrainnear a-mhàin a bhith fo chùram neach-clionaigeach no lighiche trèanaidh. Dh'fhaodadh gun tèid ola riatanach a dhèanamh mar thoradh air droch bhuaidh air slàinte, a 'gabhail a-steach tocsaineachd don òr agus na h-àrainnean, aimhreit gabhaidh, agus a bhith a' toirt leigheas nuair a bhios iad a 'toirt leigheas eile.
Is e an t-slighe as fheàrr a tha a 'còrdadh ri ola a tha a' toirt a-steach a 'bhodhaig le bhith a' gabhail a-steach an àirneis tron sròn no am beul. Canar aromatherapy ris an seo cuideachd. Thathas ag ràdh gun toirear a-steach buaidh mhòr air ionanachadh ola riatanach do shiostaman olfactory agus limbic na buidhne. Tha an siostam olfactory a 'buntainn ri gach buidheann a tha a' cur ri ar fàileadh fàileadh. Tha an siostam limbic, ris an canar an eanchainn thòcail againn cuideachd, a 'toirt buaidh air ìre cridhe, cuideam fuil, ìrean cuideam, hormona, anail agus cuimhne. Thathar ag ràdh gu bheil na h-innealan gnìomhach ann an cuid de dh'olairean riatanach nuair a thèid an inhaladh a 'siubhal gu na sgamhain agus a' leasachadh ar siostam analach. A rèir sgrùdaidhean eile, tha a bhith a 'gabhail a-steach ola riatanach air buaidh fios-eòlais fàbharach a thoirt air corp an duine san fharsaingeachd. Tha rannsachadh eile air sealltainn gu bheil an dòigh a th 'ann an ola leitris riatanach a' brosnachadh fois agus tha ola spearmint ag obair mar bronchodilator. Tha na co-dhùnaidhean sin air brosnachadh a dhèanamh air tuilleadh rannsachaidh air mar a dh'fhaodas olaichean riatanach citrus agus spearmint buannachd fhaighinn airson coileanadh lùth-chleasachd.
An Rannsachadh
Tha barrachd ùidh ann airson lùth-chleasaichean ola riatanach a chleachdadh gus coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh. Rinn sgrùdadh deuchainneach o chionn ghoirid a-steach 20 oileanach foghlam corporra fireann a roinn ann an dà bhuidheann. Bha an dealbhadh sgrùdaidh air a dhealbhadh mus deach ola riatanach a chleachdadh agus a chleachdadh às dèidh gach buidheann. Bha na h-olaichean air an toirt seachad do na com-pàirtichean tro bhith a 'toirt anail air an t-ainm mar as trice. Chaidh clàran cruinn a chumail rè ùine an rannsachaidh.
B 'e na h-ola riatanach a chaidh a thaghadh airson an deuchainnean Citrus sinensis L. (orange) agus Mentha spicata L. (spearmint). Is e antimicrobial a th 'air ola riatanach orains mar as trice agus bidh e a' cuideachadh le bhith a 'togail agus a' cur dragh air an stamag. Tha liosta fhada de bhuannachdan slàinte ann an ola riatanach, a 'gabhail a-steach antispasmodic, decongestant, agus diuretic.
Chaidh a h-uile buidheann de 10 ball a fhuasgladh (inhaladh) le sùim stèidhichte de dh'uisge riatanach de orains or orange mixed with a saline for five minutes before running a 1500-meter cycle. Chaidh an ruith 1500-meatair a thaghadh mar an t-astar as fheàrr airson sgrùdadh a dhèanamh air siostaman aerobic agus anaerobic a 'chuirp an dèidh a bhith a' toirt anail air ola. A rèir luchd-rannsachaidh, dh'fheumadh an t-astar cuideachd "dèanamh cinnteach gum bi na h-ola ann."
Chaidh deuchainnean fungasan sgamhain a dhèanamh air gach inneal-ionaid ola riatanach ro agus post a bha a 'gabhail pàirt a' cleachdadh spioradatar. Tha spioradeter na inneal a tha a 'tomhas comas adhair na sgamhain agus tha e 84 gu 92% a' toirt buaidh air a bhith a 'breithneachadh air galar sgamhain bacach.
Sheall toraidhean airson com-pàirtichean a chaidh fhuasgladh le aon ola aon de na gnìomhan sgamhain adhartach. Leudaich an fheadhainn a bha a 'gabhail a-steach ola deatamach riatanach an deuchainn spioradatar aca le 10 sa cheud. Thuig na fir a bha a 'cleachdadh ola orains deatamach àrdachadh eadhon nas motha ann an inbhe sgamhain a' leasachadh 30%. Bha an dà bhuidheann sgrùdaidh a 'nochdadh adhartas mòr ann an coileanadh lùth-chleasachd le amannan ruith sìos.
Ged a bha toraidhean rannsachaidh a 'sealltainn coileanadh lùth-chleasachd agus obair sgamhain nas fheàrr, dh'fhaodadh gum biodh beagan chuingealachaidhean aig an sgrùdadh. B 'e aon chuingealachadh gun robh an rannsachadh a' falbh às a 'bhuidheann smachd. Chan eil buidheann smachd taobh a-staigh sgrùdadh a 'faighinn leigheas sam bith agus a' cuideachadh le bhith a 'suidheachadh nan luachan bunaiteach airson deuchainn nas mionaidiche. Am measg nan duilgheadasan eile bha dealbhadh neo-thimcheall air sgrùdadh, meud sampall beag, agus glè bheag de mhaoineachadh rannsachaidh. Ach, an luchd-rannsachaidh a dh 'aindeoin nan suidheachaidhean sin, rinn iad cùram mòr gus dèanamh cinnteach gum biodh am pròtacal sgrùdaidh as fheàrr gus lùghdachadh a dhèanamh air claonadh agus èifeachdas eachdraidheil a mheudachadh.
Air sgàth seo, tha a 'chiad sgrùdadh air a dhèanamh air ola Citrus sinensis L. (orange) agus Mentha spicata L. (spearmint) air coileanadh lùth-chleasachd agus obair sgamhain, thathar a' moladh barrachd sgrùdaidhean. Tha toradh an sgrùdaidh seo a 'toirt taic do cho èifeachdach is a tha an dà chuid oran riatanach orains agus spearmint gus cur ri coileanadh lùth-chleasachd agus obair sgamhain.
Eòlas Eile
A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of International International of Sports Nutrition , chaidh coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr agus obair sgamhain a shealltainn ann an fireann a chuir taic ris an òraid le ola riatanach. Bha toraidhean adhartach a bharrachd a 'gabhail a-steach lùghdachadh cridhe cridhe agus bruthadh-fala sistolic.
Rinn rannsachadh eile sgrùdadh air mar a bhiodh ola mialtachd riatanach a 'toirt buaidh air coileanadh lùth-chleasach de 30 fir òga fallain. Toraidhean a fhuair taic ro-sgrùdaidhean agus a 'gabhail a-steach feabhas sgamhain, barrachd inntinn eanchainn, ìre cridhe a lùghdaich, cuideam fala systolic, agus neart matha àrdaichte.
Bha sgrùdadh eile air a dhèanamh le Asghar S., agus air 20 lùth-chleasaichean fireann a 'sealltainn coileanadh lùth-chleasachd a bha air a neartachadh le ola fiadhaich. Bha na com-pàirtichean rannsachaidh a 'dèanamh anailis air ola na sùim mus deach an tachartas aca agus leasaich VO2 max (an àireamh as motha de ogsaidean a chleachdas lùth-chleasaiche) a bharrachd air ùine freagairt.
Rinn tuilleadh rannsachaidh le McKenzie agus Hedge sgrùdadh air na h-oidhirpean de dh'uisge riatanach fo dhuilgheadasan ruith. Bha ochd deug de lùth-chleasaichean òga, fallain air an roinn ann an dà bhuidheann a 'ruith 3.25 mìle le leth de na boireannaich a' giùlan masg le suaicheantas agus an fheadhainn eile gun chraobhan. Bha ìre cridhe gu math na b 'ìsle aig na com-pàirtichean sin a bha a' gabhail a-steach ola miosan rè na h-ùine.
Bha baidhsagal Frangach mar phàirt de sgrùdadh le Dedeçay. Fhuair na com-pàirtichean measgachadh de rosamary agus mucan riatanach mus tàinig an tachartas aca. Sheall na rothaichean gu robh iad a 'socrachadh fèithean nas fheàrr, a' lùghdachadh sgìth fèith, agus coileanadh lùth-chleasachd leasaichte gu h-iomlan.
Am bu chòir dhomh Ola riatanach a chleachdadh?
Thathar ag ràdh gur e ola riatanach agus gu h-àraid a 'bhrait-leigheis na pàirtean as motha a tha a' còrdadh ri leigheas eile. Tha rannsachadh leantainneach a 'sealltainn gum bi ùirean riatanach èifeachdach ann a bhith a' làimhseachadh diofar thinneasan agus a tha a-nis air a shealltainn gus piseach a thoirt air coileanadh lùth-chleasachd. Tha a 'mhòr-chuid de dh'olairean riatanach air am meas mar dhòigh shàbhailte nàdarra airson ar slàinte agus ar fallaineachd a leasachadh. Mus dèan thu co-dhùnadh a bheil ola riatanach ceart dhut, thathar a 'moladh gun deidheadh beachdachadh air seo agus leigheasan eile sam bith eile le do lighiche.
> Stòran:
Abbas Meamarbashi. Buaidh iongantach de mhion-thìreach ola riatanach air na pìolaidhean fiosaigeach agus coileanadh eacarsaich. Iris Avicenna de Phytomedicine . 2014.
> Abbas Meamarbashi et al. A 'bhuaidh a th' aig mialtagan air coileanadh eacarsaich. Leabhar-latha Comann Eadar-nàiseanta na Spòrs Spòrs . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. Tha buaidh a 'bhuaidh a th' aig anadhachadh flùraichean Citrus sinensis agus Mentha spicata a 'fàgail ola riatanach air obair sgamhain agus coileanadh eacarsaich: sgrùdadh ro-sgrùdaichte nach eil riaraichte ro-agus às deidh sin. Leabhar-latha Comann Eadar-nàiseanta na Spòrs Spòrs . 2016.