Is e gluasad nàdarra de do chois a th 'ann am pronation nuair a bhios tu a' coiseachd agus a 'ruith. Gu tric bidh luchd-coiseachd agus luchd-ruithidh a 'cluinntinn nam briathran fuaim, overpronation, agus underpronation, gu h-àraidh nuair a bhios iad a' bruidhinn mu do ghèam agus am bu chòir dhut brògan smachd gluasadach a chleachdadh. Ionnsaich barrachd mu na tha na briathran sin a 'ciallachadh.
Dè th 'ann am Pronation?
Tha pronation a 'toirt iomradh air gluasad nàdarra taobh ri taobh a' chas fhad 'sa tha thu a' coiseachd no a 'ruith.
Canar a-riamh ris an seo cuideachd. Bidh an casan a 'sgaoileadh beagan a-steach le gach ceum.
Bhon àm a bhuaileas do shàilean an talamh, tha an bogha agad a 'tòiseachadh a' leigeil leotha agus a 'cur às dha na h-èisg. Bidh do chuideam a 'gluasad gu taobh a-muigh do chas agus an uairsin air ais chun an toe mhòr. Ma tha gealladh ceart agad, bu chòir do chas tòiseachadh a 'sgaoileadh a-mach leis an toe-off. Bidh an bogha ag èirigh agus a 'fàs gus seasmhachd a thoirt seachad nuair a bhios na casan a' dol suas is a-mach. Is e seo fuaimneachadh àbhaisteach. Bidh a h-uile gàirdean a 'cuideachadh le bhith a' sgoltadh a-mach ann am fuaimneachadh àbhaisteach ach bidh an dannsa mhòr agus an dàrna dhuilleag a 'dèanamh barrachd den obair fhad' sa bhios càch a 'daingneachadh.
Tha aonad a 'chas mu choinneamh cùl do chorp ann am fuaimneachadh. Is e na fèithean a tha gnìomhach nuair a tha iad a 'pronàthachadh an tibialis anterior, digitorium longus extensor, agus an longicus longicus extensor, a tha uile a' cur suas a 'chas.
Duilgheadasan le Sàr-shealladh
Airson cuid de dhaoine, bidh an ankle a 'sgaoileadh ro fhada is a-staigh le gach ceum, ris an canar overpronation.
Thathar a 'creidsinn gu bheil seo a' cur ris an chunnart a th 'ann an dochann agus brògan smachd gluasadach, insoles, agus orthotics air an dealbhadh gus do ghluasad coise a cheartachadh airson cus thar-ghluasad. Ann an overpronation, bidh an dannsa mhòr agus an dàrna dèideag a 'toirt a h-uile càil dheth agus bidh seo a' toirt buaidh orra agus neo-sheasmhachd sa chas.
Tha an t-iomadachadh cas a th 'aig a' chas ann an overpronation a 'leantainn gu barrachd cuairteachadh an tibia anns a' chas ìseal, leis an toradh nas motha de shlinnean shin (ris an canar cuideachd syndrome stress tibial medial) agus pian glùin.
Bidh e a 'cur barrachd cuideam air na ligaments agus tendons a' chas a tha a 'ceangal ris an t-seal, agus a' cur ri duilgheadasan pian tinneil.
Is e a bhith a 'dearbhadh co dhiubh a tha thu nad ath-dhealbhadair na phrìomh dhòigh air a bhith a' taghadh na coiseachd ceart agus brògan ruith. Faodaidh tu fèin-bhreithneachadh beag a dhèanamh a 'coimhead air a' phàtran caitheamh bhròg agad, an uairsin faigh measadh air stòras bròg ruith math. Dh'fhaodadh gun toir luchd-sgaoilidh buannachd bho bhrògan smachd gluasadach gus cuideachadh le bhith a 'ceartachadh an gealladh aca agus mar sin tha iad a' fuaimneachadh gnàthach neodrach.
- Thathas a 'togail bhrògan smachd gluasad gus a bhith ceart airson thar-ghluasad. Tha iad air taic meadhanach agus togail nas duilghe a mheudachadh gus an cas a threòrachadh gu ìre ceart de fhuaimneachadh.
- Faodaidh orthotics gnàthach smachd gluasad a thoirt seachad. Tha iad sin air an òrdachadh le inneal-giùlain agus air an dealbhadh fa leth gus coinneachadh ri feum sònraichte de gach cas. Ma tha duilgheadas trom agad le overpronation, is dòcha gum bi thu airson podiatair fhaicinn.
- Tha cuid de luchd-rannsachaidh a 'gabhail slighe eadar-dhealaichte agus is dòcha gu bheil iad a' smaoineachadh gu bheil ruith cas-ruisgte na fhreagairt airson overpronation. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil thu nas luaithe nuair a bhios tu a' ruith cas-rùisgte
Duilgheadasan le Fo-fhiadh (Supination)
Tha supination na ghluasad gu gluasad taobh a-muigh a 'chas tro cheum. Bidh an cas a 'toirt buaidh gu nàdarra tron àrd-ùrlar nuair a thèid an t-saighdinn a-mach às an talamh an toiseach gus deireadh a' cheum.
Tha seo a 'toirt seachad barrachd cuideachaidh agus gus cuideachadh le bhith a' cur air falbh nan diathan.
Tha cus suirghe a 'cur cuideam a bharrachd air a' chas. Chan eilear a 'cleachdadh an toes mhòr agus an dàrna dhuilleag ann an toradh far a bheil iad a' dèanamh, a tha a 'fàgail na h-obrach gu taobh a-muigh a' chas is a 'mhullach. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air leòn an ankle, sionndrom bann-dèanbhibial nan glùinean, Achilles tendonitis, agus fasgadh plantar .
Bidh Supinators a 'dèanamh math le brògan neodrach. Ma tha thu a 'cumail suas, chan fheum thu brògan smachd gluasadach oir chan fheum thu seasmhachd meadhanach. An àite sin, bheir brògan sùbailte dhut raon nas fheàrr de ghluasad agus dh 'fhaodadh gun toir thu buannachd bho bhrògan no innealan-fuadain a tha nas slaodaiche.
An loidhne as ìsle
Dh'fhaodadh gu bheil an gèam coiseachd is ruith agad ro mhòr no ro bheag de chuairteachadh taobh ri taobh rè na h-ìrean a bhios agad. Is urrainn dhut gu tric measadh meadhanach luath aig stòr bhròg a ruith gus faicinn co-dhiù a tha thu a 'dol thairis air no nach eil thu a' dol thairis air.
> Stòran:
> Donatelli, Raibeart. "Biomeacsaidh àbhaisteach den Foot and Ankle." The Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy. Samhain, 1985.
> Pain de shàil. Comann Meidigeach Podiatric Ameireaganach.
> Mar a nì thu "Do" lorg agad. Comann Cùis & Ankle Ameireaganach Ameireaganach. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> Ruiseal, RM agus Simmons, S "Buaidh a 'ruith troimh-chòmhdach a' ruith thairis air luchd-dìona," Saidheans Eadar-nàiseanta nan Eacarsaich: Gnothaichean Co-labhairt : 2016 Vol. 8: Is e. 4, Artaigil 42.
> Tweed JL, Caimbeul JA, Avil SJ. Duilgheadasan Cunnart Biomeicnigeach ann a bhith a 'leasachadh Syndrome Stress Medial Tibial ann an Ruainearan astar. Iris Comann Meidigeach Podiatric Ameireaganach: Samhain 2008, Leabhar. 98, Àir. 6, td. 436-444.