Cleachd na molaidhean seo gus faicinn a bheil feum agad air brògan smachd gluasadach
Is e aon de na ciad cheistean a tha thu a 'coimhead nuair a tha thu a' ceannach airson brògan lùth-chleasachd co-dhiù a tha thu a 'dol thairis air. Ma nì thu, thèid brògan smachd gluasad a mholadh gu tric. Seo cuid de shoidhnichean a thaobh a bhith nad ath-ghairm agus fuasglaidhean airson do ghèilleadh a cheartachadh.
Tha sreathan-tarsainn aig an ìre far a bheil an ankle a 'sgaoileadh a-steach cus a-steach aig gach ceum. Ann am pearsa le pàtran àbhaisteach àbhaisteach, bidh an cas a 'ruith beagan a-steach às deidh stailcean an t-seilg (is e seo pronàthachadh), ach an uairsin bidh e a' sìneadh agus a 'tionndadh gu bhith a' sgaoileadh beagan a-mach às an rathad.
Le overpronators, bidh a 'chas a' leantainn air adhart a 'dol a-steach agus sìos tron cheum. Tha an ro-iomadachadh seo ro thar-ghluasadach agus faodaidh e greim a chur air an ankle, slataichean, agus glùine.
A bheil feum agad air brògan smachd gluasad?
Tha sàilean nas giorra agus taic meadhanach air brògan gluasad-smachd gus casg a chur air a 'chas bho bhith a' gluasad ro fhada air adhart. Tha seo a 'cuideachadh thar-luchd-rianachd, ach ma tha gèam àbhaisteach agad no ma tha thu nad àrd-leumadair chan fheum thu brògan smachd gluasad. Chan eil iad airson a h-uile duine. Ged a thathar a 'moladh brògan smachd gluasaid mar as trice airson luchd-sgrùdaidh, tha cuid de luchd-rannsachaidh a tha a' ceasnachadh a bheil iad air an cleachdadh gus casg a chur air dochann.
A 'lorg co-dhiù a tha thu nad ath-ainmichear
- Thoir sùil air a 'Patràm Toraidh Bròg : Seall air buinn na brògan coiseachd no ruith agad. Nì overpronators barrachd aodach air taobh a-staigh an t-sàil agus a dhol air adhart. Is e seo aon bheachd a bhios aig eòlaiche bròg lùth-chleasachd nuair a bhios e no i a 'dèanamh anailis ort gus faicinn a bheil feum agad air brògan smachd-ghluasad, agus mar sin bidh iad a' toirt càraidean càirdeil nuair a bhios tu a 'ceannach bhrògan.
- Brògan Teas:: Thoir paidhir bhrògan no bhòtannan air an robh thu air a bhith a 'caitheamh gu cunbhalach airson grunn mhìosan. Cuir iad air bòrd leis na sàilibh a tha romhainn. A bheil an t-seile a 'lùbadh? Ma tha, is dòcha gu bheil thu nad ath-ghairmiche. Tha an teilt seo mar thoradh orra a bhith a 'caitheamh barrachd air taobh a-staigh an taighe.
- Faigh Sàr-eòlaiche Fit Airgid a 'Coimhead ort A' Coiseachd: Bidh an luchd-obrach aig stòran brògan ruith gu leòr air an trèanadh gus faighinn a-mach thar-shealladh. Is dòcha gum bi an neach-reic agad a 'coiseachd no a' ruith air treadmill no coimhead gu bheil thu a 'coiseachd timcheall a' bhùtha. Coimhead airson stòran brògan ruith teicnigeach a tha a 'tabhann anailis saor-thoileach agus coise.
Fuasglaidhean airson Luchd-rianachd
- Shoes Control Motion: Tha modailean bròg smachd gluasad air a 'chuid as motha de bhratagan ruith. Tha taic meidigeach aca gus do stiùireadh a stiùireadh agus a chumail o bhith ag ath-tharraing le gach ceum. Bidh luchd-cruthachaidh bròg lùth-chleasachd a 'cur mòran smaoineachaidh agus innleadaireachd a-steach don dealbhadh gus an cumail bho bhith ro throm, ach bidh iad nas truime na brògan ruith as neodrach. Ma tha thu nad neach-coiseachd fallain an àite ruaig, tha cuid de na dealbhaidhean ruith iomchaidh. Faic na tagraidhean as àirde airson brògan smachd gluasad airson luchd-coiseachd fallaineachd .
- Insoles: Ma tha thu nad thar-ghairmiche a tha a 'còrdadh ri brògannan no brògan a tha air nach eil feartan smachd gluasadach agad, an uair sin smaoinich air a bhith a' ceannach stòrasan thar-chunntair agus orthotics a dh'fhaodas cuideachadh le seasmhachd meadhanach. Is dòcha gum bi thu airson tadhal air stòr a tha a 'speisealachadh ann an atharrachaidhean agus brògan beaga eile. Faodaidh e cuideachadh mion-sgrùdadh coise a dhèanamh le sganan a tha a 'toirt buaidh air far a bheil thu a' cur na cuideam as motha air do chasan.
- Orthotics: Dh'fhaodadh gum feumar a bhith air an toirt air falbh le brògan cruaidh no an fheadhainn nach urrainn a bhith air an cuideachadh le leithid de stuthan coitcheann. Feumaidh tu co-chomhairle a dhèanamh le podiatrist gus seo a dhèanamh. Ged a dh'fhaodas iad seo a bhith daor, faodaidh iad faochadh a thoirt dhut ma tha thu air pian cas no cas a leasachadh a chreideas an neach-giùlain air a dhèanamh nas miosa le bhith a 'toirt thairis air. San fhad-ùine, faodaidh an cosgais seo airgead a chosg ma tha e a 'ciallachadh gum faod thu coiseachd agus ruith air pian.
A bheil Crìochan airson Sàr-shealladh stèidhichte air fianais?
Ged a tha e air a bhith na chleachdadh cumanta airson iomadh bliadhna stiùireadh a dhèanamh air brògan smachd gluasadach, tha an rannsachadh co-dhiù a tha na brògan sin a 'cur casg air an dochann agus nach eil mòran deuchainnean fo smachd math. Mar eisimpleir, chaidh luchd-taic armachd a ghluasad le brògan smachd ma tha iad a 'toirt thairis orra, ach fhathast bha an ìre de dhroch trèanadh ann an co-fharpaisean co-ionann ris an uair a bhios iad uile a' faighinn trèanadh ann am botannan airm. Faodaidh tu barrachd deasbad fhaicinn a thaobh co dhiubh a tha luchd-ruith ath-chur-seachadan agus luchd-coiseachd fallaineachd a tha a 'toirt thairis air buannachd bho bhrògan smachd gluasad.
Facal bho
Ma tha thu a 'dol thairis air an sin, tha e coltach gum faigh thu moladh airson bròg smachd gluasadach a chleachdadh no innealan-leigheis a chleachdadh, ach chan eil rannsachadh san raon seo a' tighinn gu crìch.
Ma tha pian sam bith agad a chumas tu bho bhith a 'còrdadh ri coiseachd no ruith, bruidhinn air na comharran agad agus feumar le do dhotair no neach-leigheis gus am fuasgladh as fheàrr fhaighinn.
> Stòran:
> Mar a nì thu "Do" lorg agad. Comann Cùis agus Ankle Ameireaganach Ameireaganach. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.
> Knapik JJ, Trone DW, Tchandja J, Jones BH. Èifeachdas Lùghdachadh air Leòn a thaobh Riaghladh Brògan Ruaidh air Sàilleabh Àrd Eàrr-coise: Geàrr-chunntas de Rannsachaidhean Armailteach. Iris de leigheas corporra Orthopedic & Sports . 2014; 44 (10): 805-812. doi: 10.2519 / jospt.2014.5342.
> Malisoux L, Chambon N, Delattre N, Gueguen N, Urhausen A, Theisen D. A 'chunnart ann an cunnart ann an luchd-ruithidh a' cleachdadh brògan smachd coitcheann no gluasad: cùrsa deuchainn fo smachd le com-pàirtiche agus mealltaiche. British Journal of Sports Medicine . 2016; 50 (8): 481-487. doi: 10.1136 / bjsports-2015-095031.
> Richards CE, Magin PJ, Callister R. A bheil an òrdugh agad air brògan ruith astar a tha stèidhichte air fianais? British Journal of Sports Medicine . 2009; 43 (3): 159-162. doi: 10.1136 / bjsm.2008.046680.
> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Eadar-theachdan airson a bhith a 'casg leòintich a tha a' ruith innealan bog. Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean Siostam . Ògmhios 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.