Dè a th 'ann an bròg ceart airson coiseachd? "Is e bròg # 1 an aon rud a fhreagras air do # 1 troigh," an t-òran le John Olsen de Pacesetter Athletic, stòr bròg spòrs teicnigeach ann am Portland, Oregon. Bu chòir do luchd-coiseachd a bhith freagarrach, còmhnard, sùbailte nuair a thaghas iad bròg coiseachd.
Brògan Coiseachd - Fit
Cunntasan Meud
- Tha brògan lùth-chleasachd uile buailteach a bhith a 'ruith goirid, ag ràdh Olsen. Ma tha do bhrògan ro ghoirid, gheibh thu cnapan-starra agus gheibh thu buillean mòra. Bidh meud an bhròg lùth-chleasachd agad a 'ruith 1 gu 1 1/2 meud nas motha na na tha thu a' caitheamh airson brògan èideadh. Barrachd: A bheil feum agad air brògan mòra?
- Bidh do chois a 'dol fhad' sa bhios tu a 'coiseachd agus mar a bhios tu a' seasamh mun cuairt tron latha. Gus bròg ceart fhaighinn, sa mhadainn, bu chòir leud cruinneag a bhith eadar ceann an dorais as fhaide agus an bhròg. Anns an fheasgar no an dèidh coiseachd, bu chòir dha a bhith fhathast 1/2 mion-mhionaid.
- Na cuir a-steach do bhrògan gu math teann, faodaidh tu duilgheadasan coise a mhilleadh nuair a thèid do chasan a leudachadh fhad 'sa tha thu a' coiseachd.
Roll leis - Overpronation
- Bidh a 'chuid as motha de dhaoine a' fuaimneachadh - le gach ceum bidh iad a 'bualadh leis an t-seal agus an uairsin bidh na rollaichean a' dol a-steach. Bidh cus thar-shealladh a ' tachairt nuair a ruigeas tu ro fhada a-steach agus an "bròg" air falbh. Gus a bhith ceartachadh airson thar-ghluasad, bidh brògan air an dèanamh le mairs eadar-dhealaichte - am bròg fhèin a 'lùbadh a-steach no nach eil.
- Tha brògan mu dheireadh air a bhith air an cur an cèill a-steach gus cur ris a 'chuairt a tha a' mhòr-chuid de dhaoine le gach ceum.
- Gu tric bidh maireannan semi-lùbach air raon den aonar le stuthan dùbailte a tha a 'stad a' chuairteachaidh a-steach gus casg a chur air overpronation.
- Cha mhòr nach eil strì sam bith a 'dol a-steach agus tha e nas fheàrr dhaibhsan a tha a' dol thairis air.
Dìth taic:
- Chan eil taic-bogha aig brògan lùth-chleasachd. Tha e coltach gu bheil cuid ann le bhith a 'toirt a-steach an aonar aig an bogha, agus mar sin tha e den bheachd gu bheil e a' faighinn taic, ach gu dearbh chan eil.
- Is e an toradh an galar a th 'ann de fhuasgladh plandar agus spursan siùcair , mar a tha bonn a' chas agad air a leòn, a bhruthadh agus a 'calcsa.
- Ma tha bogha àrd agad , dìon e le bhith a 'ceannach insole le taic bogha airson do bhròg.
- Cha bu chòir do luchd-coiseachd rèis trèanadh ann am flataichean rèis - tha taic neoni aca agus faodaidh iad cron a dhèanamh. Sàbhail iad airson an rèis.
Flex a dhìth airson brògan coiseachd
- Tha brògan "Coiseachd" agus crosstrainers mar a chaidh an dealbhadh leis a 'ghnìomhachas bhròg ro chruaidh agus chan eil iad fhathast air an dealbhadh le feartan smachd gluasadach a gheibhear ann am brògan ruith.
- Tha na smachd gluasaid seo a 'cur casg air gluasadan agus leòin mar splints shin , fasciitis plantar, sionndrom bannotibial, bursitis agus tendonitis.
- Tha gnìomhachas a 'bhròg a' cur feartan smachd a 'dol air adhart gu brògan coiseachd agus brògan siubhal, ach airson an latha an-diugh is fheàrr brògan ruith math a chosg a tha a' freagairt air do chas # 1.
- Feumaidh do chois a dhol tro gach ceum, a 'strì leis an t-seal agus a' gluasad an àite a bhith dìreach a 'sgoltadh sìos no a' strì agus a 'slaodadh sìos le smack. Bidh brògan stiff stiff a 'cur casg air a' ghluasad nàdarra seo.
Flat Shoes Is fheàrr airson a bhith a 'coiseachd
- A 'ruith bhrògan glè thric bidh sàil àrd no aon le cùl-sneachda farsaing gus coinneachadh ri feuman gluasad gluasadach. Chan fheum luchd-coiseachd na feartan sin.
- An còmhnard an t-sàil nas fheàrr - seallaibh air a thaobh an aonar fo bhall a 'chas agus tagh bròg aig a bheil an ìre as àirde de dh'àirde.
- An àite a bhith a 'faighinn seal a tha a' sruthadh air gach taobh agus aig a 'chùl, tha thu ag iarraidh sàl sìmplidh no fear a tha air a ghearradh anns a' chùl gus leigeil leotha rollaigeadh nuair a bhuaileas tu le do shàil agus rollaich tron cheum.
Beatha Bròg
- Bu chòir dhut diofar bhrògan a chosg airson coiseachd, aerobics agus obair.
- Tha brògan, san fharsaingeachd, a 'cumail fad-beatha 500-mìle.
- Seann bhrògan a bha anns an taigh-bathair fhèin. Bidh an giùlan a 'deisealachadh agus a' cruadhachadh. Bidh na buinn a 'sgapadh. Cha bhith iad a 'mairsinn cho fada ri brògan ùra. Seo carson a bha iad air an reic! Na cuir stad air a 'bhròg as fheàrr leat, ceannaich feadhainn ùra mar a tha feum.
- Rotate do bhrògan le bhith a 'ceannach paidhir ùr 4-6 seachdainean às deidh do phàidhir an-dràsta, leis an aon chobhstas ach modail eadar-dhealaichte. Dèan am broinn gach turas a choisich thu.
- Bidh thu comasach air aithneachadh dhaibh nuair a bhios na paidhir as sine a 'sgapadh - chan fhaigh e cho math ris a' phàidhir as ùire. Cuin a chuir thu a-steach do bhrògan coiseachd
- Bidh diofar stoidhlichean ag obair eadar cnàmhan agus fèithean eadar-dhealaichte, agus mar sin cha bhi thu cho buailteach dochann a bhith agad.
Mar a lorgas tu an Stòr ceart airson do # 1 Foot
Is e dùbhlan a th 'ann a bhith a' lorg stòr far a bheil do chas ann an deagh òrdugh. Chan eil eòlaichean freagarrach aig stòran mòra spòrs agus a 'mhòr-chuid de stòran slabhraidh - an gille a tha a' feuchainn ri brògan stylish agad a reic aig McDonald's an t-seachdain sa chaidh. Chan eil thu ag iarraidh an stoidhle as ùire, as fheàrr - tha thu ag iarraidh bròg a fhreagras do chas agus cumaidh e ort coiseachd gu sona agus gun bhriseagan.
- Is e stòr bròg theicnigeach a chanar ris na tha a dhìth ort. Tha e ann an aon far a bheil luchd-coiseachd agus luchd-coiseachd trom a 'ceannach bhrògan mòra, chan eil feadhainn daor no stylish. An sin bidh eòlaiche fìor agad a bhios a 'sgrùdadh do chasan agus a' cur fàilte ort gus do chuir a-steach don bhròg cheart.
- Tha a h-uile cùis eile de Runner's World a 'liostadh stòran brògan teicnigeach air feadh nan SA. Faigh lethbhreac air a 'bhùth-naidheachd no anns an leabharlann agad no seallaibh air an làrach-lìn aca.
- Tha stòr eile ann airson foillseachadh an ruitheadair ionadail anns an sgìre agad - coimhead air a shon aig stòr lùth-chleasachd - agus faic na bùithtean brògan a tha sanasachd ann.
- Cosgaidh bròg mhath eadar $ 70 - $ 120. Aon sam bith eile agus tha thu a 'ceannach stoidhle. Bidh e nas coltaiche gu bheil thu a 'faighinn seann bhrògan. Tha a 'phrìs nas lugha na tadhal oifis don t-solaraiche leigheis agad ma gheibh thu dochann bho na brògan ceàrr.