Adhbharan agus a 'làimhseachadh samhlaidhean coitcheann ìseal
Tha Diet Beach Beach a 'còrdadh ri biathadh carb-ìosal a tha a' cuimseachadh air cothromachadh fallain eadar deagh chàraichean agus geir agus a bhith a 'seachnadh carbs agus geir.
Bidh biadh air a thaghadh stèidhichte air an gleusic glycemic agus air a thoirt a-steach don daithead thairis air trì ìrean. Thathas den bheachd gur e Ìre a h-Aon as duilghe agus gu bheil e a 'toirt a-steach atharrachadh tric ann an cleachdaidhean ithe thar ùine dà sheachdain.
Is ann nuair a thèid iarraidh ort cuingealachadh a dhèanamh air a 'mhòr-chuid de na carbs a bhios thu a' cleachdadh gu cunbhalach, a 'gabhail a-steach measan, aran, rus, buntàta, pasta, siùcair, deoch làidir, agus bathar.
Is ann aig an ìre seo a bhios daoine a 'faighinn a-mach comharraidhean bloating agus / no dìomhaireachd. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, cha bhi na comharraidhean trom agus faodaidh iad a bhith air an làimhseachadh gu furasta aig an taigh.
A 'blàthachadh air Diet Beach Beach
Tha bloating bhoilg cumanta aig ìrean tràth de Diet Beach Beach, mar as trice aig Ìre a h-Aon ach uaireannan a 'leudachadh gu ìre a- steach do Ìre a Dhà .
Tha am bloating air a dhlùth, gu ìre mhòr, gu àrdachadh gu h-obann ann am fibre bìdh a dh'fhaodas togail gas a bhrosnachadh. Tha an àireamh de ghlasraich is de mhòine a 'gabhail a-steach a' choire, gu h-àraidh, le clach-ghainmhich, asparagus, broccoli, cà, brusgain, muileann, cucumbers, pepagan uaine, oiseanan, raidhidhean, sgoltadh, agus curran am measg na prìomh dhaoine a tha fo amharas. Ma chuireas tu gràine slàn gu do bhiadh, faodaidh tu cuideachd cuir a-steach, gu h-àraid ma chaidh an cleachdadh gus ithe gràinean meadhanach .
Ged a bhios am bloating mar as trice a 'fuasgladh leis fhèin tro ùine, tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus na comharraidhean tùsail a lùghdachadh:
- Tha an eiseimpleir cudthromach nàdarra a th 'anns an supplement Beano, a chaidh a lorg ann an iomadh stòradh dhrugaichean is grosaireachd a dh'fhaodas cuideachadh gus casg a chuir air casg gas bho phònairean is ghlasraich.
- Faodaidh tu cuideachadh le bhith a 'caitheamh barrachd gas le bhith a' cleachdadh gu cunbhalach. Tha coiseachd sgiobalta, suidheachain, agus yoga gu sònraichte èifeachdach.
- Faodaidh leigheasan anti-gas thar-chungadair a tha a 'toirt a-steach polyethylene glycol no simethicone cuideachd cuideachadh.
Constipation air Diet Beach Beach
Tha Constipation na dhuilgheadas cumanta le eòlaichean beaga-carb. Tha seo gu h-àraidh fìor rè tràth ìrean Diet Beach Beach.
Ma tha thu air a bhith cleachdte ri bhith ag ithe tòrr mheasan, carbs saidhbhir le fiber, no bathar le tòrr geir, faodaidh an atharrachadh gu h-obann ann an daithead an corp agad fhàgail gun ullachadh. Tha buaidh nàdarrach aig mòran de na biadhan sin air an do dh'fhàs am buidheann agad cleachdte. Gus an urrainn don t-siostam cnuasachaidh a dhèanamh suas airson an easbhaidh seo, is dòcha gum bi taic agad, uaireannan gu math.
Tha grunn dhòighean ann dèiligeadh ri seo:
- Thoir co-dhiù ochd glainnean uisge gach latha.
- Bith co-dhiù ceithir gu còig glasraich gach latha.
- Thoir sùil air a bhith a 'toirt supplement fiber thar-chungadair a tha a' toirt a-steach psyllium, methylcellulose, no polycarbophil.
- Faodaidh eacarsaich cuideachd cuideachadh le bhith a 'brosnachadh nan galaran agus a' leasachadh obair caorach.
Faodaidh tu cuideachd nàmhaid fheuchainn ma tha an gèilleadh gu math dona, ach gun a bhith a 'dèanamh sin gu cunbhalach oir faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air do chothromachadh electrolyte.
Tha an aon rud a 'buntainn ri cleachdadh laxatives. Ma thèid an cleachdadh gu mòr, faodaidh laxatives buaidh a thoirt air nerves an dà-phuing agus lughdachadh a comas air cùmhnant a dhèanamh mar as trice.
Facal bho
Ma tha thu a 'leantainn air a' faighinn eòlas air bloating, constipation, no comharra bho bhoil sam bith eile fhad 'sa tha thu air Diet Beach Beach, bruidhinn ris an dotair agad oir is dòcha gum bi iad sin nan comharran air staid slàinte a tha fo chùram slàinte.
> Stòr:
> Wylie-Rosett, J .; Aebersold, K .; Conlon, B. et al. "Buaidh Slàinte Diathan Ìosal-Carbohydrate: Càit am bu chòir Rannsachadh Ùr a dhol?" Curr Diab Rep . 2013; 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.