Cliog air do bhuail air do chasan air do shàilean agus do shùilean
A bheil do bhrògan coiseachd deiseil airson ath-thogail ? San fharsaingeachd tha brògan coiseachd a 'ruith 350 gu 500 mìle. Dh'fhaodadh nach eil coltas orra gu bheil iad air an caitheamh air falbh, ach tha iad air an taic agus an càirdeas a chall.
Is dòcha gum bi thu airson brògan a chur an àite dìreach seach gu bheil iad salach. Faodaidh tu cuideachd tuill fhaicinn no cron a thoirt air uachdar a 'bhròg. Ach 's dòcha gum bi uidheam a dh' fhàg bròg inntinneach nach eil a 'toirt dhut taic cheart dhut. Na bi an urra ri coltas a-mhàin.
Mar as urrainn dhut agus càit a bheil thu a 'caitheamh a-mach , faodaidh tulan na brògan agad tuilleadh fiosrachaidh a thoirt dhut a bheil thu a' toirt thairis air, a bheil giùlan neodrach agad no gèam air a bheilear a 'cleachdadh . Seo eisimpleirean de bhrògan coiseachd a tha feumach air ath-thogail.
1 - Brògan agus Tobhtaichean salach anns na h-Uppers
Tha e buailteach a bhith ag iarraidh a bhith a ' nighe brògan salach . Ach faodaidh siabann agus teas a bhith a 'briseadh sìos a' ghiùlan a 'cumail a' bhròg còmhla. Ma dh 'fheumas tu do bhrògan nighe, nigh le làimh le siabann gann agus leigeil leis an èadhar tioram. Faodaidh a bhith a 'nighe agus / no a' tiormachadh bhrògan ann an nigheadair aodaich no tioramair an cuid beatha a ghiorrachadh.
Faodaidh tu cuideachd toll a chosg air uachdar os cionn an toe mhòr. Faodaidh cuideam co-chòrdail air taobh a-muigh a 'bhròg cuideachd tuill a thoirt air adhart gus an tèid a leasachadh anns an sgìre bheag. Bidh daoine eile fhathast a 'caitheamh tuill timcheall air an t-ankle oir tha iad a' caitheamh nan casan còmhla fhad 'sa tha iad a' coiseachd. Nuair a chì thu toll, tha an t-àm ann airson do bhrògan a chur an àite.
2 - Patràm Cleachdadh Bròige àbhaisteach a 'dèanamh coimeas eadar seann bhrògan ùra
Tha a 'bhròg air an taobh chlì a' sealltainn pàtran àbhaisteach de bhrògan bhròg an dèidh 350 mìle, fhad 'sa tha an bròg air an làimh dheis mar an aon mhodal, an aon rud, ach dìreach 100 mìle.
Bidh luchd-coiseachd le gealladh àbhaisteach, neodrach a 'sealltainn caitheamh bhròg anns na ceàrnaidhean sin:
- Aig an t-sàil, nuair a bhios iad a 'strì leis an t-seal aig toiseach gach ceum.
- Fon a 'chiad agus an dàrna ladhar, fhad' sa bhios iad a 'putadh air falbh leis an toe as dèidh dhaibh ceum a dhèanamh.
Cha mhòr a 'chuid as motha de bhrògan coiseachd a mhaireas 350 gu 500 mìle mus cuir iad feum air àite ùr. Ron àm sin, bidh millean ceum air na brògan agad agus bidh iad air am maiseachadh agus an taic a chall.
Tha àite mòr a dh 'fhàg a' bhròg as sine faisg air a 'ladhar mhòr. Tha an t-seal cuideachd a 'sealltainn caitheamh, gu h-àraid air oir a-muigh.
Is e pàtran àbhaisteach caitheamh bhròg a tha seo do dhuine le gealladh neodrach, nach eil a 'toirt thairis air no a' toirt buaidh air . Le gait neodrach, chan eil a 'chas a' dol thairis air an t-slighe; bidh e a 'sruthadh tron cheum bho stailc seal gus a' bhualadh leis a 'ghille mhòr ann an loidhne dhìreach.
3 - Pàtran Cleachdaidh Aon-ìre airson Neutral, Overpronation, Supination
Tha an bròg air an taobh chlì air logadh a-steach timcheall air 350 mìle agus tha ea 'sealltainn a' chaitheamh air an aonar faisg air a 'ghille mhòr.
Tha soidhnichean air an comharrachadh mar chomharra gus na brògan agad a thoirt a-steach. Bidh brògan an-diugh air an dealbhadh gus a bhith a 'sealltainn an èideadh seo air an aonar le atharrachadh dath, a chuidicheas le bhith a' toirt a-steach dhut gu bheil an t-àm ann na brògan a chur an àite.
- Tha am pàtran caitheamh seo àbhaisteach, oir bu chòir do luchd-coiseachd a bhith a 'putadh air falbh leis a' ghille mhòr. Canar gait neodrach ris an seo, gun a bhith a 'gluasad gu mòr troimh a chèile.
- Chìtheadh over-pronator an t-àite a chaidh a chaitheamh a-mach eadhon nas motha a dh'ionnsaigh taobh mòr na h-aonar. Glè thric thathar a 'moladh brògan smachd gluasadach thar-pronators gus cuideachadh le bhith a' dèanamh ceartachadh air a bhith a 'gluasad thairis orra. No, dh'fhaoidte gun tèid innse dhut gum b 'urrainn dhut insole orthotic a dh' òrdugh le podiatrist a chleachdadh.
- Cha chitheadh supinator no under-pronator a bhith a 'caitheamh fon chnoc mhòr ach gum faiceadh e an t-aodach air taobh a' bhròg.
4 - Pàtran Cleas an t-Sealgair airson Gnàthach, Sàr-shealladh, Supination
Tha an bròg air an làimh chlì air timcheall air 350 mìle de choiseachd fhaicinn, an taca ris a 'bhròg as ùire air an làimh dheis.
Bu chòir dha brògan a bhith a 'sealltainn aodach air an t-sàil, oir bu chòir do luchd-coiseachd a bhith a' strì leis an t-seal, a 'gluasad tro cheum, agus a' putadh air falbh leis an toe. Tha a 'bhròg air an làimh chlì a' sealltainn cuid de dh 'èideadh air an t-seal.
- Chì thu cait àbhaisteach, neodrach a 'caitheamh sgàilean sa mheadhan gu oir taobh a-muigh an t-seàil, air taobh cùl beag na cas.
- Nochdaidh sreathan-tarsainn air barrachd culaidh -shàlaidh ann am meadhan an t-sàil agus is dòcha eadhon gu taobh a-staigh an t-sàil (an taobh dhubh). Faodaidh na brògan eadhon a bhith a 'lùbadh a-staigh nuair a thèid iad air uachdar còmhnard.
- Chìthear supinators no fo-fhuaimnearan air an t-easgann a bhith air a chuairteachadh air taobh a-muigh a 'bhròg. Nuair a chuireas iad air uachdar còmhnard, is dòcha gum bi na brògan còmhnard aca a-mach.
5 - Patràm airson Brògan Shoe airson Supinator
Tha am pàtran caitheamh bhrògan seo àbhaisteach airson a bhith a Tha an caitheamh air feadh taobh a-muigh a 'bhròg.
Tha a 'mhòr-chuid de aodach aig Supinators air na buinn aca air oir a-muigh an dà shàil agus an toe. Tha a 'bhròg seo a' sealltainn tòrr aodach air an t-seal, a tha follaiseach bhon atharrachadh dath. Aig an toe, chì thu cha mhòr gun a bhith a 'caitheamh air an taobh a-staigh gu pìos meadhanach na h-aonar fhad' sa tha aodach air an taobh a-muigh.
Bu chòir do dhaoine aig a bheil gèam àrdaichte brògan neodrach a cheannach. Chan fheum iad brògan smachd gluasadach, a tha a 'ciallachadh thar-ghluasadan.
6 - Pàtran Cleas an t-Sealgan-bròg airson Gait Neutral to Supinated
Tha am pàtran gàirdean de shàgan bhròg seo àbhaisteach airson pàtran gàirdean neo-dhìreach gu bhith air a chleachdadh.
Ma tha gèam neodrach agad no gèam làmh-an-uachdarach, bidh barrachd a 'caitheamh ort air taobh a-muigh do shàil (taobh nan dèideagan beaga). Tha tòrr a 'caitheamh air an neach-coiseachd air a shàilean, a dh'ionnsaigh oir a-muigh.
Bu chòir don neach-coiseachd seo brògan neònach a thaghadh seach brògan smachd gluasad. Chan fheum e ceartachadh airson overpronation.
7 - Brògan a 'call a phutagan agus a taic
Tha an bròg air an làimh chlì air a bhith a 'fulang mu 350 mìle de choiseachd, mu 770,000 ceum. Tha seo a 'leantainn air adhart gu call càise.
Tha brògan-brògan a 'fàs anns an àite a tha air a chòmhdach ann an sàil a' bhròg air an làimh chlì. Tha seo na chomharradh nach eil a 'bhròg a' tighinn air ais bhon choimpiutair a tha e a 'bruthadh le gach ceum. Tha a 'bhròg a' fàs aosta agus a 'call a chomas grèim agus taic. Nam biodh an coisiche a 'gluasad air ais is a-mach bho bhith a' caitheamh a 'bhròg aosta gus paidhir bhròg ùr a chleachdadh, is dòcha gum faodadh i a bhith a' faireachdainn na h-eadar-dhealachaidh ann an cuibhreachadh.
Thathas a 'moladh gum bi luchd-coiseachd agus luchd-ruith an àite a' bhròg aca a h-uile 350 gu 500 mìle. Bidh e coltach gum bi feum air luchd-coiseachd nas doimhne na brògan a chur an àite na bu trice.
8 - Brògan a 'Leasachadh anns a' Shoe Sole
Le gach ceum, bidh thu a 'briseadh sìos do bhrògan beagan a bharrachd. Chan eil beatha chuingealaichte aig na stuthan a tha air an cleachdadh ann an aonar agus seal do bhrògan coiseachd. Fiù 's nan suidhe air an sgeilp gun chòmhdach, tha iad a' fàs nas sine agus bidh iad a 'briseadh sìos nas luaithe nuair a thòisicheas tu gan cleachdadh. An seo, tha sgàinidhean beaga agus wrinkles a 'fàs ann an sàilean bròg coiseachd. Tha iad sin air an adhbhrachadh leis a 'chumadh cunbhalach le gach ceum a thuilleadh air a bhith a' fàs nas sine.
Mar a bhios a 'bhròg a' call a comas a bhith a 'fàs air ais le gach ceum, chan eil e cho comasach air grèim fhaighinn air. Faodaidh tu tòiseachadh air a bhith a 'faireachdainn nas slaodaiche nad chasan agus na casan an dèidh coiseachd fada.
9 - Tuill air taobh a-staigh do bhrògan
Tha a 'bhròg seo air a thoirt bhon taobh a-staigh. Chan ann a-mhàin gum faigh an taobh a-muigh de do bhrògan aodach agus tearc, ach is dòcha gu bheil thu cuideachd a 'giùlan tuill taobh a-staigh do bhròg. Tha an neach-coiseachd seo air a bhith air a chladhach tron chiad shreath de stuth aig bonn an ankair mar a bhios cnàimh a 'giùlan an aghaidh taobh a' bhròg.
Nuair a chì thu toll mar seo, dh'fhaodadh gum bi e ann an àite far an do leasaich thu blister no spot teann . Le bhith a 'cur do chas san sgìre sin a' cruthachadh frith-fhuaim a dh 'fhaodadh cron a dhèanamh air do chraiceann a bharrachd air an inneal bhròg. Dh'fhaodadh gum bi do bhrògan ro theann agus tha feum agad air brògan nas motha nuair a bhios do chasan ag atharrachadh gu nàdarra nuair a bhios tu a 'coiseachd.
Ann an cùis toll faisg air an t-seal, bu chòir dhut ionnsachadh mar a chuireas tu do bhrògan falt airson do shàilean a chumail bho bhith a 'gluasad air adhart anns a' bhròg agad, gu h-àraid nuair a bhios thu a 'coiseachd sìos an cnoc.
> Stòr:
> Lowe M. Cuin a tha an ùine cheart gus ath-chur a-steach do bhrògan? Acadamaidh Ameireagaidh Podiatric Sports Medicine. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html