A bheil gràdh pasta ann ach nach eil na carbs agus na calaraidhean uile? Tha e math dhut fhèin, tha mi a 'faighinn grèim air carbad carb ìseal: Taigh Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
Taigh-bìdh Tofu Shirataki Noodle
4 oz. (1/2 baga): 10 calraidhean, 0.5g saill, sàmhium 15mg, carbs 3g, 2g fiber, 0g siùcair, <1g pròtain
House Foods 'S e pasta a tha ann am Tofu Shirataki a tha ri lorg ann an roinn a tha air a ghleidheadh anns a' mhòr-bhùth, air a stòradh faisg air an tofu.
Tha an còmhradh seo beagan nas sleamhainn agus beagan "bouncier" na noodles traidiseanta, ach leis a 'dheasachadh cheart, tha àite sònraichte agad ann am biadh pasta. Bidh e a 'tighinn ann am poca, a' seòladh ann an lòch - ach na biodh eagal ort! Leugh air adhart airson dòighean mì-mhodhail ullachadh.
Dòighean nas lugha de charb airson a bhith toilichte le pasta
SGEULACHDAN A DH'FHAODADH
Meud mòr mòr. Cunntas calorie beag. Is e an àireamh-aon adhbhar a bhith a 'gràdhachadh nan nòtaichean sin an uiread de mheud a gheibh thu airson nan calaraidhean. Is e seirbheis a th 'ann an seirbheis mar leth leth bag, ach bidh mi an-còmhnaidh ag ithe an rud gu lèir. Agus tha sin gu math ceart, seach gu bheil dìreach 20 calories air a 'bhileag air fad! Mar as trice airson pasta bruisgte neo-àbhaisteach, tha ùine aig a 'cheart uiread de chalaraidhean mar thòtaichean Tofu Shirataki.
Roghainnean seirbheis gun chrìochnachadh. Tha na noodles fìor mhath ann an sàcan brèagha, biadh ann an stoidhle Àisianach, sluasan tomato tioram ... Stri-frys, casseroles, bìdh microwave ... Ciamar a tha sin airson roghainnean?
Tha caochladh ann airson gach biadh. Is e an fhettuccine agus spaghetti as fhasa a lorg ach tha cumaidhean falt agus macaroni ann cuideachd.
Dìreach cleachd an cruth a tha ag obair as fheàrr anns a 'mhias agad. Is e Fettuccine a th 'agamsa.
Mar a nì thu meudachadh do mhòran de chuid le Veggies
SAM A 'LEASACHADH IT
Ceum 1: Folaich na nòtaichean ann an strainer, agus losgadh iad le uisge gus an leòg a chuir iad a-steach a thoirt air falbh.
Ceum 2: Thoir na nòtaichean cho domhainn 's as urrainn le bhith a' sgapadh le tuàllan pàipeir - cuir air falbh uiread de dh 'uisgeachd mar as urrainn dhut.
Is e seo an ceum as cudromaiche!
Ceum 3: Gearr na nòtaichean suas beagan - faodaidh na fioduccine, spaghetti, agus falt aingeal a bhith fada. Is e bhith a 'cleachdadh innealan cidsin (glèidhte airson a chleachdadh le biadh a-mhàin) an dòigh as fhasa seo a dhèanamh.
Ceum 4: Còcair nòtaichean airson aon no dà mhionaid ann an sgilet no ann am microwave. Ma tha thu gan preasadh anns a 'mhicrobhonn, cuir às do leth-shlighe troimh an ùine còcaire.
A-nis cleachd na nòtaichean sin mar pasta còcaireachd traidiseanta!
RECIPE ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Seo mar a nì thu an t-àite as fheàrr leinn air an tìodhlaigeadh Tofu Shirataki:
Cleachd strainer airson a losgadh agus dannsa 1 pocaid Taigh Foods Tofu Shirataki Leas-neach-fuaileach cruth Fettuccine. Gu tur a 'fàs tioram. A 'gearradh nòtaichean timcheall air.
Thoir sgàil air a spìonadh le sgoltadh gun bhualadh gu teas meadhanach. Cuir nòtaichean, 2 chup. lobhta lùghte le stoidhle Parmesan le grated, 1 cp. uachdar solais aotrom, agus 1 sgèine càise na h-Eilbheis Laughing Cow Creamy, a 'bristeadh a' chinnse ann am pìosan.
Dèan còcaireachd agus gluais gus am bi càise air a leaghadh, measgachadh le uachdar searbh, agus nòtaichean còmhdaichte, 2 gu 3 mionaidean.
Enjoy!
DÙBHACHD AIRSON TUILLEADH TUILLEADH DHUILLEAG?
Seo cuid de dhòighean spòrsail airson a 'mhias Alfredo sin a ghabhail chun na h-ath ìre ...
Cuir pròtain a-steach. Briogais cearc le craiceann, biodag, feòil mhara ... tha iad uile nan cuirmean mìorbhaileach don mhias bunaiteach.
A 'dèanamh rudan spice. Is toigh leam cuirmean-cuiridh a chur ris - pùdar garlic, pùdar orains, eadhon taco seasoning! - chun an t-sauce agam. A bheil thu ag iarraidh a bhith gu math crazy? Spòc an sauce agad le sauce teth le stoidhle Buffalo!
Veg a-mach. Tha ionadan leigheis steamed a bharrachd air leth - brocoli florets, carrots, siùcair sùilean ... Yum! Faodaidh tu cuideachd tàmh a thoirt don sgilet mus cuir thu an saise agad.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!