Chaidh cinnamon a chleachdadh anns an raon meidigeach airson mìltean de bhliadhnaichean. Bha Eòrpaich anns na Meadhan-Aoisean a 'meas cainnt-cainnt le feòil mar cinn-cinnidh dìonach agus an t-siathamh linn cinn-cinn a chaidh a chomharrachadh airson cuideachadh le droch dhuilgheadas agus tinneasan eile. Ach an-diugh tha sinn a 'bruidhinn mu na tagraidhean a tha a' còrdadh ris a thaobh cinnamon mar chobhair call cuideim.
Tagraidhean mu chleachdadh cinnamon airson call cuideam
Seo taghadh de dh 'iarrtasan slàinte stèidhichte air dleastanas cinnamon ann an call cuideam:
- Thathas ag ràdh gum bi cinnamon a 'meudachadh mothachadh insulin agus a' lùghdachadh siùcar fuil - an dà chuid cudromach airson casg a chur air cuideam agus a 'cumail smachd air tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
- Thathas a 'smaoineachadh cuideachd gum bi cinnamon a' cur ri metabolism seach gu bheil do bhodhaig a 'cleachdadh barrachd lùth airson a bhith a' làimhseachadh an spìosraidh na tha e a 'dèanamh airson biadh eile.
- Tha e làn de fiber, maitheas a tha riatanach airson a bhith a 'faighinn a' faireachdainn "làn" sin agus a 'comharrachadh do bhodhaig gu bheil ùine-bìdh seachad.
Tha tagraidhean a thaobh buaidh cainam air insulin agus siùcar fuil gu math creidsinneach. Tha fios dìreach nach eil na toraidhean sin ceangailte gu dìreach ri call cuideam. Nuair a thig e gu bhith ag àrdachadh meitabolism, chan eil dàta cruaidh cho beag. Agus ged a tha e air a dhearbhadh gu bheil fiber a 'cuideachadh leat a bhith a' faireachdainn làn agus gum faod biadh àrd-fiber a bhith cuideachail airson cuideam a chall, chan eil e coltach gum faigh thu tòrr snàithleach bho chonnamon a-mhàin. Chan urrainn ach aon uiread de shionamon a ghabhail ann an latha. Gu dearbh, is urrainn cus cus de bhithamon a bhith gu bhith puinnseanta, mar sin na gabh thairis air a 'bhòrd.
Ach faodaidh canam cuideachadh le call cuideam. Bidh cainne beag a 'cur tòrr blas air biadh airson calaraidhean beaga, agus tha sin an-còmhnaidh na rud math nuair a thig e gu do bhiadh. Chan eil ach sia calaraidhean ann an teaspoon air fad agus mu 2g carbs, a bharrachd air beagan nas motha na gram de fiber. Faodaidh cinnamon cuideachd a bhith a 'cur ris a' bhlasachd anns a 'bhiadh agad, rud a tha a' ciallachadh nas lugha de dh'fheum air siùcar no luchd-mealachaidh eile.
Mar a chleachdas tu cainnean gus cobhair air call cuideam
Mar sin, carson nach cuir thu pizzazz ris a 'bhiadh agad le beagan cainnean:
- Ann am min-choirce: Tha crathadh cinnamon na fheum airson leannan coirce! No feuch ceuma a th 'air a chraoladh le cinnamon.
- Ann an cofaidh: Na cuir a-mach cnapan-cinn a-steach don chupa cofaidh agad. Cuir e ris na feartan cofaidh agad mus bruich thu do java. Bidh e a 'blasadh phònairean bunaiteach, a' sàbhaladh airgead dhut air an seòrsa blas.
- Thar measan: Tha craiceann bòidheach air slisnearan apple agus banana, salad mheasan, slisneagan pearra, agus peachogaichean leth. Is e dòigh cho sìmplidh a tha seo gus gèam meas a dhèanamh suas.
- Ann an giùlan brèagha: Cruthaich cuid a-steach ann an iogart Grèigeach saor bho geir, càise bothan saill ìseal, no càise reacta aotrom. Tha milisair beag gun calorie math ann cuideachd. Agus a bhith a 'toirt reòiteag fasgach cumanta chun an ath ìre, tha fios agad dè a nì thu.
- Ann an chili: Tha e a 'faireachdainn crazy, is fhiach feuchainn. Bidh cainne beag a 'toirt a-mach na blasan chili bheairteach sin ann an dòigh a tha ro mhath airson a dhiùltadh.