Chan eil a bhith a 'coimhead air do chalaraidhean agus carbs a' ciallachadh nach urrainn dhut pasta fhaighinn. Tha gu leòr roghainnean carb ann nas ìsle ri nòtaichean àbhaisteach cunbhalach.
Spaghetti Squash
Dh'fhaodadh an neach seo a bhith neo-eanchainn bhon a tha spaghetti anns an ainm, ach tha e fhathast gu ìre mhòr gun choimeas. Faodaidh tu a bhèiceadh gus am bi e bog, no eadhon nuke it anns a 'mhicrowave airson rèiteach luath. An uairsin dìreach briseadh a-mach na sreathan coltach ri neodle le forc.
Chan eil ach cupan de na sreathan bruich ach mu 40 calories. Tha spaghetti squash làn de fiber agus beathachadh eile, agus tha e uamhasach duilich - fìor mhath le marinara, pesto, no sauce càise. Tha e eadhon math dìreach air a thilgeil le ìm aotrom beag agus le Parm gràtaichte.
Taigh-bìdh Tofu Shirataki Noodle
Tha mi air a bhith na neach-leantainn mòr den shubb seo stèidhichte air soy airson bhliadhnaichean. Faodaidh tu poca làn de nòtaichean-nòta ithe airson dìreach 20 calories. (Smaoinich, tha thu a 'leughadh sin ceart!) Gun aon uair airson pasgan neo-eisimeileach, tha pasta àbhaisteach a' toirt a-steach 10 uiread de chalaraidhean. Feumaidh tu an tofu Shirataki a dhrèanadh agus a losgadh gu dòigheil (Tha e a 'tighinn a' gluasad air bhog), ach tha e gu math an oidhirp. Agus chan fheum na nòtaichean sin a bhith a 'còcaireachd sam bith; feumaidh iad a bhith air an teasachadh. Faodaidh tu gluasad-fhrithealadh, no dìreach tilgeil a-mach anns a 'mhicrowave (cuir cus uisge anabarrach ma nì thu). Bònas? Bidh iad a 'tighinn ann an diofar chumaidhean: spaghetti, falt aingeal, fettuccine ...
eadhon macaroni. Is e seo rud a th 'ann, ge-tà: Na dèan troimh Tofu Shirataki le nòtaichean àbhaisteach shirataki. Tha an tofu a bharrachd air a bhith a 'leasachadh an uidheamachd.
Eggplant
Gu sònraichte a bhith faicinn ughplant air an liosta seo? Uill, nuair a tha thu a 'dùileachadh gun dèan thu às aonais na carbaidean stalcach, is e megplant an geall as fheàrr leat. Gearr e fad is farsaing, gluais e suas e ann an sgilet, agus cuir cuid de na nòtaichean lasagna air falbh (no a h-uile) leis na slisnichean.
Is e an toradh seo seirbheis mòr de lasagna le bloigh de na calraidhean. Gus am lasagna a chumail ann an saill ìseal, cleachd cèasan aotrom agus sàsa bhochd.
Zucchini
Tha ribbanan sgoltach nan roghainn iongantach fettuccine. Seo mar a nì thu iad: Cleachd peileadair glasraich gus a bhith a 'crùbadh a-mach gu ruige a-steach gu stiallan super-tana, a' cuairteachadh cuibhrigean fhad 'sa bhios tu a' dol - agus tha nòtaichean agad! Leis gur e squash samhraidh a th 'ann an zucchini, tha am bathar seo fìor mhath ann an saladan pasta deiseil airson cuirmean-cnuic.
An ìomhaigheag airson Broccoli Cole Slaw
Is e measgachadh de broccoli, muranan agus càl dearg a th 'ann am Broccoli cole slaw. Tha e làn le vitamain agus àrd ann am fiber. Agus faigh seo: Faodaidh tu ceithir cupan ithe airson timcheall air 100 calaraidhean. Dìreach ga ghoid anns a 'mhicrowave no bruich e ann an sgile le uisge beag. Tha mi a 'còrdadh rium le sàsa marinara le saill ìseal no tomatoichean brònach air an losgadh. Tha e cuideachd sgoinneil ann an gluasad gluasadach sàmhach.
Bean Sprouts
Ma tha thu a 'dol a-steach do shìnagan nòtailean stoidhle Àisianach, is e slatan-tomhais bean a th' ann an còmhlan-ciùil foirfe dhut. Bidh iad buailteach a bhith a 'gabhail blas de na bhios iad air am bruich - cuir salann soy no sauce teriyaki gus blas mòr a thoirt seachad. Coltach ri broccoli slaw, faodaidh iad sin a bhith air am bruich anns a 'mhicrowave no air an sgilet. Tha mu 30 calor anns a h-uile cupan de bhrògan amh. Bidh iad a 'còcaireachd sìos gu mu leth an tomhas, agus mar sin tòisich le beagan cupan.
Dèan cinnteach gum bi thu ga mheasgachadh le Tofu Shiratak i cuideachd.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!