1 - Salsa
Ciamar a tha thu a 'dèanamh blas iogurt Grèigeach nas fheàrr? Tha mi duilich le salsa. Bidh mi ga chur ris an tuna, ga chleachdadh an àite aodach salad, agus cuir mi spàin air mo sgreabhan uighean. Mar sin cha robh ann ach beagan ùine gus an do dh'fheuch mi ri bhith a 'gluasad salsa gu iogart sìmplidh Grèigeach gun shaille. Uill, bha na toraidhean sgoinneil! Tha e a 'dèanamh sgoltadh deamach gu bheil na pàirtean co-ionann zesty agus creamy. Gu math le feòilcean gearraidh agus sgiobannan tortilla le botal. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh ann an àite sam bith a chleachdas tu salsa àbhaisteach, mar eisimpleir airson biadh meadhanach fallain.
Gliocas: Feuch ris a h-uile seòrsa salsa: cruaidh, spiorad, glas, bean dubh & arbhar, agus barrachd!
2 - Raointean Deigheach
Tòisich le iogart gràinne vanilla grèigeach no an seòrsa sìmplidh le pacaid milisair gun calor air a mheasgachadh. An uair sin spìonadh le stuth lùbte mar chips bèice gearraichte (teòclaid, ìm cuthain, no smùid), coconut le clach, cladhach, agus caramal aotrom dip. Dìreach nach cuir thu iad uile air an aon àm! Bheir toppings mar seo mionnag-y faireachdainn gu bheil iad a 'pacaigeadh le pròtain.
Tip: Thoir ceann-uidhe 50-calorie dhut fhèin airson na toppings, agus cuir measan ùra gus a dhèanamh nas lìonadh.
3 - Avocado
Tha Avocado na stòras fìor mhath de dh'fhàs fallain, ach tha e furasta a dhèanamh nas àirde. Dèan beagan a 'dol fada le bhith ga mheasgachadh ann an iogart Grèigeach airson sgoltadh bòidheach. Tha e coltach ri eadar-theangachadh guac saillte! Tha mi ga meas le carranan òga agus maidean jicama.
Mar a dhèiligeas: Mash suas 2 unsa (mu 1/4 cupa) agus gluais a-steach gu 1/4 iogurt sìmplidh Grèigeach gun fhiosta. Rè ùine gus blas a thoirt le salann, pùdar garlic, agus pìobair chili. (1/2 de rèis, mu 3 fòcas: 63 calraidhean, 4g geir).
4 - Fruit reothadh-tioram
Tha measan ùra gu math iongantach, ach tha measan reòta mar leigheas iongantach agus iongantach. Tha e calma, blasail, agus ìosal ann an calraidhean. Tha dìreach mu 25 calories ann an seirbheis cupa 1/4. Cuideachd, tha tunnaichean de chomasan blas sgoinneil, gus am faigh thu toileachas air na tha thu ag iarraidh an-dràsta: measan tropaigeach, ubhal 'banana, dearcan measgaichte, agus barrachd!
Ceann-cinn: Na dèan seo troimh-chèile le measan tiormaichte traidiseanta, a tha tòrr nas motha de calorie. Tha timcheall air 100 calaraidhean anns an stuth sin gach 1/4 cupa.
5 - Measadh Ranch / Dip Seasoning Mix
Glè thric bidh gluasadan feòir is dreasaichean air an luadhadh le geir, agus mar as trice chan eil ach meud 2 làr-bhùird ann. Tionndaidh yogurt na Grèige gu raon iongantach saor-chionta le meud fialaidh fialaidh, freagarrach airson pàrtaidhean no biadh làitheil. Feuch ris le stiallan piobar ruadh agus crann-croma.
Mar a dhèiligeas: Cruthaich 1 1/2 raon de spùinnean-bhùird le measgachadh èisg / meadhain ann an 1 cupa iogurt sìmplidh Grèigeach. Sin e! (1 / 4mh den rèit, mu 1/4 cupa: 42 calories, 0g saill)
6 - Cumhachan Mion-siùcar ìseal
Is e seo aon de na dòighean as fheàrr leam a bhith a 'cur blas air spòrs spòrsail a-steach gu iogurt sìmplidh Grèigeach gun shaille. Cuir bòtannan-bùird de chaomhnadh siùcar ìseal, cuir a-steach e, agus tha snack sònraichte agad. Feuch ri apicot no siùcar ìseal. Faodaidh tu fiù 's measgachadh de bhlasan a dhèanamh.
FYI: Tha mu 25 calor anns gach bothain bùird de shiùcair siùcar ìseal.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!