Measadh Fallaineachd air a chleachdadh airson VO2 Max a thomhas
Thathar a 'cleachdadh an deuchainn-slaodaidh Brus protocol airson tuairmse a dhèanamh air fallaineachd iomlan lùth-chleasaichean seasmhachd. Chaidh an deuchainn a dhealbh an toiseach le neach-eòlaiche cairt Robert A. Bruce ann an 1963 mar dheuchainn neo-ionnsaigheach airson euslaintich a mheasadh le galar cridhe. Ann an suidheachadh clionaigeach, is e teisteanas cuideam no deuchainn fulangas eacarsaich a chanas sinn ris a 'phròtacal dearbhaidh brusaidh Brus uaireannan.
Faodar an deuchainn a chleachdadh gus tuairmse a dhèanamh air cleachdadh ocsaidean as motha ( VO2 max ), a tha na tomhas de chomas lùth-chleasaiche airson eacarsaich seasmhach a dhèanamh. Tha e ceangailte ri dian-fhulangas èadhair.
Deuchainn Max VO2
Tha an àireamh as motha de ogsaidean ( VO2 max ) a 'toirt iomradh gu sònraichte air an ìre as motha de ogsaidean a dh'fhaodas neach a ghabhail a-steach agus a chleachdadh nuair a bhios e trom no eacarsaich. Tha e air a thomhas mar mhìleatar de ocsaidean a thathar a 'cleachdadh ann an aon mhionaid gach cileagram de chuideam corp (ml / kg / min).
Is e deuchainn neo-dhìreach a th 'anns an deuchainn Brus-muilne a tha a' meas gu bheil VO2 max a 'cleachdadh foirmle agus comas lùth-chleasaiche a bhith ag obair air crann-treabhaidh mar a tha an t-uallach obrach nas àirde. Tha modhan eile airson VO2 max a thomhas mòran nas duilghe agus tha iad a 'feumachdainn gu bheil cruinneachadh dìreach agus tomhas de thionndadh ogsaidean agus co-chruinneachadh ogsaidean ann an inhaladh agus a' toirt air falbh èadhar a chleachdas an lùth-chleasaiche fhad 'sa tha e a' ruith. Tha an cruinneachadh seo a 'dearbhadh dè an oxygen a tha an lùth-chleasaiche a' cleachdadh fhad 'sa bhios iad a' ruith.
Gu soilleir, dh'fheumadh an seòrsa de dheuchainnean dìreach seo uidheamachd agus cruinneachadh dàta a bha nas mionaidiche agus nas innleachdaiche a dhèanamh a bha stèidhichte air an ùine air a 'mhuilinn chladhach.
Mar a mheasas tu VO2 Max a 'cleachdadh an deuchainn mhuilnean brusaidh
Is e pròtacal Bruce a th 'ann an deuchainn eacarsaich as àirde far a bheil an lùth-chleasaiche ag obair gus crìoch a chur air an sgudal nuair a tha astar agus inneal-treabhaidh a' meudachadh gach trì mionaidean.
Is e an ùine a th 'air a' mhuilinn chìsean an sgòr deuchainn agus faodar a chleachdadh gus tuairmse a dhèanamh air luach max VO2. Rè an deuchainn, bidh ìre cridhe, cuideam fuil agus ìrean de shaothrachadh a thathar a 'faicinn tric air an cruinneachadh cuideachd.
Rabhaidhean VO2 Max Treadmill Testing
Seach gur e deuchainn meadhain-brusaidh Bruce a th 'ann an deuchainn tolerance eacarsaich as motha, chan e rudeigin ri dhèanamh a-mhàin às aonais lighiche agus stiùiriche eòlaichean. Ann an suidheachadh neo-thraoichte no le lùth-chleasaiche le staid cridhe bunaiteach, faodaidh e bhith a 'feuchainn ri oidhirp as motha a dhèanamh a' ciallachadh gu bheil dochann no tachartas cridhe ann. Fhad 'sa tha thu a' dèanamh an deuchainn stàil-chladhach, bidh luchd-clionaigeach a 'cumail sùil air comharraidhean deatamach an euslaintich agus stad air an deuchainn aig comharra sam bith de dhuilgheadas.
Airson lùth-chleasaiche, bu chòir do theicneòlas eòlach a bhith a 'cumail sùil air ìre cridhe agus ruitheam tron deuchainn. Dèan cinnteach gu bheil an t-eòlas clionaigeach agad aig an neach-cuideachaidh deuchainn agad agus gu bheil thu air na deuchainnean sin a dhèanamh iomadh uair mus dèan thu ceum air a 'mhuilinn chladhach airson na deuchainnean agad fhèin.
Ìrean deuchainn Bruce Treadmill
Ìre 1: 1.7 msu aig ìre 10 sa cheud
Ìre 2: 2.5 mìle aig ìre 12 sa cheud
Ìre 3: 3.4 mìle aig ìre 14 sa cheud
Ìre 4: 4.2 msu aig ìre 16 sa cheud
Ìre 5: 5.0 msu aig ìre 18%
Ìre 6: 5.5 mìle aig ìre 20%
Ìre 7: 6.0 mph aig ìre 22 sa cheud
Ìre 8: 6.5 mìle aig ìre 24 sa cheud
Ìre 9: 7.0 mph aig ìre 26 sa cheud
Foirmle Pròtacal Bruce airson Tomhas VO2 Max
Is iad seo na foirmlean a chaidh a chleachdadh:
- Airson fir VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Do bhoireannaich VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = Àireamhachd iomlan air a 'mhuilinn chraobhan air a thomhas mar bloigh de mhionaid (bhiodh ùine deuchainn de 9 mionaidean 30 diogan air a sgrìobhadh mar T = 9.5).
Briathran Pròtacal Bruce
| VO2 Norman Uis airson Fir mar a thomhais ann am ml / kg / min | ||||||
| Aois | Fìor Dhona | Dona | Meadhanach | Math | Sàr-mhath | Superior |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 Norman Max airson Boireannaich mar a thomhais ann am ml / kg / min | ||||||
| Aois | Fìor Dhona | Dona | Meadhanach | Math | Sàr-mhath | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Stòran:
> Heyward VH, Gibson A. Àrdachadh Measadh Fallaineachd agus Cleachdadh Eacarsaich , 7mh Edition, Institiud Cooper airson Rannsachadh Aerobics, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Eòlas-beatha Spòrs agus Cleasachd . Champaign: Cinn-cinnidh Daonna; 2012.