Faigh a-mach ma tha Slimming World na SA a rèir coltais
Tha Slimming World mar phrògram call cuideam stèidhichte san Rìoghachd Aonaichte. A-nis ri fhaighinn airson luchd-ceannach anns na Stàitean Aonaichte, tha am plana a 'toirt dha na buill bùthan a dhèanamh airson biadh itheach, làn-bhiadh agus a bhith a' cuingealachadh na tha iad a 'gabhail a-steach biadh biadhaidh, siùcar no pròiseas. Tha taic brosnachail agus stiùireadh airson dòigh-beatha gnìomhach a bhrosnachadh cuideachd nam pàirtean deatamach den phrògram.
Dè a th 'ann an saoghal slimming?
Chaidh Slimming World a stèidheachadh ann an 1969 le Margaret Miles-Bramwell, bàsachadh ann am Breatainn a bha a 'strì le dragh agus cionta oidhirpean call call meallta . Cha robh am prògram ri fhaighinn ach do luchd-ceannach san RA gu 2016 nuair a bha e ri fhaighinn airson bàsachadh anns na Stàitean Aonaichte.
Tha prògram Slimming World stèidhichte air a 'chreideas gum faod taic togail misneachd agus roghainnean bìdh fallain call cuideim a dhèanamh gun a bhith a' cunntadh calraidhean no a 'cuingealachadh mòran biadh. Gus leantainn a 'phrògraim, bidh luchd-ceannach a' clàradh airson ballrachd (timcheall air $ 10 / mìos) a bheir cothrom dhaibh coinneamh taic seachdaineil agus goireasan eile a chuidicheas iad gus biadh a thogail agus cleachdaidhean làitheil a chleachdadh a chuireas cuideam air call cuideam.
Tha Slimming World ri fhaighinn airson luchd-cleachdaidh aois 18 agus nas sine le BMI de 23 no nas àirde. Faodaidh an fheadhainn aig a bheil cumhaichean meidigeach sònraichte leithid colaistéar-mòr àrd no tinneas an t-siùcair am plana a chleachdadh le stiùireadh bho lighiche.
Gheibh vegan agus luchd-ithe le vegetarian taic cuideachd air biadh Slimming World. Chan eil am prògram air a mholadh do bhoireannaich a tha trom no neach le eas-òrdugh itheach.
Ciamar a tha Slimming World ag obair?
Ma chlàraicheas tu a-steach airson ballrachd Slimming World, bidh am plana call cuideam agad a 'gabhail a-steach trì prìomh phàirtean: plana bìdh, plana taic, agus plana gnìomhachd.
Plana Biadh na Cruinne
Eu-coltach ri mòran de bhiadh coimearsalta, chan eil biadh pacaichte ann airson ceannach, chan eil crùbagan no deochan ùr-bhìdh, agus chan eil amasan sònraichte calorie ann airson coinneachadh. An àite sin, bidh ballrachd Slimming World a 'cleachdadh Food Optimizing gus an t-acras a sheachnadh agus a bhith riaraichte. Tha Biadh A 'luachadh a' ciallachadh gum bi thu a 'togail biadh mu bhiadh a thig gu aon de thrì roinnean:
- Biadh an-asgaidh: Chan eil na buill a 'tomhas no a' cuingealachadh nam biadh sin. Bidh biadh an-asgaidh a 'gabhail a-steach feòil agus clach-chearc, iasg agus biadh mara, buntàta, pasta, rus, uighean, pònairean agus leannils, measan agus glasraich, agus biadh eile a tha glè bheag de lùth (glè bheag de chalaraidhean) agus àrdachadh aoigheachd (barrachd lìonadh). Thathar a 'meas cuid de Bhiadh an-asgaidh air Foods agus tha e air iarraidh air na buill àireamh sònraichte de Speed Foods a thoirt a-steach anns gach biadh. Is e fast Foods biadh a tha nas ìsle ann an calaraidhean ach àrd ann am beathachadh.
- Extras Fallain: feumaidh Buill tomhas agus cuingealachadh a dhèanamh air biadh san roinn seo. Tha Extras Fallain a 'gabhail a-steach cailcium agus biadh saidhbhir fiber leithid gràn, càise, bainne, agus stuthan aran gràn gu lèir. Bidh na biadhan sin a 'toirt beathachadh agus àrdachadh achdachd, ach bidh iad a' meudachadh àireamhan caloric gach latha. Thathar a 'còrdadh ri Extras Fallain ann an suimeannan nas lugha.
- Syns. Is iad seo biadh a dh 'fhaodadh cuid a ràdh gu h-àraid . Tha Syn a 'seasamh airson "co-obrachadh", agus tha am facal a' riochdachadh a h-uile càil a tha gar toirt toileachas agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail air adhart le ar beatha. Tha syns a 'toirt a-steach biadh mar rudan biadhaichte le siùcar, candy, reòiteag, no fìon.
Ged a tha am prògram a 'gealltainn nach fheum thu biadh a thomhas, cunntadh calraidhean no cuir às do chuid de bhiadh, tha riaghailtean ann a dh'fheumas tu leantainn ma tha thu airson a bhith soirbheachail. Mar sin tha e reusanta gum faodadh tu a bhith a 'faireachdainn uabhasach no duilich nuair a bhios tu ag atharrachadh gus biadh ùr ithe agus a bhith a' cuingealachadh no a 'seachnadh cuid de bhiadh cofaidh nach eil air an liosta Biadh Saor. Ach tha mòran de na biadhan a tha air an cuideamachadh air a 'phlana mothachail agus aithnichte leis a' mhòr-chuid de dh'eòlaichean slàinte cudromach airson daithead fallain. Tha iad cuideachd nan biadh a tha buailteach do chuideachadh a 'faireachdainn làn às dèidh ithe gus nach bi acras ort.
Taic Smachd na Cruinne
Is e prìomh phàirt de phlana Slimming World an taic a tha air a thabhann tro innealan agus coimhearsnachd air-loidhne. Rè a 'chiad 12 seachdainean den phrògram, bidh cothrom agad air prògram le structar a chuidicheas tu ag ionnsachadh mun phlana ithe. Bidh thu cuideachd a 'clàradh airson "Buidheann Slimming" air-loidhne a choinnicheas aig àm a tha freagarrach dhut.
Is e com-pàirteachadh anns a 'Bhuidheann Slimming clach-oisinn a' phrògraim seo. A rèir aithris a 'chompanaidh, "tha am prògram air a thogail air tuigse dhomhainn gu bheil eallach dùbailte aig daoine a tha ro throm: an t-uallach cuideam fhèin agus an t-uallach fada nas truime de chiont, fèin-chonaltradh, agus fèin-mheas ìseal." Air an adhbhar seo, bidh na buill a 'toirt taic dha chèile rè na coinneimh aon uair a thìde anns a bheil am fòcas air a bhith a' togail nàire agus a ' togail misneachd .
Tha gach seisean air a stiùireadh le comhairliche trèanaidh air Slimming World. Ro gach seisean, is dòcha gum bi buill a 'roghnachadh an t-atharrachadh cuideam aca a chlàradh. Chan fheum neach sam bith an adhartas no an cuideam a nochdadh do bhuill eile na buidhne. Ach, ma tha iad a 'dèanamh sin, faodaidh iad a bhith an dùil taic fhaighinn agus fios air ais mun soirbheachadh no an t-strì aca. Tha ceistean air am freagairt aig a 'choinneimh agus bidh buill a' co-roinn bheachdan airson cuideachadh a thoirt do chàch a bhith a 'fuireach air an t-slighe.
Plana Gnìomhachd Saoghal a 'Smàlaidh
Ged a tha gnìomhachd chorporra air a bhrosnachadh gu làidir, chan eil eacarsaich riatanach air plana Slimming World. Gu dearbh, tha a 'chompanaidh ag aithneachadh nach fheum eacarsaich cuideam a chall. Ach tha iad a 'misneachadh buill gus àrdachadh a dhèanamh air obair làitheil gus a bhith a' lùbadh sìos agus an cuideam a chumail bho bhith a 'tilleadh.
Gus gnìomhachd corporra a mheudachadh, bidh Slimming World a 'brosnachadh Body Magic, am prògram aca airson barrachd calor a losgadh le bhith a' toirt a-steach barrachd gluasad a-steach don ghnothach làitheil agad. Chaidh am prògram a leasachadh ann an co-bhonn le Ken Fox, Àrd-ollamh Emeritus ann an Eacarsaich agus Saidheansan Slàinte, Oilthigh Bristol, RA.
Mar bhall de Slimming World, cleachdaidh tu ro-innleachdan stèidhichte air fianais gus gluasad mean air mhean àrdachadh mean air mhean agus do phlana gnìomhachd seasmhach fhèin a thogail. Is e amas a 'phrògraim pàirt a ghabhail sa cheann thall ann an 150 mionaid de ghnìomhan dian measgaichte gach seachdain.
Chan eil prògram eacarsaich sònraichte ann ach gheibh buill planaiche gnìomhachd eadar-ghnìomhach air-loidhne a tha air a chuideachadh le sreath de dhuaisean. Thathar a 'brosnachadh buill gus gnìomhan a rannsachadh a tha iad a' còrdadh riutha mar-thà.
A bheil Slimming World Effective?
Mar bhall de Slimming World, faodaidh tu a bhith an dùil ùine mhòr is lùth a chur ann a bhith ag atharrachadh do dhòigh-beatha agus do chleachdaidhean làitheil. Ach tha na gnìomhan a tha thu air am brosnachadh gus pàirt a ghabhail ann an deagh fhianais làidir. Mar sin, airson mòran de dhaoine a 'bàsachadh, dh'fhaodadh seo a bhith na shlighe brìgheil airson call cuideam seasmhach.
Saidheans air cùl an t-Saoghail
Tha grunn sgrùdaidhean air am foillseachadh ann an irisean le lèirmheas no air an taisbeanadh aig prìomh cho-labhairtean air taic a thoirt do Slimming World mar phrògram èifeachdach airson cuideam call:
- Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an cuideam BMC a ' measadh cuideam air atharrachadh ann an 1,356,105 inbheach a' gabhail pàirt anns na ciad trì mìosan a bha iad a 'frithealadh air Slimming World. Thuirt luchd-sgrùdaidh gun robh tomhas cuibheasach de chuideam timcheall air 8.5 not, le aithris làthaireachd cuibheasach aig 7.8 seisean. Airson com-pàirtichean a 'frithealadh co-dhiù 75 sa cheud de na seiseanan seachdaineach a dh'fhaodadh a bhith ann, bha faisg air 15 notaichean cuibheasach cuideam.
- Rinn sgrùdadh a chaidh a thaisbeanadh aig Comann Comann Beul-aithris na Rìoghachd Aonaichte ann an 2016 356 com-pàirtichean Slimming World (na boireannaich uile) an dèidh trì bliadhna. Aig àm an sgrùdaidh, bha an fheadhainn a bha an làthair aig buidheann Slimming World air 9.6 sa cheud cuideam corp a chall sa chumantas, ged a bha an fheadhainn nach robh a 'frithealadh a-nis aig an ìre seo 4.4 sa cheud nas soilleire an coimeas ri cuin a thòisich iad an toiseach ann am buidheann.
- Rinn sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Human Nutrition agus Dietetics sgrùdadh air 67 ball de Slimming World agus lorg e gu robh daoine a bha nam buill airson 12 seachdain a 'call cuibheasachd de 9.2 sa cheud de bharrachd cuideim agus gun do chaill 24 cuibheasachd de 10 sa cheud de bharrachd cuideam.
Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil a 'mhòr-chuid de na toraidhean rannsachaidh agus staitistig a chaidh fhoillseachadh le Slimming World cuideachd air am maoineachadh leis a' chompanaidh agus / no air a stiùireadh le sgioba rannsachaidh Slimming World. Ach tha bunait bunaiteach a 'phrògram aca (a' togail biadh beathachail agus plana gnìomhachd seasmhach) a 'faighinn taic bho bhuidhnean le deagh spèis, nam measg sin anns na Stàitean Aonaichte.
Mar eisimpleir, tha structar a 'phlana ithe a' leantainn stiùireadh coltach ris a 'phrògram Tagh My Plate aig USDA, a tha a' brosnachadh Ameireaganaich a lìonadh a 'phlàta aca le glasraich, measan, gràn iomlan, agus feòil throm. A thuilleadh air an sin, tha am prògram a 'brosnachadh dieters gus cuingealachadh a dhèanamh air an àireamh de chalaraidhean falamh a th' ann agus a lìonadh le bhith a 'riarachadh biadh slàn (le cuideam air measan agus glasraich) gus beannas adhartachadh, le dòigh beathachaidh a' toirt taic don Iomairt Fìor Slàinte.
Mu dheireadh, tha am prògram a 'brosnachadh nam ball gus 150 mionaid de dh'eacarsaich measgaichte a ghabhail a-steach gach seachdain, moladh le taic bho Cholaisde Ameireaganach Spòrs agus buidhnean slàinte eile.
Am bi mi a 'caoidh cuideam air saoghal an t-saoghail?
Tha prògram Slimming World air a dhealbh gus taic a thoirt do chall cuideam aig ìre 1-2 not gach seachdain. Tha a 'mhòr-chuid de eòlaichean ag aontachadh gu bheil seo reus reusanta agus seasmhach aig a bheil cuideam a chall. Ge-tà, co dhiubh a tha thu a 'caitheamh sìos air a' phrògram no nach eil, agus bidh an cuideam a tha thu a 'call a' crochadh air beagan fhactaran.
Ged a tha am bun-stèidh air biadh, taic agus plana gluasad Slimming World fuaim, faodaidh am prògram barrachd obrach a dhèanamh na prògraman coimearsalta eile mar Jenny Craig no Nutrisystem . Chan eil biadh air a thoirt seachad, mar sin feumaidh buill ionnsachadh a bhith ag ullachadh biadh fhèin agus a 'dèanamh grunn roghainnean bìdh tron latha. Airson cuid dhiubh, dh'fhaodadh an dòigh-obrach seo a bhith fìor àrd. Ann an dòigh shìmplidh, chan eil am prògram seo a 'toirt seachad an cothromachd no sùbailteachd a tha siostaman call cuideam eile a' tabhann.
A thuilleadh air an sin, feumaidh gum bi cothrom aig buill air bathar agus seirbheisean reusanta fallain airson a 'phrògram seo a bhith ag obair. Mura h-eil margadh faisg ort far am faod thu biadh beathachail a cheannach, agus mura h-eil ùine agad airson biadh ullachadh, is dòcha gu bheil ùine dhuilich agad a bhith a 'ceangal ris a' phlana. Feumaidh tu cuideachd an ùine agus an lùth a lorg gus prògram a chruthachadh gus gluasad a mheudachadh gach latha airson a 'phlana gnìomhachd a bhith èifeachdach.
Mu dheireadh, chaidh am prògram a chàineadh leis an t-Seirbheis Slàinte Nàiseanta ann an Sasainn airson a bhith a 'toirt seachad fiosrachadh gu leòr do na buill mu chalaraidhean agus mu mheudan. Ach, thug an eagrachadh ìre coimeasach math don phrògram, ag ràdh gu bheil na bìdh san fharsaingeachd cothromach.
Dh 'adhbhraicheadh mòran de eòlaichean daithead gu bheil an iuchair airson call cuideam seasmhach na dheagh dhleastanas pearsanta airson beatha fallain agus bunait airson roghainnean biadhaidh bidhe. Mar sin ma tha an ùine agus an lùth agad airson ionnsachadh mu bhith ag ithe nas gèire, agus ma tha an ùidh agad airson pàtran de ghluasad làitheil a thogail agus a chumail suas, is dòcha gur e prògram brìoghmhor a tha seo dhut.
Facal bho
Chan eil prògram diethaidh no call cuideim ag obair gu foirmeil dha na h-uile. Mar sin, mus roghnaich thu tasgadh a dhèanamh ann am prògram malairteach, tha e duilich measadh a dhèanamh air cuid dhiubh airson coimeas a dhèanamh. Faighnich na prìomh cheistean agad mu do dhòigh-beatha, do bhuidseat, agus do eachdraidh diadhaidh mu dheireadh gus dèanamh cinnteach gun tagh thu am prògram a tha nas dualtaiche a bhith ag obair dhut.
Cumaibh cuimhne nach dòcha gur e am prògram call cuideam a thagh thu am plana as fheàrr leotha, no am plana a tha air a bhith ag obair dha do charaidean agus do theaghlaichean. Ach ma tha e na phlana ithe agus dòigh-beatha a tha ag obair gu math leis a 'ghnothach làitheil agad, tha e nas dualtaiche gum bi e comasach dhut a bhith fada gu leòr gus toraidhean fhaicinn air an sgèile agus an uairsin a' gabhail ri plana gleidhidh gus na notaichean a chumail dheth airson math S an Iar-