Munchies ìosal-challaidh gus do chuideachadh a 'sreap ri do bhiadh
Chan eil cuideam a chall a 'ciallachadh gum feum thu "chan eil" a ràdh gu biadh. Tha gu leòr de choireamhan calorie ìosal ann gum faod thu ithe fad an latha gus an t-acras a riarachadh agus gus do daithead a chumail air an t-slighe. Gu dearbh, faodaidh tu pacaidean bìdh 100-calorie a cheannach aig a 'bhùth grosa, ach bidh na biadhan sin gu tric air an giullachd gu mòr agus chan eil iad a' gabhail a-steach na stuthan as fhallaine. Tha e cuideachd furasta barrachd a bharrachd air aon de na pasganan sin ithe seach gu bheil iad mar as trice glè bheag.
An àite sin, cleachd na beachdan bìdh spòrsail seo an àite a bhith a 'faighinn beathachadh agus blas an dà chuid aig àm bidhe.
Munchies Ìosal-Calorie a tha milis
Fhuair thu fiaclan milis? Chan eil duilgheadas ann! Thoir sùil air na h-eòlasan agad le aon de na blasan sin airson nas lugha na 100 calaraidhean. Feuch gum bi thu faiceallach na tomhasan cuibhreannan agad a thomhas nuair a bhios tu ag ithe gus a bhith cinnteach nach eil thu a 'faighinn barrachd geir agus calaraidhean na thuiteas tu. Cleachd sgèile didseatach no cleachd do làmh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh an t-sùim cheart.
- 1/2 cupan saor-de shiùcair JELL-O agus 2 spùlan-bùird lobhta làn de bhroilleach
- 1/4 cupan rèiseagan lìonaichte
- 1/2 (beag) ubhal le 2 cuibhreannan ìm peunut
- Sùgh orains 6-ounce (dèan pops reòta airson leigheas fuarach)
- JELL-O seoclaid, caramal no mladain saor saille
- aon leth de muffin làn cruithneachd ann an Sasainn le 2 cuibhreannan de mhuileann
- Pasganan bidhe snàgaireachd 100-calorie Greugach (iomadh blas)
- aon chupa de dearcan measgaichte (feuch ri frasan-craoibhe, gorman-gorma no faoileagan dubha)
- aon chupa de mhodal gun bhriseadh
- poirceag reòiteag pop
- mock home made S'more: dearg gràin Greumach, le marshmallow jumbo agus air a thiormachadh le syrup seoclaid
- aon cupan de fhìon-dhearg (feuch iad reòta!)
- aon banana
- dà no trì briosgaidean meringue (a rèir meud)
- stuag ruadh
- Pàipear-ciùil anns a 'bhiadh as fheàrr leat
- beagan bheag de phògan teòclaid
'S dòcha gu bheil thu a' toirt beagan corragan milis a tha glè bheag ann an calaraidhean cuideachd. Dìreach dèan cinnteach gu tomhas na meudan gus an daithead agad a chumail air an t-slighe.
Munchies Ìosal-Calorie a tha Sàmhach
Ma tha thu a 'faighinn blasad bòidheach no bòidheach, tha cuid de mholaidhean luath ann gus na h-amasan calorie agad a chumail a rèir sin. Tha nas lugha na 100 calaraidh aig gach bidhe agus bidh e a 'riarachadh do mhiann airson biadh saillte. Cuimhnich gu bheil na biadh blasda seo buailteach a bhith a 'toirt tart dhut. Dh'fhaodadh cuid de dheochan barrachd calorraidhean a thoirt seachad na am bìdh fhèin. Ag òl uisge (dèan uisge fhèin le blasan no luibhean) no deòin saor calorie a thaghadh airson do thart a chall.
- 4-5 pretzels meadhanach meadhanach
- 3 cupan de chnàimh-chnàimh èadhair
- 1/2 cupan de chaise-bìdh 2-sa cheud de bhiadh ìseal
- 4 lòin-bhùird Oasis Zero-Fat Hummus agus 1 cupan carran cruaidh
- 1 cupan Deat Adhartas Luim Chicken & Cheese Enchilada
- 4 sgiobair chruithneachd iomlan agus 2 sheòrsa de chàise saor bho shaill
- ceapaire leth-thurcaidh a 'cleachdadh aran calorie nas lugha, mùsaid, agus glasraich
- 6 briseadh leapach le 2 spàinean de ìm cnag
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 a 'frithealadh prìs feòil-mhara nàdarra
- aon ugh cruaidh
- aon cheise uachdar unga le 4-5 biod sgiathan
- bidh aon càise cheddar unga le 4-5 a 'sruthadh
- seirbheis bheag de edamame
- aon sreath de thurcaidh a 'leum
- leth cucumair (air a sìolachadh) air a lìonadh le aon sgoltadh tana de thircair fhiodha agus mustard no mayonnaise saor bho shaill
- leitis air a lìonadh le aon shlat de chèam no feòil agus càl, curran no pepagan
- salad tomato beag: tomato ciùbach, cucumber sglèat, air a chuairteachadh le feta, salainn, agus piobar
- 4-5 leacan cuccrom le càise taigh agus salann agus piobar
Snàgairean Sweet agus Salty Low Calorie
Ma tha thu coltach ri mòran de bhriathran, tha thu a 'còrdadh riut a bhith a' mealtainn bian-bìdh saillte agus an uair sin a 'toirt toileachas dhut. Faodaidh an tachartas blas cumanta seo tachairt gu bhith a 'toirt gu crìch geamannan gun chrìochnachadh. Ma tha fios agad nach urrainn dhut blasad salainn ithe gun chaser siùcar, an uairsin bidh soda daithead no pìos beag de mheasan deiseil airson a dhol.
Is urrainn dìreach aon fhìon-dhearg aon no dhà no sip luath den sèididh calorie as fheàrr leotha a bhith a 'fulang an siùcair agad agus a' crìochnachadh a 'chuairt milis / saillte.
Facal bho
Cuimhnich gu bheil e math ri bòcan nuair a tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall. Feumaidh tu dìreach dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe an àireamh cheart de chalaraidhean aig àm bìdh. Tomhas do bhiadh mus ithe thu agus gabh ùine airson min-bìdh a mhealtainn. Ma dh'itheas tu aig an deasg agad no air beulaibh an telebhisein, tha e ro fhurasta gu ro-inntinneach. Ach ma dh'itheas tu an t-sùim cheart, cuidichidh na greimean 100-calorie seo gus do phrògram call cuideam a chumail air an t-slighe.