Tha sgrùdaidhean ìre cridhe ann an cleachdadh farsaing am measg gach ìre de luchd-cleachdaidh an latha sin. Mura h-eil aon agad, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' call fiosrachadh breithneachail a dh 'fheumas tu gus a' chuid as motha fhaighinn bhon obair agad. Ach, chan eil sgrùdaidhean ìrean cridhe riatanach do luchd-cleachdaidh uile.
Cò a dh'fheumas Sgrùdadh Ìre Cridhe?
Tha dà bhuidheann de luchd-cleasachd a dh 'fheumas, a rèir eòlaichean, sgrùdadh a chleachdadh:
- Cleachdaichean a dh'fheumas fuireach ann an sòn ìre cridhe sònraichte airson adhbharan sàbhailteachd air sgàth tinneas meidigeach.
- Lùth-chleasaichean farpaiseach a chleachdas an dàta airson trèanadh èifeachdach.
Airson a 'chuid eile againn, tha sgrùdadh ìre cridhe dìreach aon inneal àrd-teicneòlais eile nach eil cho furasta.
Cò buannachdan
Ged nach eil feum air monitor a chleachdadh airson a h-uile duine, tha e na uidheam math dha gach neach-cleachdaidh. Fiù 's ma thèid a chleachdadh airson ùine ghoirid, cuidichidh e thu ag ionnsachadh mar a tha thu a' faireachdainn aig ìre cridhe sònraichte agus gheibh thu a-nis na bhritheamh nas fheàrr air do fhulangas eacarsaich agus teann sam bith. Tha sgrùdaidhean ìre cridhe cuideachd feumail do luchd-cleachdaidh ùra oir tha an uidheam gan cuideachadh gus crìochan a shuidheachadh agus sùil a chumail air an adhartas.
Chan eil sgrùdadh cridhe cridhe a-riamh na droch bheachd; ge-tà, tha e cuideachail aire a thoirt don bhodhaig agad agus chan eil e an urra ris an sgrùdadh a-mhàin airson fios air ais. Bu chòir dhut sùil a thoirt air an sgrùdadh mar inneal gus do chuideachadh gus na h-amasan agad a shuidheachadh agus crios targaid a stèidheachadh.
Don chuid as motha de luchd-cleasachd, tha crios targaid math eadar 65% agus 85% de na reatan cridhe as àirde agad.
Gus an reat cridhe as àirde agad a thomhas ach an aois agad a thoirt a-nuas bho 220. Iomadachadh an toradh le 0.65 gus crìoch ìseal an raoin agad a cho-dhùnadh, agus le 0.85 gus crìoch àrd na raoin agad a dhearbhadh.
Gluais Ìrean Cridhe agus Lùth-chleasaichean
Faodaidh lùth-chleasaichean farpaiseach fiosrachadh reata cridhe a chleachdadh airson ìrean holachaidh, stòran glycogen, ath-bheothachadh, astar cinnidh, sgàthan agus trèanadh thar ùine a thomhas.
Tha eadhon caochladh leabhraichean rim faotainn air a 'chuspair, agus ma tha dùil agad sgrùdadh a chleachdadh airson an adhbhair seo, dhèanadh tu gu math gus tasgadh a dhèanamh ann an leithid de dh' iomradh. Faodaidh sgrùdaidhean ìre cridhe a bhith iom-fhillte. Tha measgachadh de dhèanamh agus modalan ri fhaighinn agus bidh iad tric ag iarraidh beagan trèanaidh airson an cleachdadh gu ceart.
Mar a roghnaicheas tu sgrùdadh air ìre cridhe
Tha àrdasan ann an teicneòlas air tomhas àrdachadh cridhe a chumail a 'cumail sùil nas ciallaiche air an luchd-cleachdaidh. Bidh a 'mhòr-chuid de luchd-sgrùdaidh a' cleachdadh teicneòlas uèirleasach a tha a 'toirt seachad dàta ìre cridhe bho strap cisteachan gu sgrùdadh faireag a tha thu a' caitheamh mar faire. Faodaidh strap a 'chiste a bhith a' toirt air cuid a chleachdadh agus tha cuid de dhealbhaidhean ùra a 'feuchainn ri stad a chuir air strap nan còtaichean gu lèir. Tha coltas gu bheil an teicneòlas seo gu dàta rud nach eil cho cinnteach. Ach, bidh an gluasad seo a dh'ionnsaigh sàbhailteachd luchd-cleachdaidh nas buailtiche na dealbhaidhean san àm ri teachd.
Leugh na molaidhean seo airson sgrùdadh ìre cridhe a cheannach a tha ceart dhut. Tha mòran de sgrùdaidhean mòra cridhe cridhe rim faighinn air a 'mhargaidh, agus tha mòran rim faighinn airson nas lugha na $ 100 .
Tha mòran dhaoine mar sgrùdadh cridhe cridhe seach gu bheil e gan cuideachadh a 'cumail ùidh anns an eacarsaich aca agus gun urrainn dhaibh sùil a chumail air an adhartas làitheil. Ach chan eil an aire sin gu mion-fhiosrachadh airson a h-uile duine. Tha cuid de luchd-cleachdaidh nas fheàrr dheth a bhith a 'dol a-mach gu casgach agus ag èisteachd ri na beachdan a thug am buidheann seachad seach an sgrùdadh.