Càite an ceannach iad agus mar a chleachdas iad iad
Bidh fadan fallaineachd a 'tighinn agus a' dol (cuimhnich air an Sleamhnag?) Ach, a h-uile a-nis agus an uairsin, tha gluasad a 'tighinn a tha a' dèanamh ciall. Is e aon ghluasad den leithid am fòcas ùr againn air neart bunaiteach agus trèanadh gnìomhach a tha a 'toirt a-steach neartachadh an torso airson obair nas fheàrr agus nas lugha de leòn.
Is e an t-inneal as fheàrr leam airson prìomh neart am ball eacarsaich . Tha leasaichearan corporra air an cleachdadh fad bhliadhnaichean, ach tha eòlaichean fallaineachd a-nis a 'tuigsinn gur e seo aon de na dòighean as fheàrr air an abs agus an cùl a neartachadh agus seasmhachd a mheudachadh.
Seo na tha a dhìth ort mu bhith a 'taghadh agus a' cleachdadh ball eacarsaich.
Mar a roghnaicheas tu Ball-eacarsaich
Mus ceannaich thu ball, dèan cinnteach gu bheil e na mheud ceart airson do àirde. Gus deuchainn a dhèanamh air, suidh air a 'bhalla agus dèan cinnteach gu bheil na cromagan agad ìre no dìreach beagan nas àirde na na glùinean:
55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Ma tha thu ro throm no reamhar, is dòcha gu bheil thu a 'faighneachd an urrainn dhut ball eacarsaich a chleachdadh . Tha, faodaidh tu gu tur. Dìreach dèan cinnteach gu bheil an ball a cheannaicheas tu air a bhith a 'sabaid agus a' gabhail a-steach do chuideam.
Càite a Cheannaich
Faodaidh tu bàlaichean eacarsaich a cheannach faisg air àite sam bith, stòran bathair spòrs, àiteachan mar Walmart, Targaid agus Amazon.com no làraich fallaineachd air-loidhne mar SPRI agus Power Systems. Is e am ball as fheàrr leam an Ball Spri Elit Xercise Balance, a tha ri fhaighinn aig Amazon.com. Tha e gu math àrd agus tha ìre cho làidir 'sa tha e airson obair cha mhòr.
Mar a chleachdas tu do chleachdachd
Bidh ballan eacarsaich a 'toirt dùbhlan dhut le bhith a' cur do bhodhaig ann an àrainneachd neo-sheasmhach.
Nuair a luidheas tu air a 'bhalla, bidh do chas agus abs ann dìreach a' cumail cùmhnant gus do chumail bho bhith a 'tuiteam. Cuir eacarsaich ris a sin ( mar chlò-bhualadh ciste no crèisge), agus tha thu dìreach air dian a 'ghluasaid a mheudachadh. Bònas: Tha bàlaichean eacarsaich gu leòr an-sàs airson beagan rud sam bith a chleachdadh, nam measg:
- Trèanadh cuideam . Cleachd am ball seasmhachd mar 'beàrn cuideam' agad gus duilgheadasan a chur ris na gluasadan agus cuir a-steach fèithean do chasan, cas agus cas.
- Trèanadh bhoilg . Le bhith a 'dèanamh crunches, casan agus eacarsaichean traidiseanta eile air a' bhalla bidh duilgheadas don ghluasad le bhith a 'fastadh barrachd fèithean mar a tha anns a' phrìomh obair seo.
- Nan suidhe. Faodaidh e bhith na dhùbhlan dìreach a bhith nad shuidhe air ball-eacarsaich agus tha e na dhòigh math air do dhreuchd a leasachadh nuair a tha thu a 'suidhe air beulaibh coimpiutair no a' coimhead telebhisein. Cleachd le bhith a 'suidhe air agus a' togail aon chois far an talamh agus a 'cothromachadh no a' feuchainn cuid de na h- eacarsaichean ball-tòiseachaidh sin.
- Eacarsaichean sùbailteachd, yoga agus pilates . Tha am ball sgoinneil airson sìtheadh agus fois a ghabhail, mar a tha seo a ' ruith air a' Bhalla no an Yoga seo air a ' bhalla.
- A 'cluich mun cuairt. Is e inneal-obrach a th 'ann ach, na dìochuimhnich, tha e cuideachd na ball. Is toigh leatha do chlann a bhith a 'cluich leis, dìreach cùm sùil orra gus nach cuir iad cron orra fhèin.
Obair-obrach Ball Ball-eacarsaich agus Eacarsaichean
- Bun-eacarsaichean air a 'bhalla
- Ball-tòiseachaidh ag obair
- Yoga air a 'Bhalla
- A 'sìneadh a-mach air a' bhall
- Eacarsaichean Ceum air Cheum
Foillseachadh
Tha susbaint E-Commerce neo-eisimeileach air susbaint deasachaidh agus is dòcha gum faigh sinn dìoladh a thaobh do cheannach stuthan tro cheanglaichean air an duilleig seo.