Mar a chuireas tu a-mach gun a bhith a 'cleachdadh symptom-a-muigh an-asgaidh
Ma tha thu a 'fulang le allergies ràitheil no fiabhras feòir, faodaidh a bhith a' ruith a-muigh a bhith na eòlas nach eil cho tlachdmhor rè ràithe aileadaidh. Ach tha e comasach a bhith a 'ruith a-muigh agus tlachd fhaighinn à bòidhchead nàdurrach fiù' s ma tha thu a 'fulang le allergies ràitheil. Lean na molaidhean seo gus do ghlèidheasan a chumail an-asgaidh.
1 - Planaichean-obrach nuair a tha àireamhan poilean air an ìsleachadh
Mar as trice tha cuibhreannan poilean as àirde bho 5m gu 10m, a rèir Acadamaidh Ameireagaidh Allergy, Asthma, agus Immunology. Thoir sùil air na cunntasan poilean ionadail agad air làraichean leithid Pollen.com.
2 - Aithnich do chunntas Poilean Pearsanta
Ged a tha cuid de dhaoine a 'toirt air adhart comharraidhean nuair a tha cunntasan poilean 20 gu 100 gràinean gach meatair ciùbach, faodaidh cuid eile cunntadh mòran nas àirde a ghabhail. Thoir aire do na cunntasan poilean agus cùm sùil air nuair a thòisicheas tu a 'faighinn comharraidhean. Tha ro-làr nas ìsle aig cuid den ruaidhear na feadhainn eile. An uairsin faodaidh tu taghadh a ruith taobh a-muigh nuair a tha an àireamh poilean nas ìsle na an ìre fulangais phearsanta agad.
3 - Seachain Sùil Iasgach
Ma tha thu a 'fulang le sùilean, sùilean uisgeach rè seusan ailearaidh, feuch a bhith a' feuchainn le sèinean-sneachda cuibhrichte nuair a ruitheas tu a-muigh. Mura h-eil e cho grinn agus nach eil thu airson a bhith a 'cur a-steach sòbhran-sneachda dorcha, faodaidh tu glasan-grèine fhaighinn aig a bheil lionsan soilleir no gu bheil iad gu math ìseal gus do shùilean a dhìon. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air eyedrops a chleachdadh mu uair a thìde mus tèid thu a-mach.
4 - Cleachd do luchd-ionaid
Ma tha asthma agad, cleachd an t-inneal-inneal agad mu 15 mionaidean mus tòisich thu air ruith, agus dèan cinnteach gu bheil thu a ' blàthachadh gu slaodach. Bi faiceallach gun a bhith a 'cumail thairis air - cùm an t-astar furasta ma tha thu a' smaoineachadh gu bheil na cumhaichean a 'brosnachadh do asthma. Agus bheir thu an t-inneal-tarraing agad leat air do ruith, dìreach ma tha feum agad air.
5 - Na bi a 'ruith air Làithean Windy
Bidh an gaoth a 'sgaoileadh a' phoilean air feadh an èadhair, agus mar sin ruith e a-staigh nuair a tha e gaothach. Faodaidh tu fiù 's airson a bhith a' seachnadh a bhith a 'ruith a-muigh an latha an dèidh gaoth àrd oir bidh tòrr poilean ann fhathast.
6 - Dùin air falbh às deidh do rùn
Mar as trice cha bhi na comharraidhean ailligeas as miosa a 'tachairt gu timcheall air uair a thìde às deidh dhut tighinn a-steach don phoileas, agus mar sin is dòcha gum bi e comasach dhut a bhith a' ruith a-muigh gun a bhith a 'fulang le comharran. Ach gus an cunnart a th 'agad air comharraidhean a lùghdachadh an dèidh do ruith, dèan cinnteach gun gabh thu fras agus cuiridh tu air aodach glan cho luath sa gheibh thu air ais bhon ruith agad.
7 - Na gabh a-mach air an taobh a-muigh ma tha thu sgìth
Nuair a bhios tu sgìth no a 'sguabadh às, tha e coltach gum bi an siostam dìon agad a' dèiligeadh nas luaithe agus gu dona ri aileartan. Mar sin feuch ri sheachnadh a-muigh ma tha thu sgìth no jetlagged.
8 - Cleachdaibh na h-Allergy Medications agad
Airson na toraidhean as fheàrr, gabhaibh na cungaidhean-leigheis agad gu cunbhalach gus am bi thu làn dhìon nuair a thèid thu a-mach. Ma bhios tu mar as trice a 'cleachdadh cungaidh-leigheis (mar phìoban antihistamine beòil) a-mhàin nuair a bhios fios agad gum bi thu fosgailte do alergen, gabh e beagan uairean a thìde mus tèid thu a-muigh.
9 - Còmhdaich Do Sròn is Beul
Is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air a bhith a 'cleachdadh masg no bandana gus do bheul agus sròn a chòmhdach. Leasaichidh e an ìre de phoilean a bhios a 'faighinn a-steach do shròn is do sgamhan.
10 - Run After a Rainstorm
Bidh cunntasan poilean a 'tuiteam mar a bhios an t-uisge a' glanadh a 'phoilean, agus mar sin chan eil e cho dualtach comharraidhean fhaighinn às deidh uisgeachan.
Stòran:
"Bidh seusan tinneasan aillseachaidh an earraich a 'tighinn gu luath" Acadamaidh Ameireagaidh Allergy Asthma & Immunology.
> Feartan ri Cuimhnich: Acadamaidh Ameireagaidh Allergy Asthma & Immunology a-muigh.