Mar a chleachdas tu tiugh craiceann falaichte gus ìre sa cheud corp a dhearbhadh
Is e an deuchainn tomhais craiceann aon de na modhan as cumanta agus as cumanta a thaobh a bhith a 'dearbhadh co- dhèanamh corp agus cuideam saill corp.
Tha an deuchainn seo a 'dèanamh tuairmse air an àireamh sa cheud de gheir na buidhne le tomhas de thiugh craiceann aig ìrean sònraichte air a' bhodhaig. Is e tomhas den gheir fo a 'chraiceann a th' ann an tiochd nam pasganan sin, ris an canar cuideachd inneal cearcallach fo-cheàrnach.
Tha toraidhean teann craiceann a 'crochadh air foirmlean a tha a' tionndadh nan àireamhan sin gu tuairmse air ìre sa cheud de shaill corp a rèir duine a rèir aois agus gnè.
Mar as trice thèid tomhas craiceann a ghabhail aig làraichean sònraichte air taobh deas na cuirp. Bidh an deuchainn a 'briseadh a' chraicinn aig làrach an àite agus a 'tarraing a' chraiceann air falbh bhon chnàimh a tha a 'buntainn ris, agus mar sin chan eil ach an craiceann agus an stuth brataich gan cumail. Thèid calipan sònraichte craiceann a chleachdadh an uairsin gus an tiormachadh craiceann a thomhas ann am millimeters. Tha dà thomhas air an clàradh agus air an cuibheasachd.
Bidh na làraich tomhais ag atharrachadh a rèir a 'phròtacail deuchainn sònraichte craiceann a thathar a' cleachdadh, ach mar as trice tha na seachd àiteachan a leanas air a 'bhodhaig:
- Triceps - Cùl na làimhe àrd
- Pectoral - Am meadhan-chiste, dìreach air adhart bhon aodach
- Fo-chòmhdach - Fo oir an lann ghualainn
- Midaxilla - Meadhan-loidhne taobh an torso
- Abdomen - Ri taobh a 'phutan bolg
- Suprailiac - Dìreach os cionn suaicheantas liac na cnàimh hip
- Quadriceps - Meadhan den sliasaid àrd
Foirmle airson a bhith a 'cunntadh a' Bhuidhinn Toraidh Saill bho Thomhasan Skinfold
Aon uair 's gu bheil thu air tomhas craiceann a ghabhail, feumaidh tu na h-àireamhan sin atharrachadh gu ìre sa cheud de geir saill. Is e an dòigh as fhasa a bhith a 'cunntadh an ìre sa cheud de saill corp a bhith a' cleachdadh prògram bathar-bog.
Tha uiread de fhoirmlean agus àireamhachadh ann oir tha dòighean ann airson tomhas craiceann a thomhas, ach tha cuid a tha air a chumail suas thar ùine a 'gabhail a-steach an fheadhainn a dh'fhoillsich Jackson agus Pollock. Gheibh thu seo air a chleachdadh anns na h-àireamhairean saill corp air-loidhne a leanas:
- Body Composition Calculator 1
- Body Composition Calculator 2
A bheil Tomhasan Snasail air Tomhas de Bhuidheann gu math cruinn?
A rèir Colaisde Ameireaganach Spòrs Ameireaganach, nuair a bhios tomhas sgileil, sgileil air a dhèanamh, tha tomhas craiceann de shaill corp gu suas ri 98% ceart. Air an adhbhar seo, tha e cudromach eòlaiche teisteanas fhaighinn ma tha tomhas craiceann agad air a dhèanamh. Dh'fhaodadh cruinneas nan deuchainnean sin cuideachd a bhith an urra ris an t-seòrsa calipers a thathas a 'cleachdadh agus ìre neach de hydradachadh aig àm an deuchainn. Nas cudromaiche buileach, eadhon ged a tha an cruinneas gu ìre bheag ma tha an deuchainn agad air a dhèanamh fo dhuilgheadasan coltach, is dòcha gum bi an deuchainn na dhòigh fheumail airson atharrachadh co-phàirtearan corporra a dhearbhadh thar ùine.
Leis na teicneòlasan ùra a tha rim faotainn, tha deuchainnean craiceann fillte a 'fàs rudeigin de sheann cruth ealain. Bidh a 'mhòr-chuid de luchd-trèanaidh pearsanta an-diugh a' cleachdadh dhòighean-giùlain dealain agus sgàilean a tha a 'tomhas co-dhèanamh corp seach a bhith a' tomhas craiceann craiceann dìreach.
Co-dhiù dè an dòigh a chleachdas tu, tha e cudromach cumail a-steach gu bheil cuideam ag atharrachadh gu cunbhalach agus bu chòir a 'mhòr-chuid de dheuchainnean co-chuir an corp a chleachdadh mar phuing fiosrachaidh coitcheann agus as fheàrr nuair a tha iad air am meas thairis air ùine sònraichte.
Stòran:
> Stiùireadh ACSM airson Deuchainnean Cleachdaidh agus òrdugh, Seventh Edition
> Inbhean Eadar-nàiseanta airson Measadh Antropometrig (2001), An Comann Eadar-nàiseanta airson Ceann-cinnidh Cinn-cinnidh (ISAK) a thoirt air adhart