A 'Coiseachd nan Dannsairean
Tha millean ceum a 'faireachdainn gu math coltach, dè cho fada' sa bheireadh e leat aon mhillean ceum a choiseachd? Ma tha thu a 'cleachdadh pàipear-taice no còmhlan fallaineachd, bhiodh e comasach dhut aon millean ceum a chlàradh ann an 100 latha ma choisich thu 10,000 ceum sa latha .
Is e seo amas a dh 'fhaodadh tu a bhith ag amas aig toiseach na bliadhna gus do bhrosnachadh gu coiseachd agus eacarsaich. Seo barrachd fiosrachaidh mun àireamh mhòr seo ma tha thu airson a dhol dhan Million Step Club.
Dè cho fada 'sa bheir e air cuairt aon mhillean neach?
Is e astar coiseachd cunbhalach àbhaisteach trì mìle san uair no còig cilemeatair san uair. Feuch an eadar-theangachadh sin ann an uairean coiseachd.
- 166.7 uairean a 'coiseachd trì mìle san uair. Cha mhòr seachd latha làn de choiseachd.
- Dìreach fo dhà uair a thìde de choiseachd gach latha (1:50) airson 91 latha aig trì mìle san uair.
A-nis, thoir sùil air sin bho shealladh ceum-tomhais fad-latha.
- Aig 5000 ceum san latha, bheireadh e dhut 200 latha.
- Aig 8000 ceum san latha, bheireadh e dhut 125 latha.
- Aig 10,000 ceum san latha , bheireadh e 100 latha dhut.
Dè cho fada 'sa tha aon mhillean neach?
Bidh tomhas cuibheasach a 'coileanadh mu 2000 ceum gach mìle. Ach ma tha casan nas giorra ort, faodaidh tu logadh 2300 ceum gach mìle. Faic barrachd air mar a nì thu tomhas air do strì .
- 500 mìle no 806 cilemeatair le astar cuibheasach.
- 435 mìle no 701 cilemeatair le strì nas giorra.
- 2016 uair timcheall slighe ruith 400 meatair.
- 8,800 pàirc ball-coise no raointean ball-coise.
- 9,778 "cuairtean" ann am ball-base.
- Coiseachd bhon Camino de Santiago bho Naomh Jean-Pied-de-Port san Fhraing, gu Santiago de Compostela, An Spàinn.
- Coiseachd bho San Diego agus San Francisco, California.
- Coiseachd bho Detroit, Michigan gu Cathair New York, New York.
- Coiseachd à Paris, an Fhraing gu Milan, an Eadailt.
- Coiseachd bho chreagan geal Dhobhair, Sasainn gu Dùn Èideann, Alba. An uairsin dh 'fhaodadh tu seinn còmhla ris na Proclaimers, "Choisichinn 500 mìle ..."
Bho shealladh làitheil:
5.5 mìle no 8.9 cilemeatairean gach latha airson 90 latha.
Cia mheud Calories a bheir thu a-steach ann am mìltean de cheumannan?
Bidh millean ceum a 'losgadh timcheall air 40,000 calaraidh airson duine de 150 not. Tha sin 11 not de gheir. Faic barrachd le clàran àireamhair calorie ceuman pedometer .
Ciamar a thomhais thu 1,000,000 ceum?
Bidh luchd-coise a 'cunntadh ceuman coiseachd. Bidh pedometers sìmplidh a 'cunntadh do cheumannan gus an ath thu agad an àireamh, agus' s dòcha gun clàraich iad suas ri ceumannan 99,999 a-mhàin. Dh'fheumadh tu sùil a chumail gach turas a thionndaidh "odometer" air do shlighe gu millean. Dh'fhaodadh tu cuideachd droch chridhe a bhith agad ma bhuail thu am putan ath-shuidhe gu dona agus gun do chaill e àireamh mhòr. Faic na tagraidhean àrda airson luchd-tomhais .
Bidh mòran de cheumannan adhartach agus gnìomh a 'cumail sùil air ceumannan fad-latha agus ath-shuidheachadh gu fèin-mheadhanach aig meadhan-oidhche, a' sàbhaladh an latha roimhe mar chuimhne. Bidh ceumadairean agus còmhlan fallaineachd mar an fheadhainn bho cheangal Fitbit gu aplacaidean no clàran-dash air-loidhne a 'co-chòrdadh agus a' sàbhaladh an dàta agad. Faodaidh tu ath-bhreithneachadh a dhèanamh air cunntasan airson làithean, seachdainean, agus mìosan air-loidhne no air app.
Cùisean-latha air fad no Obair-obrach?
Faodaidh tu peatairear a chosg fad an latha gus a h-uile gnìomhachd agad a chunntadh, no dìreach airson a bhith ga chosg airson obair-coise sònraichte. Tha e na chùis air roghainn phearsanta dè an t-slighe a th 'agad. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil cunnartan slàinte ann airson suidhe ro fhada, agus buannachdan slàinte airson a bhith a' coileanadh 30 mionaid no barrachd de ghnìomhachd corporra meadhanach dian gach latha.
Tha e nas fheàrr suidhe nas lugha agus faighinn a-steach gu coiseachd gu luath, cuideachd.
Tha cuid de cheum pedometers a 'ruith ach a-mhàin, agus cuid eile mar Omron HJ-321 cuideachd a' cumail sùil air gnìomhachd "aerobic" meadhanach fa leth.
Turas gu Million Steps
Chaidh Linda a-steach ann an dùbhlan gus aon millean ceuman a choileanadh ann an 91 latha. A 'tòiseachadh air 1 Faoilleach, thug e Linda gu 3 Giblean gus 1,000,000 ceuman a chlàradh air a peadairean. Ghiùlain i an dà chuideam-teasairginn Fitbit One agus còmhlan fallaineachd Nike + Fuelband a 'mhòr-chuid den latha a h-uile latha. Thuirt i nach robh e furasta ach a dhol gu a h-amasan gnìomhachd làitheil air an Fuelband anns na mairbh sa gheamhradh.
Rinn i tòrr rothaireachd a 'coiseachd aig an obair agus ghabh i gu bhith a' coiseachd ann an ionad ionadail grunn thursan air an deireadh-sheachdain.
Air làithean nas fheàrr, bha i a 'coiseachd faisg air mìle mìle air a cuid obrach agus bha i a' còrdadh ri clas Zumba gach seachdain. An uairsin air na deireadh-sheachdainean, rinn i cuairtean nas fhaide, a 'gabhail a-steach cuairtean bòcain 10-cilemeatair, cuairtean trèanaidh 9-mìle, agus dà shlighe leth mharathon. Chuidich na h-àireamhan ceum aice.
An Coisich thu 1,000,000 Ceum?
Ach tha thu a 'roghnachadh faighinn a-steach, faodaidh tu cuideachd a dhol don Million Step Club. Tha e na amas spòrsail a bhith a 'suidheachadh agus a' coileanadh.