Is e prògram slàinte is ithe a th 'anns an Schwarzbein Principle a chaidh a leasachadh le Diana Schwarzbein, MD, neach-leigheis stèidhichte ann an California. Tha am prògram diadhaidh 5-ceuman a 'brosnachadh call cuideam agus mathas le bhith a' dèiligeadh ris a 'cheangal eadar hormonaichean agus geir saill.
Dè a th 'ann am Prionnsabal Schwarzbein?
Is e daithead ìseal-carbohydrate a th 'ann an Schwarzbein Principle. Ma thèid thu air an daithead, ithidh tu pròtain gu leòr agus tòrr math de gheam .
Bidh thu a 'stad le bhith ag ithe biadhan pròiseasan, siùcair, milsearan fuadain, agus gràinean grinn . Bidh tu cuideachd a 'fàgail salann, deoch làidir, agus caffeine.
Tha diofar cheuman ann am prògram Schwarzbein. Tha cuid air an dealbhadh airson leigheas agus feadhainn eile airson cumail suas. Is dòcha gum bi thu a 'call cuideam rè a' phrògram slànachaidh. Is e seo an ùine anns an lùghdaicheas tu do ghualain . Tha an àireamh de charbs a chleachdas tu air a dhearbhadh leis an cuideam agus an ìre gnìomhachd agad.
Tha an Dr. Schwarzbein ag ràdh nach eil am prògram slànachaidh buan. Tha i ag ràdh, nuair a bhios tu a ' leasachadh do metabolism , bu chòir dhut gluasad gu cumail suas. Rè a 'phàirt seo den phrògram, tòisichidh tu a' cur barrachd carbs ris a 'bhiadh agad.
Rè a 'phrògraim gleidhidh, chan eil foirmle ann airson an uiread de charbohydrate a dh' itheas. An àite sin, ionnsaichidh tu "gu cruaidh" gus an àireamh cheart de chàraichean a ithe stèidhichte air an dòigh anns am bi do bhodhaig a 'freagairt riutha.
Ma thòisicheas tu a 'faighinn cuideam air ais , faodaidh tu a dhol air ais chun a' phrògram leigheis.
An Schwarzbein Diet Food
Mar sin, dè a dh'itheas tu air daithead Schwarzbein Principle? Is dòcha gum bi thu airson an fridge agad a lìonadh le ìm, uighean agus tòrr feòil. Is e na biadhan àrda geir seo na stàplalan de do bhiadh.
Ann an ceumannan tràtha a 'phlana, thèid lùghdachadh mòr a dhèanamh air an àireamh de charboin agad.
Tha gualaisg a 'toirt a-steach mòran de na biadhan a tha sinn a' cleachdadh airson ithe, leithid gràinnean, measan, agus cuid de ghlasraich. Ach air a 'phrògram seo, feumaidh tu an gràn, an t-aran agus pasta a thilgeil air falbh. Bidh e comasach dhut cuid de bhiadh math carbohydrate a chur ris a-rithist sa phrògram.
Schwarzbein Principle Health Benefits
Tha an Dr. Schwarzbein ag ràdh gu bheil e ag ithe cus de charbs ag adhbhrachadh ìrean insinin gu spiorad. Tha i ag ràdh gu bheil seo a 'toirt buaidh air insulin, rud a tha ag adhbharachadh cuideam cuideam. Bidh i cuideachd a 'ceangal àrdachadh insulin gu galaran mar airtritis. Le bhith a 'gearradh air ais air carbs, tha an Dr. Schwarzbein ag ràdh gun urrainn dhut na h-ìrean insulin agad a lùghdachadh. Tha i ag ràdh gu bheil ìrean insulin fallain agus atharrachaidhean ann an dòigh-beatha eile a 'cruthachadh call cuideim soirbheachail agus slàinte nas fheàrr.
Schwarzbein Principle Pros agus Cons
Anns mo bheachd, tha beagan comhairle fhuaim ann an leabhraichean Schwarzbein Principle, eadhon ged nach eil thu a 'toirt taic don dotair. Mura h-eil thu a 'tighinn gu co-dhùnadh mun daithead, tha deagh chomhairle ann fhathast airson a thoirt air falbh bhon leabhar.
Mar eisimpleir, tha i ag ràdh nach bu chòir dhuinn a bhith a 'sgioblachadh biadh. Tha mòran againn air ionnsachadh bho eòlas gu faodadh sgapadh biadh a bhith a 'toirt buaidh air nas fhaide air adhart san latha. Mar sin, tha seo a 'cleachdadh tip cleachdte gus leantainn air adhart airson mòran de dhaoine.
Cuideachd, tha an Dr. Schwarzbein a 'brosnachadh daithead de bhiadh fìor nach eil air a dheasachadh. Is e poileasaidh ithe fallain a tha sin do dhuine sam bith, co dhiubh a tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall no nach eil. Agus tha ia 'moladh gu bheil daoine a' gearradh a-mach caffeine agus deoch làidir gus slàinte a leasachadh, agus cuideachd a 'cuingealachadh gu bheil iad a' cleachdadh salann, siùcair agus milsearan fuadain .
Mar sin, dè an ìre as ìsle a th 'air a' phlana ithe seo? Bidh fànais a 'dol a-mach air an uinneig. Chan eil àite ann airson biadh luath, biadh sgudail no biadh pròiseasach mar dìnnearan microwave reòta. Ma tha thu nad phàirt de theaghlach slàn, dh'fhaodadh gum bi an daithead seo nas duilghe a bhith a 'cumail suas. Nuair a bheir buill do theaghlaichean biadh "toirmisgte" a-steach don taigh, is dòcha gum bi e doirbh do sheachnadh.
Faodaidh tu cuideachd fo-bhuaidhean fhaighinn fhad 'sa bhios tu a' leantainn an Schwarzbein Principle. Mar le dìthichean carb-lùghdachadh eile, tha e coltach gum bi thu a 'cur dragh ort. Am measg nam buaidhean eile a tha a 'gabhail a-steach fuaim cridhe, bloiteadh agus gleidheadh uisge. Tha an Dr. Schwarzbein ag ràdh ma tha thu a 'faighinn eòlas air na buaidhean seo gum bi iad a' dol seachad cho luath 'sa bhios tu nas cleachdaiche ris an dòigh ithe ùr agad.
A bheil an Schwarzbein Principle ag obair?
Chan eil cinnt agad gun caill cuideam air an Schwarzbein Diet. Gu dearbh, ma dh 'e call cuideam an t-amas agad, is dòcha gum feum thu a bhith foighidneach. Faodaidh e mìosan a thoirt gus "metabolism" a thoirt gu buil agus a bhith a 'faighinn call cuideim air a' phrògram.
An uairsin feumaidh tu leantainn ris a 'phlana cumail-suas airson beatha . Mar sin, co-dhiù a tha an daithead seo ag obrachadh a rèir an dealas agad. An urrainn dhut fuireach air a 'phlana mar seo gu bràth? Am bi thu a 'dol air ais chun an t-seann dòigh agad a bhith ag ithe a-mach à searbhachd? Nuair a bhios daoine a 'tuiteam bhon ìre glèidhidh de bhiadh ìseal-carb, bidh an cuideam mar as trice a' tighinn air ais le dìoghaltas.
Cuimhnich, ge bith dè an daithead a thaghas tu, tha gach prògram air a dhealbh gus do chuideachadh gus nas lugha ithe . Nuair a bhios tu a 'cleachdadh nas lugha de chalaraidhean, bidh thu a' call cuideam. Ma tha an Schwarzbein Principle gad bhrosnachadh agus gu bheil thu a 'faireachdainn gur e prògram a th' ann, faodaidh tu cumail suas airson a 'bheatha, is dòcha gur e seo am prògram as fheàrr dhut.