Mìlead as Fheàrr airson brògan latha do chinnidh
Is e aon de na ceistean as cumanta a bhios a 'ruith marathon a' faighneachd anns na làithean a tha a 'leantainn suas ris an rèis mhòr aca, "Am bu chòir dhomh brògan ruith ùra a chleachdadh airson marathon?"
Feumaidh brògan latha do rèis beagan dhusan mìle a bhith orra an àite a bhith nad ùr-ghnàthachadh. Feumaidh tu planadh air adhart gus paidhir a tha air a bhith air a chaitheamh tro dhà no dhà de thrèanadh trèanaidh fada a dhèanamh ach tha e fhathast gu math ùr airson a 'mharaton.
Feumaidh tu na brògan latha rèis agad a chaitheamh tro aon rèile trèanaidh fada no barrachd gus am bi fios agad a bheil ceist sam bith aig a 'chàraid sin a bheir dhut àiteachan teann no cnapan-starra.
Bho tha thu air a bhith a 'trèanadh airson marathon, is dòcha gu bheil thu eòlach mu thràth nach bu chòir dhut ruith ann an seann bhrògan ruith. Rè an trèanaidh, bu chòir dhut a bhith a ' cur a- steach do bhrògan ruith gach 300 gu 400 mìle. Mar a bhios tu gan giùlan, bidh iad a 'call an comas ciùird, agus faodaidh iad a bhith air an caitheamh a-staigh fada mus fhaic thu atharrachaidhean ann an staid nan ùngan no na h-uachdaran.
Thoir Shoes le 40 gu 50 mìle air an son airson a 'Mharaton
Nuair a thig e chun an rèis agad fhèin, chan e deagh bheachd a th 'ann ruith ann an seann bhrògan ruith no feadhainn ùra. Bu chòir dhut brògan a th 'agad a tha timcheall air 40 gu 50 mìle orra, agus mar sin tha iad fhathast a' faighinn a 'mhòr-chuid de na cluasagan aca air an taobh chlì. Ach, tha iad a 'feumachdainn beagan mhìltean oir sheall co-dhiù aon sgrùdadh beag nach eil brògan branda cho sùbailte, feumaidh iad beagan briseadh-a-steach.
Mar sin, faodaidh tu paidhir de bhrògan ruith a cheannach mu thrì seachdainean ron rèis agad agus dèan grunn rèisean goirid agus aon ruith nas fhaide ann. Ma tha duilgheadas sònraichte aig a 'chàraid seo agus gum feumar a thilleadh, tha thu airson ùine stiùiridh gu leòr a thoirt dhut fhèin airson an iomlaid agus feuchainn ris na paidhir mu dheireadh san aon dòigh.
Ma tha thu air a bhith toilichte leis na brògan ruith a th 'agad rè an trèanaidh, faigh paidhir eile den aon fheadhainn airson do mharathon. Chan eil adhbhar sam bith airson rud sam bith atharrachadh no feuchainn ri rudeigin ùr nuair a tha thu cho faisg air an latha rèis agad. Gabh ris a 'chomhairle marathon àbhaisteach aig "Nothing new on race race."
An urrainn dhomh mo chinneadh a thoirt air falbh A 'briseadh an latha roimhe?
A 'cleachdadh brògan a' ruith marathon an latha mus bi do mharaton a ' ciallachadh nach bi ùine aca a bhith a' dì-chriochnachadh mus do rèis. Feuch ri paidhir eadar-dhealaichte de bhrògan ruith no brògan glè chofhurtail a chur orra nuair a bhios tu a 'coiseachd timcheall air no a' dèanamh sgrìob an latha ro do mharaton.
Na Shoes ri Pacaid airson do Mharathon
Ma tha thu a 'siubhal don mharathon agad, tha seo a' ciallachadh a bhith a 'toirt air adhart barrachd air aon paidhir bhrògan. Ma tha thu airson pacaid a dhèanamh gu sgiobalta airson siubhal adhair, cleachd na brògan neo-rèis agad agus na brògan rèis agad a thoirt a-steach anns a 'phoca giùlain agad. Tha e cunnartach do bhrògan rèis a phacaigeadh ann am bagannan dearga. Gu dearbh, bidh cuid de mharathoners a 'pacadh a' chraobh-latha aca fad an rèis nuair a bhios iad a 'cumail orra seach a bhith ga chunnart.
Ma bhios rudeigin a 'tachairt ri do bhrògan rèis, mar bagannan air chall, bidh thu nas tèarainte ma chleachdas tu an dithis as fheàrr as urrainn dhut agus faodaidh tu rèis a dhèanamh annta. Ma tha an suidheachadh as miosa a 'tachairt agus feumaidh tu brògan ùra a cheannach aig do cheann-uidhe, ceannaich an aon mhodal a bha thu air trèanadh a dhèanamh oir chaidh thu a-mach.
Coisich timcheall orra an latha ron mharathon gus an cuideachadh a bhriseadh a-steach.
Stòran:
Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD. "Sgrùdadh a tha a 'dol air adhart mu leòntan ruith: clionaigean" Trèanadh Sun Sun Vancouver ". Br J Sports Med. 2003 Jun; 37 (3): 239-44.
Rethnam U, Makwana N. "A bheil seann bhrògan ruith a 'toirt droch bhuaidh air do chasan? Notaichean Resan BMC. 2011 Lùnastal 24; 4: 307. doi: 10.1186 / 1756-0500-4-307.