Mura h-eil an t-àm no an t-airgead agad airson àrdachadh cunbhalach, faodaidh an Stick a bhith a 'toirt mòran de na h-aon bhuannachdan dha na h-ath-dhreuchdan, mar barrachd sùbailteachd agus lùghdaich e dona. Is e fèin-massager sùbailte, gluasadach a th 'ann, bidh thu a' toirt thairis do bhèithean cas teann gus sgaoileadh myofascial a thoirt seachad . Chan fheum thu ach beagan mhionaidean a chleachdadh airson 20 strokes thairis air grunn raointean de do chasan.
Dè a th 'ann an stoidhle?
- Tha an ceangal air a dhèanamh de phlastaig. Tha slat meadhain aice a tha air a chuairteachadh le ochd seilleanan a tha a 'gluasad gu neo-eisimeileach nuair a bhios tu gan toirt thairis air na fèithean agad.
- Tha stiùireadh air a thoirt seachad airson a chleachdadh airson 20 stròcan air gach raon de na casan, a bharrachd air a bhith air a chleachdadh air an amhach, na guailnean, a 'chùl gu h-àrd, an cùl nas ìsle agus na gàirdeanan.
- Tha diofar mhodalan rim faighinn a tha nas sìmplidh no nas sùbailte agus a 'dèanamh diofar de dh'fhaid.
Sgrùdadh Eòlaichean
Is e inneal massage a th 'anns a' phoca a tha air a dhèanamh de phlastaig aois-space a leigeas le sùbailteachd riatanach an inneal agus a bheir seachad co-ghluasad as motha de na fèithean agad. Chaidh a dhealbh gu sònraichte airson luchd-ruithidh gus cuideachadh le bhith a 'meudachadh sùbailteachd, a' luathachadh ùine ath-bheothachaidh, agus a 'lughdachadh tinneas fèithe , duilgheadas agus pian.
Coltach ri rollair foam, faodaidh tu an ceangal a chuir air na fèithean agad airson fèin-massage. Tha an stoca beag gu leòr gus a dhol a-steach do dhuilleag no do mhàileid bheag, gus am bi e furasta dhut a thoirt gu rèisean.
Tha e gu h-àraidh èifeachdach ann a bhith a 'sguabadh suas na fèithean cas teann.
Cheannaich mi a 'chiad stòcan grunn bhliadhnaichean air ais nuair a bha mi air còmhlan fìor dhian-bhualadh (còmhlan TF). Chuir mi air mo chòmhlan TF a bhith a 'cleachdadh a' bhus a h-uile latha airson seachdain, agus thug e aire don chùis. Bhon uairsin, aig àm sam bith tha mi a 'faireachdainn beagan teann anns a' chòmhlan TF agam, bidh mi a 'rollaigeadh leis a' Bhòt, agus bidh e a 'sàbhaladh suas.
Is fheàrr a chleachdar an suaicheantas air na casan, ga dhèanamh ceart dha luchd-ruith. Tha mi mothachail air diofar an ath latha nuair a bhios mi a 'cleachdadh a' bhrat às dèidh ùine fhada. Tha mo chasan mòran nas dona agus nas teann na nuair nach cleachd mi an ceangal.
Pros agus cons
Pros
- Tha an stoidhle cruaidh. Tha e 17 òirlich a dh 'fhaid agus faodaidh e a bhith a' freagairt a 'mhòr-chuid de dhrogaichean-droma no pocannan spòrs. Cha bhi leisgeul sam bith agad airson a fàgail air chùl aig an taigh nuair a thèid thu airson obair no siubhal.
- Chan eil e saor, gu h-àraidh an coimeas ri àrdachadh proifeasanta. Airson nas lugha na aon massage, tha inneal fèin-massage agad a bu chòir a bhith a 'mairsinn a' chòrr den bheatha ruith agad.
- Tha e èifeachdach mar inneal massage, gu sònraichte airson a chleachdadh air a 'chas.
Cons
- Bidh cuid de luchd-ruithidh ga fhaighinn duilich a chleachdadh oir feumaidh tu cuideam a chur a-steach airson a bhith èifeachdach. Ma dh 'fhàgas tu rèis no neart a dhìth ort no ma tha ceistean airtritis agad, is dòcha gum bi thu airson cuideachadh le bhith ga chleachdadh gu h-èifeachdach.
- Cleachdadh cuibhrichte. Chan eil e air a dhealbhadh gu math airson a chleachdadh air pàirtean taobh a-muigh na casan, ged a tha iad a 'toirt seachad stiùireadh airson a chleachdadh air do mhuineal, guailnean, cùl agus armachd.
A bheil am bata ag obair?
Tha an làrach-lìn a 'tabhann mòran teisteanasan, agus tha e air a mheas gu mòr le luchd-ruith agus lùth-chleasaichean eile. Fhuair sgrùdadh litreachais luath aon sgrùdadh beag air 30 lùth-chleasaichean colaiste agus cha d'fhuair e adhartas sam bith le bhith a 'cleachdadh The Stick dìreach mus cleachd e airson neart fèille, cumhachd, agus sùbailteachd.
Cha do rinn an sgrùdadh seo measadh air buannachdan airson a chleachdadh an dèidh no eadar eacarsaich.
Tobar:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Buaidh ghairbh an" Stick "air neart, cumhachd, agus sùbailteachd." J Strength Cond Res. 2002 Lùn; 16 (3): 446-50.