Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 40
Saill - 4g
Carbs - 1g
Protein - 1g
Iomlan Àm 30 mionaid
Prep 30 mionaid , Cook 0 mionaid
Seirbheisean 6 (2 T gach)
Is dòcha gum bi coltas cruaidh a th 'ann an cunnart mì-chofhurtail ma tha thu buailteach a bhith a' briseadh sìos. Gu fortanach, tha an leithid de rud ann le salad an- asgaidh nas fhallaine agus nas gleidheadh. Tha an co-mheasgachadh de bhlàthaich ìseal saill agus iogart Grèigeach nach eil geir a 'toirt an t-uidheam seo tonna de bhlas agus uachdarachd às aonais an geir a gheibhear anns a' chuid as motha de thèaraintean le botail.
Ingredients
- ½ cupan blàthaich ìseal geir
- ¼ cupan mayonnaise
- ¼ cupan iogurt grèigeach Grèigeach
- 2 spùinn-bhùird le sreathan ùra
- 2 spùlan-bhùird le peirsil ùr
- 2 lòch-bhùird le sùm lemon
- 1 teaspoon fois lomag ùr
- 1 pìobair teaspoon garlic
- 1 salann kosher teaspoon
- ½ teaspoon piobar dhubh
Ullachadh
- Cuir còmhla blàthach, mayo, agus iogurt Greugach ann am bobhla meadhan no cupa tomhais glainne mòr.
- Cuir sìolranan agus peirspioir air an gearradh le chèile, le sùim lemon agus slat lemon, pùdar garlic, salann kosher, agus piobar dubh.
- Dèan uisge gu math agus cuir a-steach dhan fhrigeradair airson fuarain airson co-dhiù 20 mionaid mus dèan thu seirbheis.
- Faodar aodach a stòradh san fhrigeradair airson suas ri 1 seachdain.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Cuir a-steach an parsley agus na sìtheanan le luibhean ùra sam bith as toil leat.
Tha na sìtheanan ga dhèanamh gu math coltach ri fearann traidiseanta, agus mar sin tha e air a mholadh gu mòr airson an fheadhainn a leigeil a-steach. Bidh luibhean drian cuideachd ag obair gu math mura h-eil càil ùr agad mu chleachdadh làimhe mu dheidhinn leth an t-sùim.
Taic Cooking agus Serving
Bidh an t-aodach a 'tiormachadh beagan anns an reothadh agus mar sin bi cinnteach gum bi thu a' sileadh airson timcheall air 20 mionaid mar a tha an reas a 'comharrachadh. Tha uair a thìde eadhon nas fheàrr ma tha an ùine agad. Airson a chleachdadh gu furasta, stòraich ann am botal glainne agus stòr san fhrigeradair airson suas ri seachdain.
Feuch an cuir thu an t-èideadh ùir is uamhasach seo os cionn salad gàrraidh no ri taobh slatan de bhiastagan gearraidh airson dupadh. Mura h-eil an salad agad fhèin, bidh an t-aodach seo cuideachd a 'dèanamh sgapadh mìorbhaileach.