Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 73
Saill - 3g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 5 mion , Cook 0 min
Bidh seirbheis 15 (1 a 'bìdeadh gach)
Is e dùbhlan a th 'ann a bhith a' faighinn blasad a tha cho tarraingeach am measg na cloinne agus am maitheas am measg am pàrantan, ach tha an t-sàr-gheàrr chiathach, sàr-luath agus furasta seo, Chia Seed Energy Bites, na adhbhar toileachas dha na h-uile. A h-uile turas a bhios sinn a 'ruith às a' bhiadh seo, tha na clann airson faighinn a-mach cuin a bhios mi a 'dol a dhèanamh barrachd. Leis nach eil feum air còcaireachd , chan eil mòran ùine ann gus an cuir iad seo gu feum mar bhrath às dèidh na sgoile. No faodar a phacadh leotha fhèin (tha mo chlann coltach ri trì gu poca) ri ithe às deidh cleasachd ball-coise no càit a bheil beatha gad thoirt.
Dè a th 'ann an sìol chia? Tha iad a 'tighinn bhon ionad fàsach Salvia hispanica, ball den teaghlach mint. Dè am beathach uabhasach a tha iad a 'toirt seachad? Tha aon ghàrradh-bùird de shìol chia a 'toirt a-steach 5 gram de fiber, 3 gram de phròtain, agus omega-3 agus omega-6 searbhaich. Agus tha iad cho furasta a chuir ri biadh. Bidh mo chlann coltach riutha gan cromadh a-steach don arbhair, an rèidhidh agus an iogart, agus tha iad air am measgadh gu min-choirce, gus am bi iad furasta an ithe gun mòran còcaireachd no ullachaidh.
Tha an reasag gu h-ìosal na ionad airson cuiridhean eile as fheàrr leotha cuideachd. Faodar cnothan, measan tioram, slioban seoclaid, no suaicheantais coconut a chur ris. Is toigh leinn dùblachadh a dhèanamh air an reasabaidh agus cuiridh sinn sgiathan seoclaid geal le cupan cuibhrichte agus dhà no lobhs-bhùird de shìol lus air a mhilleadh. Agus airson bacaidh às dèidh na sgoile, bidh sinn a 'frithealadh beagan de bhìdean lùth le measan air an taobh.
Thuirt leughadairean gu bheil iad sin "blasach," agus thuirt leughadair eile, "Tha mo nigheanan ga meas." Bha mòran de luchd-leughaidh a 'còrdadh ri bhith a' lorg dòigh ùr air sìol chia a chleachdadh, agus dòigh a lorg airson an toirt a-steach don daithead a tha furasta, luath, agus tha bòidhchead na bhuannachd chinnteach.
Ingredients
- 1 cupan coirce
- 1/4 cupan mil
- 1/4 cupan ìm peunut (no ìm cnàimhe eile)
- 2 lios-bhùird sìol chia
- 1/4 teaspoons vanilla
- Adhartachadh a bharrachd, ma thaghas tu, mar chnothan, sgiobannan seoclaid, measan tioram, msaa. (Roghainneil)
Ullachadh
- Ann am bobhla, cuir còmhla ri chèile stuth gus am bi iad measgaichte gu math.
- Cuir cuir ris a-steach sam bith a bharrachd.
- Fuasgladh airson 20 mionaid.
- Cruth a-steach gu bìdean.