... agus na h-eacarsaichean a tha a 'dol leam
B 'e sin a bh' ann nuair a thuirt cuideigin "ag obair le ball-eacarsaich," bha fios againn gu mòr dè bha iad a 'ciallachadh. An-diugh, tha uiread de sheòrsa ballrachd eacarsaich a dh'fheumas sinn a bhith beagan nas sònraichte. Gu h-ìosal tha ro-ràdh air na diofar bhall eacarsaich a-muigh, cuide ri notaichean air mar a tha iad gan cleachdadh.
Ballaichean Eacarsaich Mòra
Is e am bàla eacarsaich mòr an aon rud as dòcha air a bheil thu eòlach. Tha iad gu tric rim faicinn ann an oifisean gyms, stiùidio, agus chiropractic far a bheil iad a 'dol le caochladh ainmean leithid ball seasmhach , ball Pilates , agus ball na h-Eilbheis. Is e an t-adhbhar a tha sinn ag iarraidh a bhith a 'dol air adhart orra gu bheil iad nan dòigh mhath air cothromachadh a bharrachd agus dùbhlain a thoirt air adhart gu bhith ag obair. Tha neo-sheasmhachd a 'bhàl feumail airson trèanadh bunaiteach oir feumaidh na fèithean bunaiteach a bhith ag obair nas cruaidhe gus an cumail cothromach air.
Faigh mion-fhiosrachadh:
A 'Cleachdadh Bannan Eacarsaich ann an Obair-obrach
A 'meudachadh do bhall-eacarsaich
Cleachdaidhean Ball agus Cleachdaidhean Ball Pilates
Barrachd Ball Ball-eacarsaich
Ballaichean Eacarsaich Beaga - Bannan Mini
Tha bàlaichean beaga coltach ri bàlaichean eacarsaich mòra anns a bheil iad a 'toirt dùbhlan do dh' eacarsaich agus do-sheasamh. Ach, aig 9 gu 12 òirleach timcheall, chan e dùbhlan co-ionannachd corp gu lèir a th 'anns a' bhàta beag. Tha iad fìor mhath airson seòrsachan eile de dh'obair seasmhachd. Mar eisimpleir, aon làmh air ball beag fhad 'sa tha thu a' cur air adhart glacaidhean air eadhon barrachd seasmhachd bunaiteach . No, tha lùb taobh na shuidhe mar mhaighdeann - mhara Pilates le aon là a 'dol a-mach air a' bhàl gu math eadar-dhealaichte seach a bhith a 'faighinn taic bhon ùrlar.
Tha mòran bhall cuideachd air mòran a chleachdadh mar props. Le bhith gan cumail eadar na slatan no dìreach os cionn na glùinean ann an eacarsaichean sònraichte faodaidh ìre a bharrachd de dh 'ionnsaigh a thoirt a-steach airson na sliasaidean a-staigh agus beachdan air ais don chridhe.
Ath-sgrùdaidhean air obair-obrach DVD le ball beag:
Raon-cluiche Pilates
Ballaichean Leigheis
Bidh cuid de dhaoine a 'tadhal air na bàlaichean eacarsaich mòra a tha air am mìneachadh gu h-àrd air bàlaichean leigheis , ach na bàlaichean fìor-leigheis na feadhainn troma nas lugha nach eil an dùil rollaigeadh. Mar as trice, bidh 8 gu 15 not, bàlaichean leigheis air an cleachdadh airson tilgeil, glacadh, agus gluasad eile far a bheil gluasad a 'bhalla trom a' cur ris an dùbhlan. Tha bàlaichean leigheis air a bhith timcheall air ùine mhòr. Tha Wikipedia, stòr neo-earbsach ach freagarrach airson an seòrsa naidheachd èibhinn seo, ag ràdh gu bheil iomraidhean ann do dhaoine a tha a 'trèanadh le sgàilean làn gainmhich bho chionn 3,000 bliadhna.
Eisimpleirean Ball Cleachdaidhean Ball-leigheis :
Drochaid Pilates le Medicine Ball
Twist Oblique suidhe
A 'seasamh ann an dreach cruaidh
Ballaichean Tònaidh Beaga - Cuideamte
Mar as trice bidh bàlaichean beaga tuinn aig ìre 1 gu 3 not. Chan eil cuideam ga togail ach chan eil an cruth cruinn, bog nas fheàrr na bhith a 'cumail na mòran cuideaman làimhe agus tha mòran a' faireachdainn gu bheil na bàlaichean sin a 'cur ri taobh fèith nan armachd ann an eacarsaichean sònraichte far nach biodh a leithid. Bidh iad cuideachd a 'toirt fios air ais don bhun-stèidh.
Ionnsachadh air Ball Ball Ball
Mar a chleachdas cuideaman làimhe ann am Pilates
DVD Ath-bhreithneachadh: Ath-chuairteachadh Aillse Breast le Ball Toning
Liathraichean beaga leigheas
Tha na bàlaichean aotrom aotrom seo gu ìre mhòr air an cleachdadh ann an dòighean leithid massage. Faodaidh e a bhith a 'faireachdainn rolla mìorbhaileach air do phàirtean thairis air na bàlaichean, ag atharrachadh na cuideam cuideam a chuireas tu air a' bhall gus sùil a chumail air an cuideam. Mar an ceudna, airson leigeil le snaidhmean fèithe agus teannachadh, faodaidh raointean fa leth eadar-dhealaichte a bhith air an liail le cuideam a 'chuirp gus leigeil leotha leigeil leotha sna fèithean. Tha mòran dhaoine air na bàlaichean sin a lorg cuideachail a bhith ag obair le pian cùil. Bidh ball teanas sìmplidh glè thric a 'dèanamh an cleas ach tha na bàlaichean leigheas nas bige agus gu tric bidh iad a' faireachdainn nas fheàrr gu àiteachan fallain.
Tha grunnan "dòighean" a bhith ag obair còmhla ris na bàlaichean leigheas air fàs gu math mòr. Is e eisimpleirean a th 'ann an cruth corp Yamuna agus an dòigh ball peadar-mhiotalach.
Balls Massage Coise
Tha e a 'faireachdainn gu bheil casan sgìth a' dol air adhart math. Suidh leis a 'bhalla air an làr gus an urrainn dhut smachd a chumail air an cuideam agus a dhol suas is sìos agus timcheall air. Faodaidh tu ball teanas, ball-goilf no ball beag rubair a chleachdadh. Ach, faic na nubs anns an dealbh? Tha an fheadhainn sin ann airson sruth-fala a bhrosnachadh agus na 7,200 deireannach ann an casan cas. Aon uair 's gum bi thu cleachdte ris ... uill, nì thu gaol mòr no nach eil.
Air a shealltainn: J / cuir ballrachd air bàlaichean beaga massage a 'dèanamh coimeas eadar prìsean
Cuideachd air a mheas gu mòr: coimeas eadar prìsean coise Rubz
Barrachd Cùram Cois:
Inneal Pilates airson eacarsaich-coise
Eacarsaich Towel Curl
Eacarsaich Earr