Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 339
Saill - 5g
Carbs - 44g
Protein - 29g
Àm Iomlan 195 mionaid
Prep 15 mionaid , Cook 180 mionaid
Seirbheisean 12 (1 cupa gach)
Is e biadh math fallain a th 'ann an Chili gus do bhlàth a chumail suas an dèidh coiseachd mhath. Tha an reasabaidh seo a 'tarraing a bhrosnachadh bho chili Wendy aig an t-sreath hamburger, ach is e seo dreach Wendy Bumgardner. Tha e furasta a dhèanamh leis a 'bhaidse agus an uair sin tlachd a ghabhail thairis air beagan làithean no reothadh airson bìdh san àm ri teachd.
Ingredients
- 2 not 95% de mhairt feòil fiodha
- 2 canan de 15-ounce de shàcan tomato
- 2 canan 15.5-unsa
- pònairean dubhaig , air an drèanadh
- 2 canastalan 15.5-unsa beans pinto, air an drèanadh
- 1 meadhan
- piopa uaine , gàradh
- 1 oraisean meadhanach, gèam
- 1/2 cupan fiadhaich uaine
- 1/2 jalapeno, diced
- 3 meadhan
- tomataichean , air an gearradh
- 2 fhosgailte pìobair cumin
- 3 spùran-bhùird pigeir chili
- 1 1/2 teaspoon piobar dubh
- 2 cuibhreannan salainn
Ullachadh
- Gus pònairean tiormaichte a chleachdadh an àite beansan: Thoir siospan mòr uisge airson a ghoil. Cuir na pònaichean ris agus cuir thu a-steach airson 30 mionaid. Gabh a-mach teas, còmhdaich agus bruich airson 90 mionaid. Cuir dragh air na pònaichean agus cuir iad ris a 'chrockpot.
- Brùnach am beathach ann an sgilet no microwave agus slaodadh dheth an saill.
- Cuir a h-uile stuth ann an crockpot.
- Cook air a bhith ìosal airson trì gu 10 uairean a thìde. Ma tha thu a 'cleachdadh beansan tioram, bruich air a' char as lugha airson 10 uair a thìde no gus am bi na beans bog.
- Dèan seirbheis leis fhèin no le salad uaine.
- Bidh an còrr a 'dèanamh deagh lòn, freagarrach airson a bhith ag obair agus a' ath-fhilleadh anns a 'mhicrowave.
- Faodar chili a bhith air a reothadh agus a chumail fad mìosan.
- A 'dèanamh 12 seirbheis de mu 1 cupa gach.
Stiùireadh
- Is toigh leam blas fìor-fhillte de phùdar cumin ùir airson mo reasabaidhean. Ceannaich sìol cumain slàn (gu tric lorgar ann an roinn biadh Sasannach ann am margaid, no ann an grosaireachd Innseanach). Dèan brat-fhrithealaidh beag teas agus bidh iad a 'ròstadh na sìol gus am bi iad a' fàs aotrom. An uairsin a 'bleith ann an gèire spìosraidh no le pestle. Cheannaich mi grinder cofaidh dealain a chleachdas mi airson an adhbhar seo.
- Faodaidh tu an chile a reothadh gus tlachd a ghabhail nas fhaide air adhart. Reothadh ann an cuibhreannan 1-cupa airson ath-aithris furasta anns a 'mhicrowave.