Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 303
Saill - 5g
Carbs - 35g
Protein - 30g
Àm Iomlan 20 mionaid
Prep 10 mion , Cook 10 mion
Seirbheisean 1
Gabh brot chicken gu ìre eile leis an ullachadh sònraichte seo. Tionndaidh cearc is glasairean a tha a dhìth air falbh bhon fhrith-shreap gus a bhith a 'riarachadh bobhlaidhean neodail. Bidh broth clach teann a 'toirt a' bhìdh còmhla agus a 'cruthachadh biadh socair a tha àrd ann am pròtain, glè bheag de bhroilleach, agus mar sin tha e gu math càirdeil le teannachadh bho bhith a' fulang le daithead àrd ann an geir. Thathas a 'brosnachadh gu mòr a bhith a' sgoltadh gach call a th 'ann mu dheireadh.
Ingredients
- 2 cupan broth cearc ìseal-sodium
- 1 noodlan ròpa tioram-unga
- ½ pocan siùcair
- 2 unsa cearc shredded
Ullachadh
- Dèan broth cearc a theasachadh ann an siùpan beag gus an tèid thu a 'crathadh.
- Cuir nòtaichean ròisg agus còcaraich, a 'gluasad corra uair gus am bi neodles taitneach.
- Cuir peataichean a-steach agus cearc a bhruich agus bruidhnidh tu airson 2 gu 3 mionaidean a bharrachd gus am bi peataichean lùb beagan tairgse agus blàths a h-uile stuth.
- Dèan seirbheis sa bhad.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Faodaidh tu seòrsa de chearc a tha air fhàgail a chleachdadh airson an reasabaidh seo.
Dèan cinnteach gun cleachd thu brot cearc ìseal-sodium - tha tòrr gu leòr ann, ach chan eil e ro mhòr le salainn.
Faodaidh tu cuideachd broth a bharrachd air salann a chleachdadh agus ràith le salainn airson blas a dhèanamh.
An àite nòtaichean ròis feuch ri pasta cruithneachd traidiseanta a chleachdadh no pìobadh noodles ramen tioram (am pasgan seusanachaidh) a phacaid.
Faodaidh measgachadh sam bith de ghlasraich agus de phròtain obrachadh gu math airson an anail seo. Am measg nan cuibhreannan eile a tha càirdeil le bruthadh-teine tha: pònairean uaine agus tairgsear muicean, biodagan agus muranan, no cearc agus clach-bhog.
Airson tionndadh veganach den bhrot seo, cleachd broth glasraich còmhla ri leigheasan mòra leithid balgan-buachair no megplant, a bhios a 'dèanamh fònaidhean mòra feòil air an dèanamh gu tur. Na bi a 'cleachdadh stuthan a tha stèidhichte air tomato oir tha iad buailteach a bhith a' briseadh suas comharraidhean teann-uidhe.
Taic Cooking agus Serving
Feuch an cuir thu an t-anam seo ann am boghagan domhainn le chopsticks. Cuir stad air a 'bhùth ann an soitheach a-muigh anns a' frids airson suas ri 2 latha no reothadh airson suas ri 1 mìos.
Bidh an brot seo a 'dèanamh airson biadh pòcaid donn inntinneach don sgoil no don oifis; pasgan a-steach ann an aodach agus a 'frithealadh le pìos de mheas airson biadh a chumas tu riaraichte gach feasgar.