Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 437
Saill - 10g
Carbs - 41g
Protein - 45g
Àm Iomlan 35 mionaid
Prep 20 mionaid , Cook 15 mionaid
Seirbheisean 4
Tha an reasabaidh cearc-chearcach seo a tha càirdeil le bruthadh-teine furasta agus bheir e a h-uile 35 mionaid ullachadh bho thoiseach gu deireadh. Is e rud a bharrachd a th 'ann gu bheil e ìseal ann an geir.
Leis gu bheil cus saill ann an giùlan faodaidh sin a bhith ag adhbhrachadh fuaim, tha rèis a tha gu math geir nas buailtiche na cothroman agad a lùghdachadh. Mar sin a-nis faodaidh tu d 'ùidh a thoirt dhut airson kabobs gun eagal.
Tha an reasabaidh seo ag iarraidh skewers fiodha a tha air a bhith gu math cruaidh, ach is fheàrr le cuid de phunndan kabob skewers meatailt a chleachdadh gus casg a chur air an fhiodh a bhith a 'dol a-steach don bhiadh. Is e an roghainn leatsa. Anns gach suidheachadh, bidh iad a 'còta gu h-aotrom leis na skewers le ola bheag ola mus do chleachdar iad. Bidh am biadh agad a 'sleamhnachadh nas fhasa orra.
Ingredients
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 teaspoon oregano
- 1 teaspoon basil
- 1/2 teaspoon rosemary
- 1/2 teaspoon parsley
- 1 1/2 notaichean gun chnàimh, broilleach cearc gun chraiceann, gearradh ann am pìosan 1-òirleach
- Spraeireachd còcaireachd glasraich neo-bhratach
- 4 cupan de chnocan gearraichte ann am pìosan 1-òirleach
- 3 cupan balgan-buachair putain gu lèir, air falbh bho ghasan
- 1 cupan de ròin làn-gràn donn, air a bhruich a rèir stiùiridhean gun salann no geir
Ullachadh
- Ann am bobhla meadhain, cuir 1 shlat-bhùird còmhla ri ola ola, 1 teaspoon oregano, 1 teaspoon basil, 1/2 teaspoon rosemary agus 1/2 teaspoon parsley.
- Cuir 1.5 not de phìosan cice gu bobhla agus measgachadh gu math, a 'còmhdach gach taobh de chearc.
- Leigibh suidhe airson 5 mionaidean.
- Dèan spiorad brolair air a spreadadh le spòradh glasraich neo-bhratach.
- Cruthaich 4 cupan zucchini agus 3 balgan-buachair putan a-steach do bhobhla a 'mheasgachaidh cearc gus an tèid a chumail gu math.
- Cearcan, muisgan-buachair agus pìosan sgoltag a tha ag atharrachadh annta, air na 8 skewers.
- Cuiribh kabobs air pannal brolair
- Bròg 5 mionaidean air gach taobh, a 'tionndadh aon uair.
- Freiceadan le rus teth donn.
Thoir fa-near: Gu traidiseanta tha tradaiseanta air an toirt seachad thairis air leabaidh de rus, le aran pita. Faodaidh iad a bhith air an toirt seachad air no a-mach às an t-skewer le sluasan dipidh de roghainn.
Feasgar math spòrsail mu Kabobs
- Tha shish kebab na chraobhan feòil grilled (uan, feòil, èisg no cearc, agus muiceach ann an cuid de chultaran) le glasraich mar chupairean uaine, uinneanan agus balgan-buachair.
- Ged a tha e air a litreachadh kabob, kebab, kebob no kebap, tha am facal (a tha a 'ciallachadh "skewer") a' tighinn bho Turcais agus bha e measail air saighdearan Àisianach, a bha a 'ròstadh feòil air an lannan claidheimh.
- Anns an Ear Mheadhanach, chan eil kabobs an-còmhnaidh deiseil air skewer agus chan eil iad an-còmhnaidh a 'gabhail a-steach feòil ciùdte agus glasraich.