Roghainnean Slàinte as Fheàrr agus as Miosa aig Nando
Is e am biadh aig Nando nach e am biadh àbhaisteach àbhaisteach a th 'agad. Tha am biadh Portagailteach aig an taigh-bìdh seo air a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh an eòin African Bird's Eye Chili no PERi-PERi. Tha gu leòr de thoraidhean fallain air a 'chlàr-bìdh. Ach am faighear biadh làn de dh 'ithe nuair a bhios thu ag ithe an sin? Tha e comasach do phlana ithe fallain a chumail suas nuair a bhios thu ag ithe aig Nando cho fad 'sa bhios tu a' leantainn beagan stiùiridhean.
A 'dèanamh anailis air clàr-taice Nando
Gheibh luchd-ithe fallain gu leòr airson tlachd fhaighinn aig Nando. Tha fìrinnean matamataig clàr-taice rim faighinn air-loidhne mar sin tha e furasta measadh a dhèanamh agus taghadh a dhèanamh de bhiadh a tha math dhut. Ma nì thu sgrùdadh air a 'chlàr mus tèid thu, cuidichidh e thu gus roghainnean sàmhach a dhèanamh nuair a thèid thu a-steach don taigh-bidhe.
Is e clach grilled a tha na chlach-oisinn den chlàr-taice. Tha an cearc air a mhèarrsadh airson 24 uair a thìde, an uairsin air a bhreacadh agus air a ghriomh a rèir do roghainnean blas. Faodaidh tu an biadh òrdachadh cho luath no cho spiorad 's as fheàrr leibh. Agus ged a tha an cearc làn blas, tha e nas ìsle ann an sodium na a 'chuid as motha de dhìtheanan cearc a gheibh thu aig taighean-bìdh coimeasach eile.
Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, faodaidh ithe biadh spìosrach do phrògram àrdachadh . An toiseach, tha cuid de dh'fhianais ann gu bheil biadh teth a 'cur cuideam air do metabolism beagan . Ged a tha coltas nach bi na calraidhean a bharrachd a bhios tu a 'losgadh bho stuth spìosrach mòr air an sgèile. Ge-tà, faodaidh e bhith a 'taghadh biadh spìosrach dhut nas lugha de dh' ithe.
Tha e beagan nas cruaidhe a bhith ann nuair a thèid do bhiadh a thiormachadh ann am peppers.
Mura h-eil thu a 'faighinn grèim de chicken spicy grilled, tha rudan eile ann air clàr-taice Nando a dh'fhaodadh tu a mhealtainn. Tha sgoltagan, ceapairean, agus saladan (uile air an dèanamh le cearc) agus grunnan biadh glasraich mar am Burger Veggie, an Bràiste Bràisteag Ròsta no Muisir-buinn Portobello le Halloumi Wrap.
Tha òrdughan taobh cuideachd rim faighinn air clàr-taice Nando. Ged a tha na roghainnean a 'dol seachad air biadh àbhaisteach àbhaisteach, tha an taobh-làir fhathast gu math àrd ann an carbs stalcach. Faodaidh tagraichean taghadh bho roghainnean leithid Red Skin Mashed Potato, Portuguese Rice, Garlic Bread, agus cole slaw stèidhichte ann am May.
Beathachadh airson Biadh Nando Coitcheann
| Nando's Flame Grilled Chicken Breast | |
|---|---|
| Meudachadh seirbheis 1 a 'frithealadh | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 429 | |
| Calraidhean bho Fat 208 | |
| Fat gu lèir 23g | 35% |
| Saill Saill 7g | 35% |
| Cholesterol 160mg | 53% |
| Sòidium 157mg | .06% |
| Carbohydrates 0g | 0% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Sùrsair 0g | |
| Protein 52g | |
| Vitam A A 2% · Vitam C C 2% | |
| Calcium 9% · Iarann 7% | |
| > * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Ma tha thu airson smachd a chumail air do chalaraidhean nuair a bhios tu a 'tadhal air Nando, cùm sùil air meud na cuibhrinn agad agus air an ìre spìosraidh a thaghas tu. Bidh beathachadh clàr-taice Nandos ag atharrachadh a rèir mar a tha am biadh air ullachadh. Ged a tha biadh spìosrach a 'toirt seachad sochairean daithead, tha na marinades nas blasad cuideachd nas àirde ann an geir agus calraidhean.
Nuair a dh 'òrduicheas tu do chearc, taghaidh tu bho aon de na h-ìrean spice seo.
- Plain ... ish
- Mango agus aol (cuiridh e 25 calraidhean, 8 calrairean bho bhiadh)
- Lemon is Feur (cuiridh e 10 calaraidhean, 7 calrairean bho bhiadh)
- Meadhanach (a 'cur 22 calraidh, 17 calories bho shaill)
- Teth (tha 43 calraidhean ann, 26 calrairean bho bhroilleach)
- Teth a bharrachd (a 'cur 87 calaraidhean, 50 calrairean bho bhiadh)
Mar sin, cia mheud calor a tha ann am min-cearc àbhaisteach aig Nando? Seo na briathran as fheàrr airson na miasa as measgaiche. Is e gach liosta gu h-ìosal am fiosrachadh beathachaidh airson aon seirbheis.
- Tha an 1/4 Leòmhann agus Spiorad Chicken le spiorad meadhanach a 'toirt seachad 174 calories, 12.1 gram de geir, 3.1 gram de geir shàthaichte, 0.2 gram de charbohydrate, 15 gram de phròtain agus 93.5 milleanan de sodium.
- Tha na cnàmhan cearc le spiorad meadhanach a 'toirt seachad 290 calaraidhean, 2.1 gram de geir shàthaichte, 11 gram de shaill, 0.2 gram de charbohydrate, 45 gram de phròtain agus 327 milleanan de sodium.
- Tha na Skewers Chicken a ' toirt 310 calories, 2 gram de geir shàthaichte, 9 gram de geir, 8 gram de charbohydrate, 46 gram de phròtain agus 196 milleanag de sodium.
- Tha an 1/4 Cìche agus an àirc clach le spìos teth a 'toirt seachad 300 calaraidhean, 18 gram de geir, 1 ghram de charbohydrate, 29 gram de phròtain agus 123 millegram de sodium.
Faodar gach inntrig cearc grilled òrdachadh le taobh no dhà. Seo mar a tha am beathachadh airson taobh Nando a 'dol suas.
- Cuiridh Corn-ghrilled Grilled Corn air an Cob 90 calories, 1 gram de shaill, 17 gram de charbohydrate, 3 gram de phròtain agus 14 milleanram de sodium ri do bhiadh.
- Cuiridh PERi sgioban (fries) 373 calories, 24 gram de geir, 24 gram de charbohydrate, 4 gram de phròtain agus 682 milleanan de sodium ri do bhiadh.
- Cuiridh an Roll Phortagail 210 calor, 1 gram de shaill, 42 gram de charbohydrate, 8 gram de phròtain agus 470 milleanag de sodium ri do bhiadh.
- Agus cuiridh òrdugh de Portuguese Rice 319 calraidhean, 3 gram de geir, 64 gram de charbohydrate, 7 gram de phròtain agus 97 milleangram de sodium ri do bhiadh.
Roghainnean na Slàinte air Clàr-taice Nando
Ma tha thu a 'feuchainn ri do chalaraidhean a chumail cho ìosal' s as urrainn aig òrdugh Nando, 1/4 Chicken Chicken is Wice gun spìosradh (ris an canar "plain ... ish") agus cha bhith thu a 'cleachdadh 260 calaraidhean agus 14 gram de geir S an Iar-
Is e roghainn gu math fallain a th 'anns a' Choin Chicken cuideachd, ach tha e air a gril agus air a chraiceann. Ma dh 'òrduicheas tu thu fhèin agus gun spìos a bharrachd agad, cleachdaidh tu 419 calories agus 22 gram de geir. Ach ma chuireas tu às do chraiceann , gearraidh tu do chalaraidhean agus an àireamh de bhroilleach gu math.
An uair sin cùm do dhoras biadh beag agus breagha airson biadh fallain. Na bi air biadh mar aran garlic no buntàta agus faigh an arbhar air a 'chrann an àite sin.
Roghainnean neo-shlàinte air Clàr-taice Nando
Ged a tha a 'mhòr-chuid de na h-àirneis gu math fallain aig Nando tha beagan roghainnean ri sheachnadh ma tha thu a' feuchainn ri cuideam fallain a ruighinn no a chumail suas.
Tha an Drap-chrom Double Chicken agus Chips a ' toirt seachad 1065 calories, 8 gram de geir shàthaichte, 38 gram de shaill, 101 gram de charbohydrate, 74 gram de phròtain agus 1586 milleanan de sodium
Tha roghainn Nandocas ' le spicean meadhanach (làn-chrom Peri-Peri butterflied air aran garlic le coleslaw) a' toirt seachad 1014 calories, 15 gram de fhrith shàthaichte, 54 gram de geir, 52 gram de charbohydrate, 75 gram de phròtain agus 929 milleanan de sodium.