Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 127
Saill - 5g
Carbs - 13g
Protein - 8g
Àm Iomlan 35 mionaid
Prep 15 mionaid , Cook 20 mionaid
Seirbheisean 4 (2 cèic gach fear)
A bheil thu ag iarraidh barrachd blàran blàth ithe ach chan eil mi cinnteach dè a nì thu leis? Tha na cèicichean blasda seo na ribeid fheuchainn eadhon ged a tha thu a 'smaoineachadh nach eil càil-luidhear dhut.
Boil, steam, saute no roast a 'phoit-mhòir air thoiseach air a' chùis airson biadh a bharrachd air biadh luath agus a bhith a 'frithealadh nan cèicichean le salad no pìos èisg airson biadh aotrom agus riaraichte. Mar as trice, bidh luas-luidhe agus caise Parmesan le geir nas ìsle air am fàgail gu math leis an fheadhainn a tha a 'fulang le fuaim làidir bho tha iad air am biadhadh an àite frithidh. Chan eil greim a bharrachd ann, an dàrna cuid.
Ingredients
- 2 chupa de phoit làn
- 1 ugh, air a bhualadh
- ½ cupan càise Parmesan gràtaichte
- 1 cupan bratach aodaich panko
Ullachadh
- Preheat oven gu 375F.
- Lìon bileag bèicearachd le pàipear crochte.
- Ann am bobhla mòr, cuir flùir, ugh, càise agus briseadh-aran còmhla.
- Bidh stuth maise le pòca gus am bi e air a mheasgachadh gu math.
- A 'cleachdadh làmhan glanaidh ann an 8 cèicichean.
- Cuir cèicichean air bile bèice air ullachadh agus spiorad na mullaich le còcaireachd còcaireachd.
- Bèicear airson 20 mionaid gus an cuir thu bonn òir.
- Leig le fuaraich beagan mus tòisich thu.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Mura h-urrainn dhut muileann earrach ùr a lorg aig a 'mhargaidh ionadail agad, cleachd reothadh oir tha e dìreach cho math ri bhith ùr.
Ma chleachdas tu reòthte, dèan dàil anns a 'mheicrowave àrd airson 2 gu 3 mionaidean. Dèan dragh gu math airson a bhith a 'toirt air falbh cus uisge agus an uairsin fhuarachadh beagan mus tèid am measgachadh le stuthan eile.
Tha na cèicichean seo uamhasach blasail mar a tha iad ach faodaidh tu meud a bharrachd de bhlas a chur ri chèile le bhith a 'measgachadh ann an lusan ùra mar parsley, basil, no cuibhrigean.
Taic Cooking agus Serving
Gus mullach nan cèicichean seo a dhèanamh nas cruaidhe, cuiribh greim air 2 gu 3 mionaidean mus toir iad às an àmhainn. Ma roghnaicheas tu brògan, cumaibh sùil orra gus a bhith cinnteach nach losan iad. Feuch an cùlaibh thairis air leabaidh de ghlainne-glasraich airson biadh lusan-glasraich no mar thaobh le feòil fiadhaich no iasg.