Tha mi air argamaid airson ùine a tha mi a 'smaoineachadh gu bheil "a' biathadh" mar a tha e air a chleachdadh gu cunbhalach ma bu chòir ... bàsachadh. Tha a bhith a 'biathadh buailteach a bhith mu bhith a' call cuideam nas motha na bhith a 'faighinn slàinte, agus tha mi a' smaoineachadh gur e mearachd a tha sin. Tha e buailteach a bhith mu thoraidhean luath luath an uairsin na earbsa earbsach. Tha e buailteach a bhith na aonar oidhirp.
Faodaidh a bhith ag ithe, mar as trice, iomradh air atharrachadh seasmhach ann an cleachdadh bhìdh airson na b 'fheàrr.
Dh'fhaodadh gum bi daithead sam bith a tha air a thoirt seachad, ge-tà, fad na h-ìre mar phiobt air frith-rathad cinnidh meidigeach - tionndadh gu cleachdaidhean nas fhallaine bho sin air adhart. Tha fianais ann a dh'fhaodas tachairt, ach tha e an ìre mhath a-mhàin seach an riaghailt a tha a 'ciallachadh mòran nas motha na mearachd cruinneachaidh.
Aig ìre an t-sluaigh againn gu lèir, chunnaic sinn neo-chrìochnach agus a h-uile caismeachd leantainneach de bheathaichean airson deicheadan, agus fad na h-ùine, chan eil na reatan reamhrachd agus milleadh-inntinn, leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2, dìreach air streap. Bhruith sinn a 'reic airson biadh le geir bheag, agus dh'fhàs sinn nas slaodaiche agus nas slaodaiche. Bhruidhinn sinn airson dieta carb-ìosal, agus dh'fhàs sinn nas slaodaiche agus nas slaodaiche. Tha sinn air Paleo , glùtan an-asgaidh, GMO an-asgaidh, agus is dòcha gu bheil lectin an-asgaidh, agus fad na h-ùine, air fàs nas luaithe agus nas slaodaiche. Chan eil sinn air brot càbaidh a thoirt seachad, no grapefruits, no air làithean sònraichte, agus ... math, tha fios agad dè thachair.
A 'coimhead air an t-sealladh tùrsach seo thairis air a' mhòr-chuid de mo dhreuchd, tha mi air a dhearbhadh gu bheil "diet" mar a tha e air a bhith air a dhèanamh o chionn fhada a 'feumach air bàsachadh oir tha còig call annasach.
1) An Fòcas air Willpower Gun aire gu Skillpower
Bidh a 'chuid as motha de dhaoine a' gabhail dòigh-làimhseachaidh "biadh, deiseil no deiseil no socair". Tha e mu dheidhinn cumhachd cumhachd, agus chan eil idir mu dheidhinn comas cumhachd. Sin mearachd.
A 'ithe gu math air sgàth a bhith fallain agus fallain ann an cultar a tha a' dèanamh droch roghainnean furasta agus gu bheil e a-muigh a 'toirt sgil.
Tha e a 'toirt sgil airson eadar-dhealachadh a dhèanamh air na deagh thaghaidhean bho dhroch, barrachd sgil airson ionnsachadh gus fàbhar a thoirt dhaibh, barrachd sgil airson ionnsachadh gus biadh bìdh a dhèanamh aig an taigh. Chan eil gin de seo tuilleadh mì-fhreagarrach na bhith ag ionnsachadh na h-aibidil no mar a chumas tu baidhsagal; bha an fheadhainn sin a 'crochadh air sgil iomairtean cuideachd. Chuir sinn seachad ùine agus oidhirp ann a bhith a 'togail nan sgilean sin agus tha sinn air buannachadh bhon uair sin.
Faodaidh biadh slàinteil a bhith mar an ceudna. Na lean ort air an toil-smuain agad gus am bi e a 'tuiteam às a chèile. Comharraich agus faigh na sgilean airson beatha fallain gus am bi an comas cumhachd a 'tòiseachadh a' gabhail os làimh, a 'gabhail thairis comas.
2) Aonta geàrr-ùine airson duilgheadas maireannach
Ged a dh 'fhaodadh gur e cuspair mionaid a bhith mar chuideam sònraichte, tha e buailteach cuideam a thogail nuair a bhios biadh blasda agus teicneòlasan a tha a' sìor fhàs a-mach seasmhach. Is e mearachd a th 'ann a bhith an urra ri dòigh sam bith a tha a' gluasad gu luath a thaobh breugan seasmhach. Is e an aon dòigh air cuideam agus slàinte a stiùireadh thar na loidhnichean-tìm a tha fìor dha-rìreabh a bhith a 'maidseadh atharrachaidhean seasmhach ann an dòigh-beatha. Nan deidheadh biadh daingeann sam bith a thairgsinn roghainn dhligheach dha sin, bhiodh fios againn gu cinnteach mu dheidhinn a-nis.
3) Ann an Disunity, Tha An Dìth Neart
B 'e an neach-deasachaidh a bha a' stèidheachadh an iris Journal Infancy Obesity , agus gu h-àraidh dh'ionnsaich mi a bhith ag iarraidh a bhith ag ithe biadh aig an àm sin.
Gu h-iongantach, bidh inbhich a 'dol air choreigin agus ... a' fàgail na cloinne aca air chùl. Tha mi a 'smaoineachadh gur e mearachd a tha seo anns a h-uile dòigh. Tha clann nach eil air an leasachadh ann an ithe fallain gu math math air a saboteachadh. Tha pàrantan a tha a 'tabhann an cuideam fhèin, slàinte, agus beathaichean fhad' sa tha iad a 'toirt aire do dhaoine an cuid chloinne a' faighinn mathanas dhomh-neo-chùramach. Agus, gu h-àraid, ann an aonachd tha neart. Ann an dìth-dìona, tha a 'choinneamh eile, agus chan eil a leithid de bhiast ann an taigh de roinnean-bìdh cha mhòr a' mairsinn.
4) Chan e an cuideam a th 'ann an Duais
Mura h-eil thu nad jockey no a 'luadhaiche farpaiseach, chan eil an àireamh air an sgèile, gach se, neo-chudromach.
Is e na tha sinn uile a 'gabhail cùram mar a tha sinn a' coimhead agus mar a tha sinn a 'faireachdainn. Carson a tha na rudan sin a 'buntainn? Seach gu bheil sinn nas toilichte nuair a tha sinn a 'còrdadh ris mar a tha sinn a' coimhead agus mar a tha sinn a 'faireachdainn. Tha beatha nas fheàrr.
Mar sin, chan eil an duais a-riamh dè na "diet" a tha buailteach a bhith a 'ciallachadh: a' ruighinn cuideam sònraichte. Is e beatha nas fheàrr a tha san duais. Sin an rud a tha sinn ag iarraidh.
Ach dè ma bhios biathadh a 'dèanamh beatha nas miosa? Dè ma tha a bhith ann an daithead neo-thlachdmhor agus a 'tighinn a-mach? Dè ma tha na riaghailtean neo-riaghailteach a chaidh a chur air adhart le ìrean daithead sam bith ga dhèanamh ga dhèanamh mì-thoilichte agus mì-thoilichte a bhith ag eadar-obrachadh leis an teaghlach no a bhith a 'faighinn tlachd à saor-làithean?
Tha iad sin, riumsa, a 'nochdadh gu bheil thu air slighe dubhach, a' dol gu ceann marbh.
5) A 'toirt earbsa air an tiomnadh taobh a-staigh, toirt aire don t-slighe gun
Mar as trice bidh itheachadh air daoine a bhith ag atharrachadh nan roghainnean a nì sinn, gun a bhith a 'frithealadh air na roghainnean a th' againn. Tha sin a 'ciallachadh gum bi thu an-còmhnaidh a' bualadh air bualadh agus an cunnart a bhith a 'dol air ais. Mairidh tu a-mhàin gus an ruig mullach an cumhachd cumhachd agad. Tha atharrachadh leantainneach a 'gabhail a-steach atharrachaidhean air na h-àrainneachdan againn-dachaigh, obair, agus eile - gus am bi deagh roghainnean ann. Tha na roghainnean a tha sinn a 'dèanamh an-còmhnaidh fo smachd nan roghainnean a th' againn, agus bidh daithead a 'dearmad seo, a' toirt oirnn deagh roghainnean a dhèanamh fhad's a tha sinn air an cuairteachadh le droch.
An roghainn eile a tha ag obair
Cho fad 's as aithne dhomh, chan eil fianais sam bith ann gu bheil cultaran a tha a' ruith air Dunkin '; Rannsaich na crìochan cia mheud diofar deochan spòrs glow-in-the-dark a cheannaicheas daoine; tionndaidh gu dall gu solar bìdh air a làimhseachadh gu dòigheil a bhith buailteach ann an seirbheis phrothaidean corporra; agus bidh marshmallows ioma-dhathach do dhaoine aois 6 mar phàirt den bhracaist slàn aca a-riamh a 'càradh càil de seo le bhith a' reic biadh ùr den t-seachdain chun an aon shluagh. An àite sin, tha na cultaran a tha a 'cruthachadh dhaoine a tha fallain, fallain, deatamach aig sgèile a' dèanamh sin seach gu bheil iad ag ithe biadh fìor, chan e cus, a 'planadh agus a' dol an sàs ann an gnìomhachd corporra àbhaisteach na riaghailtean àbhaisteach.
Ach chan fheum sin a bhith a 'fàgail caillte is tinn am measg nan cridheachan, na monaidhean, na reultan, agus na brògan Frangach. Faodaidh do dhachaigh cultar a bhith aice fhèin. Tha luachan teaghlaich, gu tric co-cheangailte ri creideamh, no poilitigs, no beusan, cudromach agus cumhachdach. Chan eil adhbhar ann carson nach urrainn dha slàinte a bhith na luach teaghlaich dhut, mar a tha e dhomhsa.
Fòcas air a bhith ag ithe gu math mar theaghlach airson ùine fhada, chan e an suidheachadh luath. Bruidhinn mu bhith ga dhèanamh còmhla airson na h-adhbharan as fheàrr: Tha thu a 'toirt gràdh do chàch a chèile agus tha thu airson taitneamh a thoirt dha dà bhliadhna ann am beatha agus beatha ann am bliadhnachan. Cuidich agus brosnaich a chèile, agus atharraich an àrainneachd dachaigh agad agus mar sin chan eil ach roghainnean math ri fhaighinn. Ma tha feum agad air litreachas bìdh no biadh mar sgilean ùra-gus na deagh roghainnean sin a dhèanamh, faigh iad. Bidh a h-uile dad a tha luachmhor a 'toirt beagan oidhirp, agus tha an oidhirp sin gu tric air a thasgadh ann a bhith a' faighinn "comas cumhachd." Carson a bu chòir beòthalachd fad-beatha a bhith eadar-dhealaichte?
Na bi beò; beò e. Ionnsaich a bhith a 'toirt meas air a' bhiadh a tha gad ghaol air ais. Na feuch ri cuideam a chall gu luath - feuchainn ri slàinte a lorg a mhaireas. Agus na dèan gin dheth mar a tha cuideigin eile a 'smaoineachadh no a' còir gum bu chòir dhut. Dèan e leis na daoine a tha thu ag iarraidh, air sgàth a 'ghràidh, agus gu bheil barrachd spòrs aig daoine fallain.