Is e aon de na dòighean as fhasa cuideam a chall a bhith a 'còcaireachd do bhiadh aig an taigh. Anns a 'chidsin agad fhèin, faodaidh tu smachd a chumail air calaraidhean, tagh nithean nas fhallaine agus sùil a chumail air meudan nas motha na bhiodh tu ann an taigh-bidhe. Ach mòran thursan, chan eil thu airson dèiligeadh ris a 'bhiadh bho bhith a' fuine, a 'gròladh, a' goil agus a 'ròstadh làn mine. Mar sin, carson nach cleachd thu rèis fallain fallain a tha càirdeil dha biadh, an àite sin?
Cleachd do chidsin Blender gus cuideam a chasg
Nuair a chleachdas tu an cidsin agad airson cuideam a chall, bidh grunn bhuannachdan ann. An toiseach, le bhith a 'cleachdadh aon shàbhaladh inneal air an dà chuid àm prep agus ùine glanaidh. A thuilleadh air an sin, tha a 'chuid as motha de mheasgairean a' toirt cothrom dhut toraidhean agus glasraich iomlan a chleachdadh, mar sin tha e furasta ithe biadh fallain, calorie nas ìsle. Agus mu dheireadh, bhon a tha an coidseadair a 'suidhe air do chuntar, bidh e daonnan deiseil airson a chleachdadh. Chan eil feum air ath-theasachadh agus chan fheum thu panaidean no brathan sònraichte sam bith. Leis gu bheil comharran ro-thomhais air a 'chuid as motha de na croitean coisneachaidh air na taobhan, is dòcha nach fheum thu cromain no cupan a thomhas.
An Blender Best for Smoothies
Mus ceannaich thu inneal-inneal, feumaidh tu co-dhùnadh ciamar a chleachdas tu an t-inneal anns a 'phrògram call cuideim agad. Creideas e no nach eil, faodaidh tu a chleachdadh gus barrachd a dhèanamh na dìreach smoothies. Gu dearbh, faodaidh tu inneal-bogsa a chleachdadh gus brògan ìosal calorie a dhèanamh, cnagan, bàraichean snocaidh agus eadhon reòiteag. Ach feumaidh tu an coidseadair as fheàrr a cheannach gus a h-uile càil a dhèanamh.
Tha dusanan de mheasgairean air a 'mhargaidh. Tha mi a 'toirt taic mhòr dha mo Blendtec 725 seach gu bheil cumhachd gu leòr aige airson rudeigin a dhèanamh còmhla. Tha taisbeanadh touchscreen sgoinneil aige cuideachd a tha a 'toirt a-mach a bhith a' deasachadh biadh fallain. Ach, tha am measgadair seo nas daoire na mòran a gheibheadh tu anns a 'bhùth dachaigh agad.
Fiù 's ged a tha mi a' moladh an ceannach as fheàrr a cheannach a dh 'fhaodadh tu a phàigheadh, tha brathan nas saoire a tha ag obair gu math cuideachd. Feuch ri inneal-inneal a cheannach le co-dhiù 500 watta agus coimhead airson modail le co-dhiù trì speuran. Tha cuid de choimeasgadairean cuideachd air prògraman ro-òrdaichte airson diofar sheòrsaichean bìdh. Tha am feart seo a 'gabhail a-steach a bhith a' measgachadh reasabaidhean eadar-dhealaichte. Ach chan eil e riatanach. Gabh air an fheart seo ma tha dragh oirbh mun bhuidseat.
Smoothies
Is e rèiteag fallain a th 'ann an clach-oisinn iomadh plana call cuideim. Ach tha e cudromach gun lean thu stiùiridhean sònraichte gus dèanamh cinnteach gu bheil an rèiteachadh agad fallain agus càirdeil do dhìol. Bidh mòran reasabaidhean rèidhte a 'coimhead fallain ach tha iad gu math àrd ann an siùcar agus ann an calraidhean.
Gus smachd a chumail air calories, faodaidh tu tòiseachadh le ribe sìmplidh agus atharraichidh tu mar a tha feum air. Bidh reasaidh mìnidh ghlas bunaiteach a 'gabhail a-steach measan milis, glasraich uaine agus a' cleachdadh uisge mar a 'bhunait agus mar sin tha e ìosal ann an calaraidhean agus gu nàdarra gun saill. Feumar JavaScript airson a chluich. Dèan deuchainn air diofar mheasan agus measgachadh de dhrugaichean uaine gus faighinn a-mach beagan a tha thu ag iarraidh.
Is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri glainneag pìos pumpkin no leacan sìol- lòin saor bho larach .
Soups
An robh fios agad gu bheil thu comasach air do mheasgadair a chleachdadh gus brot ìosal calorie a dhèanamh ? Tha a 'mhòr-chuid de na bruthaichean a tha a' ceannach stòrasan àrd ann an sodium agus glè thric ann am braille no calraidhean. Nuair a nì thu an sùg agad fhèin aig an taigh , faodaidh tu smachd a chumail air an ìre de gheir is salann a tha air a chur ris agus mar sin bidh an reasair a 'fuireach fallain. Is e seo aon de na dòighean as fheàrr air glasraich a chleachdadh mus tèid iad dona.
Gus an brot fallain as sìmplidh a dhèanamh, dìreach steam a chur air beagan cupan den lusan as fheàrr leat agus cuir ris a 'phisg measaidh le beagan de chearcan no stoc glasraich. Dh'fhaoidte gu bheil suidheachadh sònraichte aig do mheasgadair airson brotagan, ach 's dòcha gum bi feum air inneal-tomhais nas bunaitiche air beagan chuairtean co-mheasgaichte gus am faigh iad an reasag rèidh gu leòr. Faodaidh tu fiù 's pònaichean geala bruich a chuir air dòigh gus brot uabhasach a bhith a' faireachdainn gun an saill a bharrachd. Rèitich do bhrot an dèidh dha a bhith air a mheasgachadh.
Faodaidh tu feuchainn ri ribeag sìoman fiadhaich (60 calor airson gach seirbheis).
Dips agus Sauces
Ma tha thu a 'fèisteas aig an taigh no nuair a tha thu dìreach airson biadh bìdh fallain, faodaidh tu cuideachd do choidseadair a chleachdadh gus reasabaidhean fallain ullachadh. Dèan sgoltadh calorie ìseal agus seirbhis dhith le glasraich crisp airson cùis leantainneach fhad 'sa bhios tu a' coimhead air an telebhisean no ga thoirt don ath-phàrtaidh agad gus am faigh thu greim bìdh a tha freagarrach dhut airson daithead.
Is e aon de na reasabaidhean sgoltadh as fheàrr leamsa a tha furasta leinn a bhith cho làidir. Mar as trice tha an sgoltadh a tha a 'còrdadh ris a' mhòr-chuid air a dhèanamh le tahini-paste sesame a tha àrd ann an geir agus calraidhean. Bidh mi a 'dèanamh an t-sreatas dromach agam gun tahini agus tha e fhathast a' faighinn blas math. Cha leig thu leas ach canastairean a chur ris, beagan lòchran-bùird de stoc cearc, sùgh lemonan agus ola ola-ola gu panc mo mheasgadair agus a 'measgachadh gus an cuir thu.
Faodaidh tu cuideachd na h-reasabaidhean Dip -Calorie Low-Calorie Dip agus 5-mionaidean Dip Spinach Dip a tha càirdeil dhaibh.
Ice Cream agus Mèinnean Eile
Creideas e no nach eil, faodaidh tu milseagan calorie ìosal a chruthachadh anns a 'choidseadair agad. Gu dearbh, faodaidh tu reasabaidhean reòiteagan a dhèanamh nach eil ann an calaraidhean agus àrdachadh ann am beathachadh. Is e seo aon de na dòighean as fheàrr air do choidseadair a chleachdadh oir tha e a 'toirt cothrom dhut sgioblachadh a dhèanamh air na siùcair, leigheasan milis a tha air an giullachd gu tric a lorgas tu aig a' bhùth grosa.
Mar sin, ciamar a nì thu reòiteag ann an inneal-bogsa? Is e aon de na reasabaidhean as fheàrr leam an Spinach Ice Cream. Chan eil sin math, a bheil e? Tha e bòidheach, earbsa mi. Bidh na h-àrainnean a 'measgachadh còmhla gus a bhith a' cruthachadh leigheas ùr, milis agus fiadhaich. Agus bheir e dìreach mionaidean airson ullachadh.
Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri iogart leòmhann lag a dhèanamh airson tart ach deònach a bhith air a leigheas.
Gnèithean airson Reasabaidhean Blender Biadhaidh
Aon uair 's gu bheil thu a' cleachdadh an inneal-ciùil agad nas trice, gheibh thu a-mach gun urrainn dhut feuchainn ris gus biadh fallain a chruthachadh, ithe gu leòr agus cuideam a chall. Mar a gheibh thu an crochadh, feuch ri reasabaidhean ùra, stuthan ùra agus dòighean ùra.
Is e Holly Michaels, RD, an neach-biathaidh san taigh aig Blendtec. Tha i a 'moladh gum bi thu "a' cuimseachadh air a bhith a 'cleachdadh biadh slàn gun a bhith a' cur mòran sùgh no mealaichean eile." Tha i ag ràdh gu bheil measan agus glasraich nam biadh math airson ithe, ach tha calaraidhean aca fhathast a dh'fhaodas iad a dhèanamh suas gu luath gu rèiteagan. "Beachdaich air a bhith a 'cleachdadh leth de na measan, barrachd de na beathaichean agus deagh stòran de phròtain gus an toradh a dhèanamh fallain agus riaraichte a chuidicheas le bhith a' cur brathan air bòrd airson biadh."
Nuair a dh 'iarr mi oirre airson beachdan cruthachail cuideam a chall le inneal-sgrìobhaidh, bha molaidhean math aice airson rudan a dh'fheuch e.
- Bidh càise taigh-còmhnaidh a ' measgachadh gu math, agus tha e a' cruthachadh cunbhalachd àrdach nuair a chuireas tu ann an rèiteag, sgoltadh, no eadhon brot. Agus tha e na stòras mòr de phròtain.
- Tha beans àrd ann am pròtain agus snàithle agus tha iad math airson daoine a chuideachadh gus na h-amasan beathachaidh aca a chumail. Tha beans cho iom-fhillte agus gabhaidh iad a chur ri brotagan mar inneach, no air an coimeasgadh an àite uachdar airson brot, a bhith na ionad airson dip (cuas), no eadhon a bhith air an cur ri dannsa no brownies airson leigheas nas fhallaine.
- Faodar geir fallain a chur ris a 'mhothachadh agus a' toirt comas dha na biotamain saoilte (fatamain A, D, E, K) a bhith air an gabhail a-steach agus a chleachdadh, a 'cuideachadh le craiceann agus sùilean a chumail fallain. Feuch ri avocado, cnothan, sìol chia no lìon, ach cuimhnich gu bheil rud beag a 'dol fada. Chan eil ach 1-2 làr-bhùird riatanach gus am buannachd a thoirt seachad.
Ge-tà, bidh thu a 'cleachdadh do mheasgadair, cuimhnich gu bheil smachd aig a' chuid as motha nuair a tha thu a 'feuchainn ri tuiteam sìos. Ma nì thu reas fallain fallain, cuir beagan bhogsaichean seirbheis singilte deiseil airson a dhol agus roinn a 'bhaidse a-steach gu cuibhreannan a dh'fhaodas tu a ghlacadh agus a dhol nuair a bhios feum air. Le bhith a 'fàs cruthachail le do choidseadair agus innealan cidsin eile, chuidichidh tu thu a' cumail air adhart agus ruigidh tu na h-amasan agad a thaobh call cuideam.