Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 215
Saill - 14g
Carbs - 20g
Protein - 6g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 10 mion , Cook 0 mion
Seirbheisean 2
Tha na h-ùbhlan agus ìn cnàimh nan measgachadh clasaigeach a bhios a 'dèanamh bìdh fallain agus bòidheach. Faodaidh measan agus cnothan ùra cuideachd cuideam a thoirt air do chuideam fola. Tha measan a 'toirt seachad fiber agus potassium fhad' sa tha cnothan agus brògan cnuic a 'tabhann geir is pròtain fallain.
Cuir suas do gheama snacking leis na fàinneagan ùbhlan seo air an sgeadachadh le ìm almond agus cnagagan fallain. Tha fàinneachan Apple, ris an canar uaireannan "apple donuts", spòrsail dha gach cuid chloinne is inbhich nuair a thèid iad le ìm almón agus air an crathadh le cnothan fiadhaich, sìol, agus cacao nibs.
Ma tha thu a 'dèanamh seo airson na cloinne, faodaidh tu leigeil leis na pìosan aca a thaghadh agus an cur às. Tha na cnothan-nollaich, pepitas, agus sìol chia uile deagh stòran de dh'fhàs is pròtain fallain, agus tha na cnòthan cocoa agus cacao a 'cur beagan milis. Mura h-eil cacao nibs agad, faodaidh tu sgioban seoclaid beag a chleachdadh an àite sin.
Ingredients
- 1 ubhal mòr, measgachadh sam bith
- 2 - lobhta-bùird àlainn almond nàdarra
- 1 - bòrd-bùird à cnòthan
- 1 teaspoon sìol chia
- 2 spàinean air a thiormachadh le cnòcagan clach-bhreacach
- 2 cuibhreannan pepitas
- 2 cuibhreannan cacao
Ullachadh
Gearr apal gu leth còmhnard. Cleachd sgian càraidh no inneal coiseachd gus cùram na h-apidhle a thoirt air falbh gu faiceallach. Slug a-steach gu 1/2 òirlich.
Lìon gach ubhal le almond ìm.
Slatan-mòra apple air a bheil leacan-cnòthan, sìol chia, coconut, pepitas, agus / no caco nibs.
Dèan seirbheis sa bhad.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Cleachd ìn cnàimh sam bith a bu mhath leibh, ach dèan cinnteach nach eil siùcar a bharrachd ann.
Tha ìm peanut agus ìm cashew nan roghainn a tha a 'còrdadh ri daoine eile. Leugh am bileag stuth airson ionnsachadh mu na h-innealan a thig a-steach don toradh agad - nas lugha na b 'fheàrr!
Faodaidh tu cuideachd a bhith cruthachail leis na toppings. Chan fheum thu cnothan-seinnse, sìol chia, no na h-àrainnean clàraichte eile a chleachdadh mura h-eil thu a 'còrdadh riutha. Gu h-àraidh le clann, leig leotha a bhith cruthachail agus tagh rudeigin a tha iad a 'còrdadh riutha.