Gu tric bidh creutairean a 'cleachdadh chleachdaichean - bidh sinn a' ruith nan aon shlighean, aig an aon astar, mar as trice aig an aon àm den latha. Seo cuid de dhòighean anns am faod thu a dhol air falbh ann an rut a 'ruith, agus dèan cinnteach gum bi na rèisean agad nas spòrsail, inntinneach, agus brosnachail.
1 - Faigh a-mach Running Buddy
A bheil thu mar as trice a 'ruith leatha fhèin? Feuch ri dearbhadh air caraid no ball teaghlaich tighinn còmhla ribh - eadhon ged a tha e dìreach aon turas san t-seachdain. Fiù 's ma tha iad nas slaodaiche na thu fhèin, gheibh thu sin cuideachaidh cuideigin eile gus do chuideachadh le bhith a' ruith a-rithist. Mura h-urrainn dhut neach sam bith a lorg a bhios a 'ruith còmhla ribh, faodaidh tu feuchainn ri buidheann ruith a lorg cuideachd.
2 - Cluich Beat the Clock
Is toigh leam a bhith a 'dèanamh seo nuair a bhios mi a' ruith slighe a-mach air ais. Tòisich air do ruith cho luath 's as urrainn dhut tòiseachadh. Aig a 'phuing iomraidh agad, bhuail am putan roinneadh air an uaireadair / timer-ruith agad, no dìreach cuir fios air an ùine agad. Feuch ri àrdachadh air an astar agad air an t-slighe air ais, leis an amas agad a bhith a 'toirt do ùine airson a' chiad leth (a tha, air an t-slighe, air ainmeachadh mar sgaradh àicheil).
3 - Dèan beagan ath-aithris air cnoc
Dealbhaich slighe air a bheil co-dhiù aon cnoc ann agus, nuair a thig thu thuige, ruith suas is sìos e beagan thursan mus gluais thu air. Mura h-eil mòran cnuic faisg ort, cleachd seata de staidhrichean no de bhrathan.
4 - Lorg àite ùr airson a ruith
An-uiridh lorg mi slighe ghoirid mu dhà mhìle bho mo dhachaigh. Cha robh mi a-riamh a 'ruith air a-rithist, agus bha mi toilichte a bhith a' feuchainn ris. Chan eil e ach mu mhìle a dh'fhaid, ach is toigh leam ruith gu ruige seo, a 'dèanamh a-mach is air ais, agus an uairsin a' ruith air ais dhachaigh. No uaireannan cuiridh mi a-steach e mar phàirt de ruith fada nas fhaide. Ann an dòigh no dhà, tha e a 'cuideachadh le bhith a' briseadh monotony de ruith le bhith ag atharrachadh suas an uachdar agus na seallaidhean.
Ma bhios thu an-còmhnaidh a 'ruith air na rathaidean no na slighean ceudna, feuch ri briseadh bhon ghnàth-shìde agus lorg slighean ùra. Bruidhinn ri ruitheadairean eile no coimhead air làraich mar MapMyRun.com airson brosnachadh. Ged is toigh leam gu bheil e cho furasta dhomh a bhith a 'ruith a-mach mo dhoras aghaidh, uaireannan is fhiach e dràibheadh gu diofar àiteachan gus slighean ùra a lorg agus a rannsachadh.
5 - Obraich a-mach eadar-ùine randamach
Tagh comharran-tìre aig astar, mar chraobh no soidhne stad, agus tog suas astar gus am faigh thu e. An dèidh dhut faighinn air ais airson mionaid no dhà, tagh comharran-tìre eile agus luathaich a-rithist.
6 - Bi na Runnadair càirdeil
Ma chumas tu thu fhèin mar as trice fhad 'sa tha thu a' ruith, feuch ri bhith nas motha dheth. Bidh iongnadh ort mu mar a bhios cuid a 'freagairt ri sùil shìmplidh ort no geal mòr bho runner a tha a' dol seachad. Cuidichidh na briathran adhartach a ghineas tu gad bhrosnachadh airson a 'chòrr den ruith agad.
7 - Cunnt 'Em Up
Ma ruith thu far a bheil mòran de luchd-ruith eile, feuch an geama seo: Tagh a-mach artaigil sònraichte de aodach, leithid geàrr-chunntasan goirid dubh, a lorg fhad 'sa tha thu a' ruith. An uairsin cunntadh cia mheud luchd-ruith a chì thu air a 'phìos èideadh sin. Ma tha thu a 'ruith le caraid, faodaidh tu gach ceasnachadh cò mheud a chì thu rè an ruith agus an uair sin faic cò a thig as fhaisge.