6 Dòighean gun a bhith na Runnar leòmhann

Mar a gheibh thu suas an cupa

Ged a bu mhath leinn a ràdh gur e an leabhran trang no an dìth lùth againn an leabhran againn a thaobh nach eil sinn a 'ruith , uaireannan chan eil an neach a tha an sàs gu math duilich. Ma tha thu a 'dèiligeadh ri cùis de na "lazies", tha seo ann an cuid de dhòighean gus a dhol troimhe agus faighinn a-mach gus ruith.

1 - Clàraich airson rèis.

Le bhith a 'toirt rèis air a' mhìosachan cuideachadh le bhith a 'leasachadh do bhrosnachadh, cho math ri càileachd nan rèisean agad. Bidh thu ag obair beagan nas cruaidhe nuair a bhios ath-bheothachadh a 'chnuic agad no obair luaths nuair a tha fios agad gu bheil rèis agad a' tighinn suas. Is dòcha gur e smaoineachadh air stèidheachadh PR ùr no duais buidheann a bhuannaich aois a bhith dìreach na bhrosnachadh a dh'fheumas tu gluasad.
Cuideachd, faic: mar a lorgas tu rèisean ionadail

2 - Bruidhinn ris na caraidean ruith agad mu dheidhinn.

Na biodh eagal ort faighinn a-mach gu do charaidean agus do theaghlaichean a bhios cuideachd a 'ruith agus a' faighneachd dhaibh cuideachadh. Tha cothroman ann cuideachd gu bheil iad air a bhith a 'strì le sguabadh de dhìth. Ma tha na pacaidean agad agus na clàran-ama a 'maidseadh suas, planaichean a dhèanamh a bhith a' ruith còmhla gus an urrainn dhut a bhith a 'putadh a chèile gu do chomas.

Mura h-eil sin ag obair, dh'fhaodadh tu am fear eile a chumail cunntachail le bhith a 'sgrùdadh o àm gu àm tro phuist-d no fòn. Fiù mura h-eil do charaidean no do theaghlach a 'ruith, faodaidh tu fhathast innse dhaibh mu na planaichean ruith agad. A 'tuigsinn gum faodadh cuideigin a bhith ag iarraidh ort, "Ciamar a bha do ruith?" a 'toirt dhut a' bhrosnachadh a bhith a 'faighinn suas bhon lobhta.
Coimhead cuideachd: Mar a lorgas tu Com-pàirtichean Rithidh

3 - Ath-rèiteachadh do ruith.

Is e cleas eile a th 'ann a bhith a' bualadh air na "blahs ruith" gus an ruith agad ath-mhìneachadh. An àite a bhith a 'smaoineachadh, "Ugh, feumaidh mi ruith an-diugh", feuch ris an uair sin a thionndadh agus ag ràdh "Tha mi cho fortanach gum faigh mi briseadh bhon obair mhìorbhaileach agam agus beatha an teaghlaich agus a dhol airson ruith an-diugh." Gu h-obann chan eil e a 'ruith a-nis a' faireachdainn mar chore.

4 - Smaoinich mu uairean nuair nach b 'urrainn dhut ruith.

Tha sinn uile air a bhith eòlach air àm nuair a chumas rudeigin - tinneas, gort, no torrachas - sinn bho bhith a 'ruith, agus bha sinn an dòchas an latha nuair a bhiodh sinn air am fuadach gus ruith a-rithist. Cuimhnich mar a dh 'innis thu thu fhèin, "Cha toir mi a-riamh a bhith a' dol a-mach airson a bhith cinnteach!"? Cuimhnich thu fhèin mar a bha thu a 'faireachdainn rè na h-ùine sin agus dè an tiodhlac a th' ann gus a bhith comasach air ruith.

5 - Ruith sa mhadainn.

Tha e na b 'fhasa a bhith a' sèideadh às do ruith an dèidh dhut obrachadh fad an latha agus dìreach airson a bhith a 'tuiteam gu bhith na lus leònach air an leabaidh. Dealbhan airson a bhith a 'dùsgadh beagan nas tràithe agus a' ruith sa mhadainn gus an urrainn dhut a sheachnadh nas fhaide air adhart san latha. Bonas a bharrachd a bhios thu a 'faireachdainn nas beòthaile agus gum bi thu nas toibhemhaiche tron ​​latha. Is dòcha nach bi e neo-ionnan feuchainn ri ruith no eacarsaich a h-uile madainn, ach ma tha thu ag amas air dhà no trì maidnean san t-seachdain, faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil thu a 'ruith a' mhadainn.
Cuideachd, faic: comhairle airson ruith anns a 'mhadainn

6 - Dèan gnothaich leat fhèin.

Mura h-eil gin de na ro-innleachdan sin ag obair, feuch ri dèiligeadh riut fhèin. Innis dhut fhèin ruith thu airson 10 mionaidean agus mura h-eil thu airson a bhith a 'dol air adhart, faodaidh tu stad. Tha cothroman ann gum bi thu airson a bhith a 'ruith. No, geallaidh tu gum bi thu gad ghiùlan fhèin gu ruigeas , massage, no duais eile às dèidh mìos làidir de bhith a 'ruith gu cunbhalach.

Cuideachd, faic: comhairlean airson fuireach air an gluasad
5 Dòighean gus comharrachadh a dhèanamh air do ghluasad adhartais