Tha prògan mar so-mhaoin airson cleachdaidhean ioga sam bith, airson luchd-tòiseachaidh suas ri maighstirean Yoga. Is e an dleastanas a th 'aca taic a chumail ris a' bhodhaig agad agus cuidichidh e thu a 'faighinn a' chuid as fheàrr às gach suidheachadh a tha thu a 'dèanamh. Nuair a thòisicheas tu a 'tòiseachadh a' dèanamh yoga, is dòcha gum faic thu oileanaich eile a 'faighinn beagan phrocaidean ron chlas ach chan eil a h-uile tidsear a' tairgsinn stiùireadh mu mar a chleachdas iad iad. Gus do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas cofhurtail le props, thoir sùil air an fheadhainn a dh' fheumas tu a thighinn air adhart aig stiùidio yoga no lùth-chleasachd.
1 - Yoga Mat
Is e a 'chiad phlana a dh'fheumas fios a bhith agad mat matamataigeach yoga. Ged a tha e cinnteach gu bheil e comasach do Yoga a dhèanamh gun bhrat, is e cleachdadh aon dhiubh an cleachdadh àbhaisteach ann an clasaichean yoga agus bidh iad a 'cuideachadh an cleachdadh agad le bhith a' toirt maiseachadh agus tarraing. Mar as trice tha matan comannach rim faighinn airson màl aig stiuidio Yoga, ach as dèidh do chiad chlasaichean, tha e ciallach (gu h-ionmhasail agus gu h-eacarsaich) do chuid fhèin a cheannach . Faodaidh mats a bhith a 'cosg cho beag ri $ 20 ach is dòcha gu bheil thu a' caitheamh tro bhuidseat aon gu math luath. Tha na mataran premaidh anns an raon $ 50- $ 100. Mura h-eil thu cinnteach dè am mata ri cheannach, co-chomhairle a chumail ris a 'chlàr coimeas againn gus do chuideachadh gus co-dhùnadh dè an ìre as fheàrr a fhreagras air na prìomhachasan agad.
2 - Bratach Yoga
Tha plaide sìmplidh tiugh a 'dèanamh pròg yoga prop, agus is e sin as coireach gu bheil plaideachan fìghte a tha air am pilleadh gu cruaidh mar seo air an toirt seachad anns a' chuid as motha de chlasaichean yoga. Ma tha thu airson plaid airson yoga a chleachdadh aig an taigh, chan fheum thu rudeigin sònraichte a cheannach. Is dòcha gu bheil rudeigin timcheall air an taigh mu thràth a dh'obraicheas gu math.
Is e aon de na cleachdaidhean as bunaitiche agus as èifeachdaiche de phlaide gus do chromagan àrdachadh os cionn na glùinean airson suidheachan tarraingeach nas cofhurtail . Dìreach cuir air a 'phlaide air a phutadh fo do ghluasad. Tha gnìomhan cumanta eile a 'gabhail a-steach a bhith a' cur do ghlùinean a-steach ann an glùinean agus a bhith gad chumail blàth nuair a bhios iad deiseil . Tha plaide air a chleachdadh ann am pìos air adhart a 'toirt a-steach an dealbh seo gus am beàrn eadar an ciste agus na sùileanan a dhùnadh gus am faod an torso a leigeil ma sgaoil.
3 - Bloc Yoga
Mar phlaidean, bidh blogaichean yoga air an cleachdadh gus do dhèanamh nas cofhurtail agus a 'leasachadh do cho- thaobhadh . Tha blocaichean gu h-àraid feumail airson seasamh seasamh anns a bheil do làmhan air an làr. Le bhith a 'cur bloc fo do làimh tha buaidh air an làr a thogail gus coinneachadh ri do làimh ge bith càite bheil e an àite a bhith a' toirt air falbh an làmh chun an làr agus a 'cur an aghaidh cuid eile den t-suidheachadh anns a' phròiseas. Chithear seo an seo ann an leth-ghealach . Tha am bloc air an làimh dheis a 'leigeil leis a' chiste a bhith fosgailte don mhullach. Às aonais a 'bhloca, rachadh a' chiste a thionndadh chun an làr. Faodaidh tu cuideachd suidhe orra ann an suidheachaidhean mar virasana agus eadhon gan cleachdadh airson obair bunaiteach.
Tha blocaichean Yoga air an dèanamh le foam, fiodh, no corc. Faodar an tionndadh gu seasamh aig trì diofar ìrean, gan dèanamh gu math freagarrach. Ma tha thu an dùil tòrr yoga a dhèanamh aig an taigh, is dòcha gu bheil e luachmhor a bhith a 'faighinn a' bhloc no dhà agad fhèin. Ma tha thu a 'dol gu clasaichean, thèid na blocaichean a thoirt seachad.
4 - Yoga Strap
Tha straps Yoga, ris an canar criosan, gu h-àraidh feumail airson a bhith a 'cur far am feum thu grèim a chur air do chasan ach nach urrainn dhaibh an ruigsinn. Tha an strap gu h-obann mar sholaraiche armachd. Mar a chithear an seo ann am pascimottanasana , tha cleachdadh an strap a 'toirt cothrom dhut ais còmhnard a chumail an àite a bhith a' slaodadh air adhart. Tha e cuideachd sgoinneil airson a bhith a 'ceangal le làmhan air cùlaibh a' chùil ( marichyasana , mar eisimpleir) nach urrainn dhut a dhèanamh gu math. Gu tric bidh e a 'gluasad na làmhan gu chèile air an strap mar dhòigh air adhartas a dhèanamh a dh'ionnsaigh an làn cheangail rè ùine.
Tha coltas gu bheil rudeigin timcheall air do thaigh a bhiodh ag obair mar strap (mar chrios no eadhon tugan) agus bidh stiuidio Yoga gan toirt seachad airson a chleachdadh anns a 'chlas. Tha tòrr dhòighean eile ann airson strap yoga a chleachdadh gus do chleachdadh a leasachadh cuideachd.
5 - Yoga Bolster
Tha bolstirean air mòran a chleachdadh airson oileanaich Yoga. Faodaidh iad àite cruach plaideachan a ghabhail fon t-sròin airson suidheachaidhean nas cofhurtail nan suidhe agus a 'gluasad air adhart. Cuir iad fo do ghlùinean no air do dhruim nuair a thig thu airson taic agus sìneadh gu ìreach. Tha iad gu h-àraidh feumail ann an clasaichean yoga ath-nuadhachail agus roinneil . Ma bheir thu an clas seo den t-seòrsa thèid na bolsters a thoirt seachad. Ma tha thu airson ath-nuadhachadh a dhèanamh aig an taigh, is dòcha gum bi e na fhiach tasgadh a dhèanamh anns a 'ghluasad agad fhèin.
Tha an dà chumadh bun-stèidh bunaiteach: cruinn agus còmhnard. Tha an tè a tha air a shealltainn an seo rèidh. Mar as trice, is e cumadh nas iongantaineach a th 'ann. Ach, faodaidh bolstairean cruinn a bhith feumail cuideachd nuair a tha thu ag iarraidh tuilleadh taic no raon nas motha. Tha e a 'tighinn sìos gu roghainn phearsanta. Feuch an dà sheòrsa sa chlas a chleachdadh mus co-dhùin thu dè am fear as fheàrr a fhreagras air do chleachdadh dachaigh.