Beathachadh Uisge agus Sochairean Slàinte

Tha uisge riatanach airson a bheatha oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh teothachd na buidhne, a 'cumail suas fala fala agus bidh do bhodhaig a' cleachdadh uisge gus an dà chuid beathachadh agus cuideam a ghiùlain. Gu dearbh, bidh corp inbheach timcheall air 55 gu 60 sa cheud de dh'uisge agus bidh cion uisge no call uisge nas motha mar thoradh air a bhith a 'cur às dha. Dè cho cudromach 'sa tha uisge? Chan fhaod duine ach beagan làithean beò gun uisge sam bith.

Mar as trice chan eil uisge air luach beathachaidh nas fhaide na an uisge fhèin ged a dh'fhaodadh tu beagan mhèinnearan fhaighinn mar calcium, fluoride, iarann, potasium no sodium bho ghlainne uisge, a rèir an stòr agus a bheil e air a chraoladh. A bharrachd, faodaidh tu a bhith a 'ceannach uisge air a bhlasachadh no air a neartachadh le beagan vitamain no mèinnirean a bharrachd.

Sochairean Slàinte Uisge Òil

Bidh deoch uisge gu leòr a h-uile latha a 'dèanamh cinnteach gu faigh thu gu leòr uisge airson gnìomhan corporra riatanach. Cuideachd, bidh uisge òl a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh teothachd na buidhne agus gad chumail fuar nuair a bhios tu ann an teas teann.

Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gum faod ìrean fiù' s de dhì-chothromachadh a bhith a 'cur bacadh air obair chorporra, no co-dhiù a bhith a' faireachdainn gu bheil thu ag iarraidh gum bi barrachd oidhirp agad airson rudan a dhèanamh. Faodaidh rehydrating rè gnìomhachd chorporra am faireachdainn sin a lùghdachadh. Faodaidh ìrean gluasaid dehydration cuideachd buaidh a thoirt air do dhreuchd inntinn agus dìomhaireachd, agus mar sin bidh òl gu leòr uisge cuideachd math airson do dh 'eanchainn.

Seach gu bheil uisge saor bho chalaraidh, faodaidh uisge òl do chuideachadh cuideam a chall no a chumail suas nuair a bhios thu ga òl an àite deochan àrd calorie.

Tha uiread de cheistean aig luchd-leughaidh mu bhith ag òl uisge, an seo tha cuid de na ceistean a dh 'iarr sinn gu tric.

Dè an uiread uisge a dh 'fheumas mi?

Tha Roinn Slàinte is Leigheas Acadamaidhan Nàiseanta nan Saidheansan, Innleadaireachd agus Leigheas a 'moladh gum faigh boireannaich inbheach timcheall air 91 unsa uisge gach latha agus gu bheil fir a' faighinn mu 125 aonran uisge. Tha sin a 'gabhail a-steach a h-uile stòr uisge a' gabhail a-steach na deochan a tha thu ag òl agus na biadh a dh'itheas tu.

Ciamar a bhios fios agam nam feum mi barrachd uisge?

Bidh a 'mhòr-chuid den ùine, agus cho fad' sa tha thu fallain, faodaidh tart a bhith nad stiùir, mar sin ma tha thu a 'faighinn tart, feumaidh tu barrachd uisge. Tha e comasach nach bi uidheaman tart ag obair cuideachd ann an cuid de sheann daoine, agus mar sin is dòcha gum bi e math dha seann daoine uisge a òl tron ​​latha.

Feumaidh tu barrachd uisge ma tha thu ann an teas teth no ma tha thu gnìomhach gu corporra, mar eacarsaich cruaidh no obair dian-obrach. Feumaidh boireannaich a tha trom agus moms banaltramach uisge a bharrachd cuideachd.

Dè tha a 'cunntadh mar uisge?

Tha dìreach mu dheidhinn a h-uile càil le fluid a 'cunntadh mar uisge, eadhon biadhan tioram, leithid toast no craiceann, beagan uisge.

Tha barrachd uisge na cuid de bhiadh na feadhainn eile, mar eisimpleir, tha brot agus watermelons glè àrd ann an uisge. Tha na h-acadaimidhean nàiseanta ag ràdh gu bheil mu 20% de na h-àireamhan uisge agad a 'tighinn bho na biadh a bhios sibh ag ithe. Bidh timcheall air 80% de na h-àireamhan uisge agad a 'tighinn dìreach bho leòidean a' gabhail a-steach uisge, bainne, deochan bog, sùgh, agus eadhon deochan caffeinated mar cofaidh is tì .

Ged a tha seòrsa sam bith de lionn no deoch a 'cunntadh mar stòr uisge, bi faiceallach le deochan nas fallain mar deochan bog agus deochan reòiteag a tha àrd ann an siùcair agus calraidhean, agus deochan lùth a dh'fhaodas a bhith glè àrd ann an caffeine.

A bheil A bhith a 'cur Blasadh mar Light Light ann an uisge a' cunntadh?

Gu dearbh. Le bhith a 'cur beagan thuitean blasad no paca beag de chriostalan a' tionndadh an uisge agad gu rudeigin eile. Gu dearbh, mura h-eil thu a 'còrdadh ri blas uisge sìmplidh, tha e na dhòigh math air deoch a bhith ag òl tuilleadh. Agus air an nota sin:

I Hate the Taste of Water - Ciamar a nì mi Mì deoch nas motha?

Tha e gu math ceart blas an uisge atharrachadh agus mar sin tha e nas fhasa dhut. A bharrachd air na blasan malairteach le siùcair, faodaidh tu DIY a chur le bhith a 'cur slat no dhà de lemon no aol gu glainne àrd uisge fuar. No faodaidh tu a bhith a 'cur sìmplidhean sìmplidh, no cucair no lusan ùra. Nuair a bhios e fuar a-muigh agus ma tha thu ag iarraidh rudeigin blàth, dèan beagan tì lusan. Mas e seo an fhèadha a tha thu ag iarraidh, ceannaich canaichean no botail uisge sùbailte.

A bheil feum agam air botal uisge a dhèanamh timcheall air a h-uile latha?

Chan eil e riatanach, ach tha thu cinnteach gu bheil thu a 'faicinn tòrr dhaoine a' toirt uisge còmhla riutha fhad 'sa tha iad a' dol air adhart. Tha cleachdadh botal uisge pearsanta gu math feumail mar dhòigh air cumail suas an t-uisge a th 'agad. Gabh sip no dhà fhad 'sa tha thu ag obair, siubhal no eacarsaich.

Am faod mi cus uisge a ghoirteachadh?

'S e, is urrainn dhut cus uisge a òl, ach is dòcha nach dèan thu sin, mura tèid thu a-mach galan no dhà uile aig an aon àm. Tha an dòigh deoch cus cus uisge gu math luath a 'leantainn gu staid ris an canar hyponatremia no' fuasgladh uisge. ' Nuair a bhios sin a 'tachairt, bidh na h-ìrean sodium anns an fhuil agad a' tuiteam ro luath agus ga dhèanamh tinn. Is e èiginn meidigeach a tha seo agus faodaidh e bàsachadh.

Tha e furasta a bhith a 'seachnadh hyponatremia le bhith ag òl glainne no dhà aig an aon àm agus a' sgaoileadh an t-uisge agad fad na latha.

> Stòran:

> Popkin, BM, D'Anci, KE, & Rosenberg, IH (2010). "Uisge, Hydradachadh agus Slàinte." Lèirmheasan Beathachaidh, 68 (8), 439-458.

> Roinn Slàinte is Leigheas na h-Acadamaidhan Nàiseanta de Saidheansan, Innleadaireachd, agus Leigheas. "A 'gabhail a-steach Iomraidhean Dìtheil: Uisge, Potasium, Sòidium, Cloride, agus Sulbhad." Air fhoillseachadh an Gearran 11, 2004.