Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 96
Saill - 7g
Carbs - 9g
Protein - 1g
Àm Iomlan 15 mionaid
Prep 15 mionaid , Cook 0 mionaid
Seirbheisean 4 (1 cupa gach)
Feuch an salad 5-toraidh seo airson lòn, dinnear seachdain-oidhche, no brunch deireadh-sheachdain. Mar as trice chan eil sgeadachaidhean saladain math dha-rìribh dhaibhsan a tha a 'fulang le fuaim-fala oir faodaidh gach searbhachd milleadh a thoirt air stamag a tha mothachail. Tha an salad seo air a sgeadachadh le ola ola-ola, ùbhlan milis, agus fionnallan ùr, cobhair nàdarra. Tha fìonag Rice a 'feuchainn ri a bhith nas fhulang le mòran dhaoine a tha buailteach a bhith a' crìonadh agus a 'cur feum air a h-uile rud a tha a dhìth.
Ingredients
- 1 meur-fhiodag-bhiastag, air a ghearradh gu teann
- 1 ubhal milis (coltach ri blas bòidheach dearg), gun sgèith agus air a sgapadh gu tinn
- 2 spùran-bhùird a bharrachd air ola ollaidh
- 2 spàinean fìonag rios
- ¼ salann kosher teaspoon
Ullachadh
- Cuir an easgagal, an apal, ola-ola agus fìon-bhàn ann am bobhla meadhanach.
- Rèitich na h-innealan le salann, an uairsin a 'tilgeil gu socair gus a dhol còmhla.
- Feuch ri teòthachd an t-seòmair fuarach no aig an àm.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Ma tha fìonag duilich airson bruthadh-cridhe, faodaidh e furasta a fàgail agus tlachd a ghabhail air an salad seo air a sgeadachadh dìreach leis an ola ola.
A thaobh a 'cho-ingredair rionnag eile, cleachd seòrsa sam bith de ùbhlan seusanail airson an salad seo agus cumaibh na peitean air adhart gus barrachd fiber agus dìon antioxidants a dhìon.
Taic Cooking agus Serving
Gheibh thu easganal ùr air a 'mhòr-chuid de ghrosairean slabhraidh mòr no aig margaidhean tuathanaich rè na mìosan as blàithe. Tagh pìosan a tha teann, gun chrìonadh, dath soilleir, agus bòidheach. Thoir air falbh na gasan uaine agus na seallaidhean cruaidh a-muigh mus tig iad gu slaodach. Airson easganal agus ùbhlan gu math sgapte a 'cleachdadh mandoline; tha modalan beaga-làimhe furasta agus furasta a chleachdadh.
Dèan an salad seo air adhart agus stàlaich e anns a 'frids airson suas ri 24 uairean a thìde. Mus cuir thu seachad seirbheis, gàirneis le beagan de na "fronds" iteach uaine ghlasa den bhurbag fionnail. Tha iad dìreach cho blasail oir tha iad brèagha.