Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 260
Saill - 16g
Carbs - 20g
Protein - 12g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 5 mion , Cook 5 min
Seirbheisean 1
Tha toast deoch-làidir air fàs cho mòr ri bracaist no bidhe. Gheibh thu avocado toast air biadh-làimhe Instagram agus taigh-bìdh an aon chuid, ach tha e furasta agus furasta a dhèanamh aig an taigh.
Dèan ceum air an t-susbaint clasaigeach suas le pìos de phròtain a bharrachd le uighean air an sgrìobadh. Is e am measgachadh de fiber, pròtain agus geir fallain lìonadh, riarachadh, agus a 'toirt mòran beathachaidh gus do latha a thòiseachadh.
Tha Avocados na dheagh stòras de phlasasium, snàithleach, de ghlùin agus de fhòlagan monouns fallain, agus tha uighean a 'toirt seachad pròtain agus micronutrients mar choline , vitimain B agus vitimín D. Crann-uidheam oiseanan uaine agus piobar a tha air an gearradh gu h-àraidh.
Ingredients
- 1 slicear aran làn gràn
- ½ poca beag
- 1 ugh mòr
- 1 bòrd-bhùird air bainne
- spìonadh ola-ola
- 1 bòrd-bhùird air uinneagan uaine, air an gearradh
- piobar dubh a th 'air a sgioblachadh
Ullachadh
- Toast sourdough aran anns an tostair no ann an sgileag bheag thairis air teas meadhan.
Smash avocado le forc. Sgaoileadh air toast.
Caisg thu ugh agus bainne còmhla. Ola a spìonadh ann an sgàilean nach eil a 'bualadh agus teas thairis air teas ìseal. Thoir uighean a-steach gu pan, agus bruich, a 'gluasad le spatula gus a shuidheachadh.
Cuir na h-uighean le avocado agus cuir cromag le uinneag uaine agus piobar.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Cleachd aran saor bho ghluten ma bhios feum air.
Dèan ugh frioch no ugh air a bhualadh an àite a bhith air a sgrìobadh mas fheàrr leat.
Taic Cooking agus Serving
Coimhead a-mach am biadh le measan ùra a 'frithealadh airson bracaist furasta. Bidh sreathan sìmplidh, dearcan no ùbhlan a 'dèanamh taghadh math.