Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 64
Saill - 3g
Carbs - 10g
Protein - 1g
Àm Iomlan 20 mionaid
Prep 20 mionaid , Cook 0 mionaid
Seirbheisean 6 (1 cupa gach)
Tha reasabaidhean coleslaw traidiseanta air an lìonadh le stuthan a dh 'fhaodadh a bhith ag uabhasachadh teann-teine, a' gabhail a-steach uinneanan amh agus dreasan àrda geir. Ged a tha cuid de dh 'èideadh a tha stèidhichte air fìonag nas ìsle ann an calaraidhean agus saill, faodaidh iad a bhith duilich tric mar thoradh air a bhith a' cleachdadh leitrear agus fìon.
Tha fìonag Rice a 'feuchainn ri a bhith cho searbhagach agus mar sin is dòcha gur e deagh roghainn a tha ann dhaibhsan a tha a' faighinn blas mòr agus a 'feuchainn ris an taobh picnic clasaigeach seo. Bidh mango a ' cur binneas nàdarra agus oir air leth a tha a' cur fàilte mhòr air cuideachd le daoine a tha a 'seinn a' chlach-ghaoil. Dèan buidheann den mhias taobh a tha seo nas fallaine agus làn bhràithrean airson an ath-chlobhsa barbecue agad.
Ingredients
- ¼ cupan fìonag ròis
- 1 bùrn-bùird air ola Canola no avocado
- 2 teaspoons siùcar
- ½ teaspoon sìol sgudail
- ½ teaspoon salann kosher
- 4 cupan cà glas
- 1 cupan cuaran gràtaichte
- 1 cupan air a bheil mango ùr
Ullachadh
- Ann am bobhla mòr, bhite a 'toirt fìon-uisge, ola, siùcair, sìol sgiobalta agus salainn.
- Cuir caban, curranan agus mango a-steach.
- Tilgeil gu math airson a h-uile stuth a th 'anns an èideadh.
- Leig leotha suidhe aig teòthachd an t-seòmair airson co-dhiù 10 mionaidean mus dèan thu seirbheis no còmhdaich e agus cuir a-steach e anns a 'chuideag airson suas ri 12 uair a thìde mus dèan thu seirbheis.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Cuir mango a-steach le clachan piobar airson tionndadh dathach eile den rèis seo.
Bidh an tobar seo a 'lughdachadh na mìlseachd, ach àrdaich an crèadh.
Airson pop a bharrachd de dhuilleag uaine agus blas ùr, cuir peirsil gearraichte, cilantro, no na luibhean gearraichte as fheàrr leat.
Taic Cooking agus Serving
Gus ùine a shàbhaladh coimhead airson pocannan de chàl agus preasan a tha air an ro-nighe agus air an ro-shreapadh ann an earrann an togalaich den bhùth grosa. Ma tha thu nas fheàrr dhut fhèin a ghlanadh, cleachd pròiseas bidhe air a bheil an lann slicing.
Le bhith a 'toirt cead don choleslaw suidhe airson uair a thìde no mar sin faodaidh na blasan pòsadh agus an caibeal a ghiùlan beagan. Faodaidh tu toileachas a thoirt air fàgail an ath latha, ach seach gu bheil iad beagan nas bòidheach, sgoltadh ann an ceapairean no sgoltagan. Sàbhailidh an reasabaidh seo còrr is 200 calories gach seirbheis an coimeas ri dreachan cunbhalach stèidhichte air a 'bhaile.
An reasabaidh seo bha sluagh a 'còrdadh ri luchd-siubhail le muiceann a tharraing, tacos èisg, burgairean , no siùsag grilled.