Mus urrainn do bhodhaig buannachd fhaighinn bho bheathachadh sam bith a bhios tu a 'cleachdadh, feumaidh do rian gastrointestinal a bhith air a chuairteachadh agus a ghabhail a-steach na biadh a dh'itheas tu. Ach mus itheas tu, tha e a 'cuideachadh a bhith a' faireachdainn acrasach.
Is e an t-hunger am faireachdainn a gheibh thu nuair a tha feum aig do bhodhaig biadh. Nuair a bha thu gu leòr airson ithe, cha bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn acrach tuilleadh. Tha sin air sgàth gu bheil caochladh de hormona a 'riaghladh acras:
Leptin. Tha hormone air a chuartachadh le bhith a 'toirt a-steach innealan (saill) a-steach don abhainn fhuil agad. Bidh nas saill air do bhodhaig nas àirde na ìrean fola leptin agad. Tha an ìre leptin agad cuideachd a 'meudachadh le bhith a' gabhail biadh agus tha e nas àirde ann am boireannaich na fireannaich, ach san fharsaingeachd, bidh e nas ìsle nuair a bhios tu a 'fàs nas sine. Bidh àrdachadh ìrean leptin a 'brosnachadh an hypothalamus gus an t-acras a lughdachadh.
Ghreinn. A hormone air a dhèanamh leis an stamag agus an galar beag nuair a bhios do stamag falamh. Coltach ri leptin, bidh e cuideachd ag obair leis an hypothalamus, ach an àite casg a chur air an acras, bidh e a 'cur suas an acras.
Adiponectin. A hormone air a chuartachadh le ceallan geir anns a 'bhodhaig agad. Ach nuair a thèid an ìre saill de chorp agad sìos, bidh an hormone seo a 'dol suas agus a-rithist; nuair a gheibh thu geir, bidh na h-ìrean adiponectin agad a 'dol sìos.
Cholecystokinin. Tha an hormone seo air a dhèanamh anns a 'ghaol bheag rè agus às deidh biadh. Tha e a 'brosnachadh sgaoileadh einnseanan bile agus cladhach a-steach don ghaoith bheag, agus bidh e a' cur às do dh'amras agus a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn làn.
Peptide YY. Air a dhèanamh leis an intestine mhòr agus beag an dèidh biadh, bidh an hormone seo a 'cur bacadh air do chuideachadh airson mu 12 uair a thìde às deidh dhut ithe.
Insulin. Bidh am pancreas a 'dèanamh an hormona seo. Tha e ainmeil airson a bhith a 'riaghladh ìrean siùcar fuil. Bidh e cuideachd a 'cur bacadh air an acras.
Glucocorticoids. Tha na hormonaichean sin air an dèanamh le na glands adrenal agad, agus am prìomh dhleastanas aca a bhith a 'riaghladh sròin agus pròiseasan eile, ach tha buaidh aca cuideachd air an t-acras.
Tha easbhaidh cortisol a 'lùghdachadh biadh, ach tha cus cus de glucocorticoids ag àrdachadh an acras.
Hunger vs. Appetite - Tha diofar ann
Chan eil an t-uam coltach ri biadh. Tha an t-uam mar thoradh corporra air sgàth atharrachaidhean ceimigeach anns a 'bhodhaig agad air sgàth an fheum airson barrachd bìdh fhad' sa tha an toileachas nas nàdarra. Is e appetite aon adhbhar carson a dh'fhaodas tu ithe cho mòr nuair nach eil acras ort.
A-nis gu bheil acras ort, tha an t-àm ann ithe. Thathas a 'co-òrdanachadh agus a' riaghladh digestion le grunn hormona:
Gastrin . Àmone air a leigeil leis an stamag agus an galar bheag nuair a dh'itheas tu. Tha Gastrin a 'brosnachadh a bhith a' leigeil às searbhag uisge-uisge agus pepsinogen anns a 'stamag, agus tha e a' gluasad suas a 'gluasad. Cuideachd, tha gastrin a 'brosnachadh glucagon, hormone a tha ag obair le insulin gus siùcar fola a riaghladh.
Secretin . A hormone a chaidh a dhèanamh leis a 'ghaolag bheag agus a dh' fhuasgladh a-steach don t-sruthadh fala nuair a thig an gabhar searbhagach bhon stamag a-steach don chnàmh beag. Bidh Secretin a 'brosnachadh a' bhriseasg gus a bhith a 'leigeil le sùgan cladhach bicarbonate a-steach don chnàmh beag. Bidh am bicarbonate a 'neadachadh searbhachd na cyme. Bidh Secretin ag obair air an stamag gus pepsinogen a thoirt air adhart gus cuideachadh le bhith a 'briseadh sìos phrotainnean, agus dh'fhaodadh e cuideachd slaod a chur air a' phròiseas cladhach, co-dhiù ann an raon an stamag agus a 'chiad phàirt den ghalair beag.
Cholecystokinin (CCK). Bidh an galar beag agad a 'dèanamh agus a' leigeil CCK a-steach dhan sruthan fola agad. Tha e deatamach airson a bhith a 'làimhseachadh geirne seach gu bheil e a' brosnachadh a 'ghalair-bhradain bile a leigeil a-mach don ghaoith bheag. Bidh e cuideachd a 'toirt air falbh an pancreas gus a cuid einnseanan cladhach a leigeil a-steach don chnatan bheag gus am faod iad saill, gualaisg, agus pròtinean a bhriseadh sìos.
Motilin. Hormon eile air a dhèanamh leis a 'ghalair beag. Bidh Motilin ag àrdachadh gnìomhachd anns an stamag agus an galar beag. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh an stamag agus an pancreas gus caochladh secretions a leigeil a-mach agus ag adhbhrachadh gum bi a' ghaladh a 'gèilleadh.
Glutose-dependent insulinotropic peptide (GIP). Tha an hormone seo air a dhèanamh leis a 'ghalair bheag.
Bidh e a 'brosnachadh a' bhriseasg airson a bhith a 'leigeil a-mach insulin agus a' toirt a-mach gnìomhachd cladhach anns an stamag. Uaireannan theirear ris an hormone seo mar pheptide toirmeasg gastric.
Peptide YY agus enterogastrone. Dà hormon eile air an leigeil a-mach leis a 'ghalair bheag a bhios a' gluasad sìos gu slaodach agus a 'lùghdachadh dèanamh cinnteach gu bheil secretions drùidhteach.
Stòran:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Beathachadh Adhartach agus Metabolism Daonna". Siathamh Eagran. Belmont, CA. Companaidh Foillseachaidh Wadsworth, 2013. Ràinig e 6 Cèitean, 2016.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. "Dleastanas Leptin agus Ghrelin ann a bhith a 'Riaghladh Cuibhreann Bidhe agus Cuideam a' Bhuidhinn ann an daoine: Sgrùdadh." Obes An t-Urr. 2007 Jan; 8 (1): 21-34. Chothrom 6 Cèitean 2016. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2006.00270.x/abstract;jsessionid=654B7E9C93149740E39BB839BA4516E0.f02t02.
Smolin LA, Grosvenor, MB. "Beathachadh: Saidheans agus Tagraidhean." Treas Deasachadh. Companaidh Foillseachaidh Wiley, 2013. Air a ruighinn 9 Màrt, 2016.
Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na Stàitean Aonaichte, Cleachdadh Nàiseanta Clearinghouse Disease Digestive (NDDIC). "An siostam dìomhaireachd agad agus mar a tha e ag obair." Chothrom 6 Cèitean 2016. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/yrdd/