Tha còmhdach o chionn ghoirid air an dùbhlan ann a bhith a 'cumail cuideam air cuideam, gu h-àraid an naidheachd a tha buailteach a bhith aig na buannaichean air The Biggest Loser nuair a tha na spotlights a dhìth, gum biodh thu deiseil airson tilgeil an t-snàmh a thilgeil. Chan eil mi cho luath, tha mi ag ràdh. Dh'fhaodadh nach bi an cuideam a dh 'fhaodadh a bhith ann an-còmhnaidh furasta, ach gu cinnteach tha e comasach.
Tha smachd cuideam mu dheidhinn calaraidhean ann agus calraidhean a-mach, agus an cothromachadh eadar an dithis.
Tha sin beagan nas duilghe na bhiodh e coltach, ge-tà. Airson aon rud, tha e gu tur fìor gum faod dithis daoine an aon rud ithe agus a bhith a 'dèanamh an aon rud, agus bidh aon a' fàs geir agus am fear eile a 'fuireach gann. Tha, tha mi ag aontachadh: chan eil sin cothromach! Cha do gheall duine a-riamh gum biodh beatha.
Is e an t-adhbhar dìreach gu bheil na buidhnean againn ag atharrachadh ann an èifeachdas connaidh, dìreach mar a bhios càraichean a 'dèanamh. Faodaidh cuid de chàraichean a dhol fada air galan gas, chan urrainn dha cuid dhiubh. Tha sinn a 'tuigsinn cuid de na h-adhbharan airson seo, leithid atharrachaidhean ann an ginean, gu math math; feadhainn eile a tha sinn a 'tòiseachadh a' tuigsinn, mar atharrachaidhean anns na microbiomes againn. Tha adhbharan eile fhathast mar as trice ann an raon theòiridh, mar nochd do ghriomaichean agus truailleadh àrainneachdail. Bidh daoine gu math eadar-dhealaichte ann an èifeachdas connaidh - tha cuid againn dìreach a 'feumachdainn nas lugha de chalaraidhean gus an cuideam a chumail suas, agus mar sin feumaidh sinn nas lugha airson cuideam fhaighinn cuideachd.
Chan urrainn dhuinn smachd a chumail air ar ginean no reat meatabolig gu dìreach, ach tha smachd mòr againn air na calraidhean a bhios sinn a 'losgadh dìreach mar an ceudna.
Airson aon rud, bidh gnìomhachd chorporra a 'losgadh calraidhean, agus tha an roghainn againn uile barrachd a dhèanamh. Airson fèise eile, bidh fèithean a 'cuideachadh le calraidhean a losgadh, agus le bhith gnìomhach, is urrainn dhuinn beagan a bharrachd de sin a thogail - agus a' losgadh beagan callairean eile nar cadal gach oidhche mar thoradh air. Agus le bhith a 'toirt deagh chùram dhuinn fhèin san fharsaingeachd, bidh sinn a' cuideachadh le bhith ag àrach meanbh-bhitheam fallain, a chuidicheas sinn le bhith a 'làimhseachadh chalaraidhean ann an dòigh a tha a' tionndadh nas lugha dhiubh gu geir saill.
Ach, gu dearbh, is e an smachd as cumhachdaiche a th 'againn thar ar cuideam smachd a chumail air na calraidhean a bheir sinn a-steach. Tha sin cruaidh, gu h-àraidh nuair a chaidh an solar bìdh a làimhseachadh gu h-obann gus an ìre as motha a dh'itheas sinn a mheudachadh. Ach, mar a chaidh a ràdh aig an toiseach, tha e gu cinnteach comasach.
Seo mo chòig molaidhean àrd-ìre airson do chuideachadh a 'faighinn ann an seo.
1. Bi an Ceannard
Chan eil fios agam air glè bheag de dhaoine a lorgadh artaigil air thuaiream de aodach air an taobh chlì agus a chuir air. Tha daoine coltach ris an aodach a tha iad a 'còrdadh riutha agus tha iad buailteach an taghadh gu cùramach.
Gu h-iongantach, bidh daoine gu cunbhalach a 'faicinn biadh air an taisbeanadh agus dìreach ga ithe le gun a bhith a' smaoineachadh air dè a th 'ann, carson a tha e ann, a chuir e an sin, co dhiubh a tha an rud a tha iad ag iarraidh a bhith ag ithe no nach eil, eadhon ged a tha iad uile acrach. Tha sinn a 'cur dragh mu dheidhinn seo agus ga fhaicinn mar "Faic biadh ithe" - chì mi biadh, agus bidh mi ag ithe e.
A 'cleachdadh biadh mar as trice mar aodach, jewelry, no antiperspirant. Tagh na tha ceart dhut, agus feuch gun leig thu le roghainnean tubaist daoine eile buaidh ort. Gus smachd nas motha a dhèanamh air na roghainnean agad, dèan na tha mi a 'dèanamh agus dèan suas pasgan snack leasaichte le cuid de roghainnean bìdh làn- mhath - measan ùra, cnothan, iogart, cuas, msaa-bidh thu glè mhath fad na h-ùine. Dèan smachd gnìomhach air na biadh a thaghas tu a chuir air do bhodhaig.
2. Simplich
Tha mòran de thagraidhean a tha a 'farpais mu na biadh as fheàrr ri ithe airson slàinte no smachd cuideam, ach tha an fhìrinn sìmplidh agus bu chòir do roghainnean a bhith cuideachd.
Far a bheil e comasach, ith biadh lusan a tha air a ghluasad gu ìre bheag. Is e aon riaghailt mhath a th 'ann gu bheil liosta de thàthchuid aig na biadh as fheàrr de na h-uile ach aon fhacal a dh' fhaid: gorman-gorm no caranan, mar eisimpleir. Mar as motha den daithead agad a thogas tu a-mach à roghainnean sìmplidh, slàn, bidh e nas fheàrr na cuideam is an t-slàinte agad.
3. Malairt Roghainnean
Tha seo a 'buntainn gu dlùth ris a' phuing a bh 'ann roimhe ach a' leudachadh an dòigh-obrach a thaobh gach biadh pacaichte. San fharsaingeachd, is e an rud as giorra an liosta de thàthchuid nas fheàrr.
Tha roghainnean nas fheàrr ann an cha mhòr a h-uile roinn bìdh, bho aran gu gràn-bhracaist, aodach salad gu sauce pasta.
Is e aon de na feartan as fheàrr de bhiadh nas fheàrr gu bheil e gar cuideachadh le bhith a 'lìonadh nas lugha de chalaraidhean. Ma tha feum agad air cuideachadh le bhith a 'dèanamh roghainnean nas fheàrr, tha mi a' moladh sgrùdadh bho NuVal (goireas a tha a 'comharrachadh biadh stèidhichte air luach beathachaidh) agus Tionndaidh an Tide Foundation, buidheann a stèidhich mi gus cumhachd a thoirt do dhaoine gus smachd a chumail air cuideam seasmhach agus beatha nas fhallaine.
4. Fònaidh anns an Eachraidh
Tha mi a 'smaoineachadh gur e aon de na mearachdan a nì na com-pàirtichean as motha Loser a bhith a' call cuideam air beulaibh luchd-amhairc nàiseanta, seach air an cuid fhèin. Tha fios againn uile gu bheil neart ann an aonachd - ach tha an aonachd as làidire a 'tighinn bho na daoine a tha sinn ag iarraidh.
Gabhail a-steach do theaghlach gu lèir ann an oidhirp air ithe nas fheàrr - chan ann a-mhàin cuideam a chall, ach slàinte fhaighinn. Chan eil tiodhlac nas fheàrr ann a bheir sinn dha na daoine a tha fo chùram, no gum faod iad sinne a thoirt dhuinn, na duilgheadasan nas fheàrr air beatha fhada deatamach. Faodaidh tu cuideachadh a thoirt dha chèile gus an turas a dhèanamh còmhla.
5. Gluais e gus a chasg, agus faigh barrachd fiù
Is e glè bheag de dh'eacarsaich an dòigh as fheàrr air cuideam a chall, ach tha e na eileamaid chudthromach ann an cumail suas cuideam agus tha e deatamach do shlàinte mhath. A thuilleadh air, le bhith a 'toirt a' ghluasad airson a bheil e freagarrach, cuiridh tu a-mach a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr - agus tha sin a' toirt seachad lùth agus misneachd a dh'fhaodas tu eadar-theangachadh gu roghainnean bìdh nas fheàrr. Is e cearcall beartach a th 'ann a dh' fhaodadh tu a chuir air dòigh le bhith a 'suidheachadh thu fhèin a' gluasad gach cothrom a gheibh thu.
Cuimhnich air Èifeachd an t-Saoghail mun cuairt oirnn
Na h-àiteachan air feadh an t-saoghail far a bheil daoine gu cunbhalach a 'mealtainn fad-beatha, beòthalachd agus cuideam fallain, seasmhach thar beatha, na h-àiteachan far am bi àbhaitean cultarail a' cuideachadh ga dhèanamh mar sin. Tha e nas fhasa a bhith gnìomhach nuair a bhios a h-uile duine a 'dol air feadh a h-uile àite. Tha e nas fhasa ithe gu math nuair a tha an daithead "dùthchasach" agad na dheagh dhìol. Ach chan eil cumhachd aig duine sam bith againn ar corragan a lùbadh agus ar cultar gu lèir atharrachadh.
Ach, faodaidh sinn atharrachadh sinn fhìn. Is urrainn dhuinn ar teaghlaichean a chuideachadh ag atharrachadh, agus faodaidh iad ar cuideachadh. Agus gu dearbh, nuair a bhios gu leòr againn ag atharrachadh, tha sin a 'cur suas ri atharrachadh cultarach. Mar a tha sinn ag ràdh ann an slàinte phoblach, is urrainn dhuinn smaoineachadh air feadh na cruinne, ach bidh sinn ag obair gu h-ionadail. Nuair a bhios gu leòr againn a 'dèanamh sin, bidh sinn ag atharrachadh an t-saoghail.
Airson seo a-nis, nì sinn atharrachadh air na h-ìrean linne againn fhèin, agus tha sin-is urrainn dhuinn a dhèanamh!