Ciamar as urrainn do phlanaichean fastaidh sàbhailte cuideachadh a thoirt do phròiseasan glanadh nàdarra do bhodhaig
Chaidh na mìltean de cheimigean a thoirt a-steach le gnìomhachas anns an linn mu dheireadh, agus tha uallach poblach mu bhuaidh na slàinte àrd. Tha e gu sònraichte uamhasach sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod ìrean ùra de còrr is 200 ceimigeach a lorg anns an fhuil chnà aca. Mar fhreagairt air a 'chùis seo, tha mòran phrògraman detoxification a' gealltainn ceimigean cruinneachaidh a thoirt air falbh, a bheil iad stèidhichte air deoch, stèidhichte air cur-ris, no cuid de na dhà.
Gu dearbh, tha an àite seo gu math neo-riaghlaidh. An àite a bhith an crochadh air na prògraman a dh'fhaodadh a bhith neo-stèidhichte agus / no mì-shàbhailte, tha mi a 'toirt comhairle do dh' euslaintich anns an ionad-clionaidh agam a bhith ag obair gu cruaidh gus a bhith a 'seachnadh tocsain sa chiad àite le bhith a' cleachdadh soithichean bìdh glainne an àite plastaig; a 'gluasad bho stuag gu biadh reòta; agus a 'roghnachadh measgachadh sìtheil, nàdarra, stèidhichte air lusan a tha a' toirt taic don fheum grùthan as fheàrr, ma thaghas iad an cleachdadh. Tha mòran dhiubh a 'gabhail a-steach garlic, broccoli, turmeric, no feur-chruithneachd, mar eisimpleir.
Ach dè mu dhòighean eile gus taic a thoirt do dhì-losgadh do bhodhaig? Tha fastadh airson call cuideam no slàinte leasaichte air mòran aire fhaighinn bho chionn ghoirid agus tha mòran taic saidheansail aice. A bharrachd air nithean spioradail fastadh, tha na buannachdan meidigeach a dh'fhaodadh a bhith air an dearbhadh a-rithist ann am pròiseactan rannsachaidh meidigeach agus meidigeach. Is dòcha gum bi protocolaidhean fastachd a 'cuideachadh gus a' bhodhaig ath-nuadhachadh agus ath-bheothachadh, a 'brosnachadh slànachadh ann an dòigh a dh'fhaodas ro-innleachdan dì-bhocsaigidh a thoirt a-steach a dh'ionnsaigh slàinte as fheàrr.
An Hype agus an Saidheans
Tha an ùidh ann an fastadh air fàs bho chaidh An Diet Fast a fhoillseachadh ann an Sasainn agus fhuair e gu math às a dhèidh. Tha am prògram seo a 'toirt a-steach a bhith a' lùghdachadh calraidhean gu 500 no 600 calories gach latha airson dà latha san t-seachdain agus tha e air mòran dhaoine a chuideachadh cuideam a chall agus galairean dòigh-beatha a thilleadh, leithid tinneas an t-siùcair inbheach.
Ach tha grunn sheòrsachan fastachd air a mholadh agus air an sgrùdadh. Ged a dh 'fhaodadh cuingealachadh a bhith a' gabhail a-steach biadh a 'fulang casg, faodaidh fastadh freagairt cuideam a thoirt air cuideam a tha a' leantainn gu càradh agus slàinte nas fheàrr.
- Tha fastadh gun bhriseadh (IF) a 'ciallachadh gun a bhith a' faighinn biadh airson ùineichean fada, leithid 16 gu 48 uair a thìde, air stèidh ath-thòiseach.
- Tha fastadh ràitheil (PF) a 'toirt iomradh air fastadh a mhaireas bho dhà gu uiread ri 21 no barrachd làithean. Bidh iad sin a 'brosnachadh sgaoileadh foill-chealla a dh' fhaodas ath-bheothachadh fhiodha agus faodaidh iad galar a chur an cèill agus a bhith a 'leasachadh toradh gnìomhach ann am modalan deuchainneach de raon farsaing de dhroch dhroch ghnothaichean aoise.
- Tha an treas dòigh air fastadh, fastadh cuingealachaidh ùine (TRF) a 'ciallachadh cuibhreachadh bìdh làitheil gu ochd uairean a thìde no nas lugha agus a' fastadh na h-uairean a th 'air fhàgail gach latha.
A 'Mìneachadh Deagh Fastadh
O chionn ghoirid, tha foirm de PF ris an canar daithead a tha a 'tàladh fastadh (FMD) air aire a' phobaill a ghlacadh. Thàinig FMD bho obair thoiseach air fad-beatha leis an Dr. Valter Longo agus a sgioba aig Oilthigh Sgoil Eòlas-eòlais Southis Davis ann an Los Angeles. Bidh e ag iarraidh 1,100 calories air a 'chiad latha agus timcheall air 800 air gach aon de na ceithir làithean a tha romhainn. Tha beathachadh nam biadh a tha air ithe cudromach; Thathas a 'moladh biadh slàn stèidhichte air plannt mar chnothan, olaichean, teas agus brot a tha timcheall air 80 sa cheud geir, 10 sa cheud pròtain, agus 10 sa cheud carbohydrad.
Anns na còig latha de chalaraidhean cuingealaichte, bidh eacarsaich agus deoch làidir a-muigh agus tha cofaidh cuingealaichte ri neoni no aon cupa gach latha.
Chaidh am prògram FMD a pheantadh leis an Dr. Longo às dèidh bhliadhnaichean de bhith a 'feuchainn ri FMD ann am modalan beathaichean agus a' sealltainn a bhuannachdan air metabolism agus beatha. An uair sin rinn sgioba an Dr. Longo anailis air na buaidhean ann an deuchainn clionaigeach daonna a chaidh fhoillseachadh tràth ann an 2017. Ghabh ceud cuspair fallain pàirt san sgrùdadh seo; lean an dàrna leth Prolon FMD còig latha sa mhìos airson trì mìosan, agus an leth eile ag ithe an daithead àbhaisteach. Chaidh leasachaidhean a choileanadh a thaobh call cuideim, call saill, tuiteam ann am bruthadh fala, siùcar fuil, cholesterol fala, agus comharran sèididh anns a 'bhuidheann FMD.
Bha eadhon na bu mhiosa na bhith a 'toirt seachad bith-mhargaiche airson fàs aillse agus àrdachadh ann an riochdachadh ceallan-cealla, comharran airson slàinte agus càradh a leasachadh. Tha dàta daonna a 'toirt a-steach gum faodadh ceangal le FMD le ceimotherapy aillse a thighinn gu soirbheachas nas fheàrr agus nas lugha de bhuaidhean. Tha dàta ainmhidhean a 'moladh gum faodadh an t-astar fastadh ceallan pancreas ath-nuadhachadh agus a bhith a' toirt seachad insulin, agus a 'toirt air adhart leasachaidhean ann an sglerosis iomadach agus eòlas.
Ma tha thu a 'beachdachadh air fastadh
Ann an coimeas ris an dàta cuingealaichte airson mòran de phrògraman dì-bhocsaidh air am margaidheachd ann an stòran agus a 'toirt iomradh air meadhanan sòisealta, tha an dàta saidheansail airson fastadh làidir agus brosnachail. Ged a dh 'fhaodadh caochladh ro-innleachdan airson fastadh a bhith mar thoradh air call cuideam air sgàth cuingealachadh calorie, bidh PF agus gu h-àraidh gealladh aig FMD ath-nuadhachadh agus ath-nuadhachadh innealan a tha a' fulang le bhith a 'fàs nas sine agus galair, agus tha iad a' toirt gealladh math airson taic a thoirt do dhòigh-beatha fhallain dha gach neach a tha freagarrach.
Dèan cinnteach gum faic thu do dhotair mus tòisich e air prògram fastaidh gus faighinn a-mach a bheil e ceart dhut. Chan e a-mhàin gum feum prògram fastadh a bhith air a dhealbh agus air a sgrùdadh gu sònraichte, ach feumar a bhith air a mheas sàbhailte airson neach fa leth.
San fharsaingeachd, chan eil prògraman fastachd air am moladh do chlann fo aois 18; an fheadhainn a tha trom no a 'bhanaltram; daoine ro aotrom; daoine air an lagachadh le suidheachadh meidigeach; no daoine le tinneas an t-siùcair no galair adhartach a thaobh a 'chridhe, ged a dh' fhaodadh gum bi fastadh cuideachd air sgàth draghan slàinte eile cuideachd.
Gu dearbh, is dòcha gu bheileas a 'smaoineachadh gu bheil plana fastachd rudeigin drasta. Dhaibhsan a tha a 'sireadh dòigh-obrach nach eil cho rèisimeideach, chan eil iad ag ithe airson co-dhiù 12 uair a thìde sa latha (abair, bho 8: 00f gu 8: 00m) a' toirt cothrom ath-nuadhachail airson slàinte.